Trzy hobby na uspokojenie niepokoju, które działają dla mnie

Hobby może uspokoić niepokój, a ja używam ich jako samopomocy codzienne zdrowie psychiczne zmaga się. Niedawno przyjaciel zapytał mnie, co łagodzi mój niepokój. Szybko zażartowałem, że zawsze jestem niespokojny, a potem zdałem sobie sprawę, że to nie do końca prawda. Moje pasje - muzyka, czytanie i pisanie - mogą nigdy mnie nie wzbogacić. Ale te hobby pozwalają mi uspokoić niepokój i są cenne samopomoc zdrowia psychicznego przybory.

Przykłady hobby, które uspokajają niepokój

Muzyka pomaga mi walczyć z lękiem

Muzyka jest moim towarzyszem, odkąd zacząłem naśladować moich ulubionych śpiewaków w drugiej klasie. Tak się zanurzam w muzyce, że chwilowo mogę zapomnieć o lęku dnia, a konkretnie o tych zmartwieniach spowodowanych przez moje zaburzenia lękowe.

Podczas ćwiczeń koncentruję się na sztuce, szczególnie podczas gry na pianinie lub śpiewu. Uważam, że ćwiczenie wymaga dużo poświęcenia. Czy to jest zastanawianie się nad motywem Harry Potter na fortepianie lub opasać ścieżkę dźwiękową do Hamilton

na moich płucach fascynuje mnie muzyka. A czasem te niepokojące myśli o zmartwieniach znikną, gdy mój mózg jest zajęty w inny sposób. Mój lęk przed wydajnością może powstrzymać mnie od publicznego śpiewania, ale śpiewanie w samochodzie to wspaniałe hobby, które uspokaja mój niepokój.

Czytanie jest cennym narzędziem samopomocy

Czytanie książek to kolejne hobby, z którego korzystam, by radzić sobie z moim niepokojem, i było nieocenione jako narzędzie samopomocy (Czytanie pomaga radzić sobie z lękiem). Mam około 30 książek, które zebrałem i wiem, że byłbym mniej niespokojny, gdybym codziennie poświęcał czas na czytanie. Jako dziewczynka chodziłem do domu ze szkoły podczas czytania. Być może niebezpieczne, ale jednocześnie czytanie spowodowało, że mój niepokój był echem, a nie krzykiem.

Czytanie zabrało mnie w tak wiele miejsc, ale przede wszystkim pomogło mi powstrzymać lęki. Po zdiagnozowaniu zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD), Czytam wiele książek na temat lęków i chorób psychicznych. Te książki ostatecznie pomogły mi lepiej zrozumieć moje własne lęki. Uważam, że czytanie jest niezbędne nie tylko dla edukacji, ale i dla ducha, i muszę nauczyć się na to poświęcać czas.

Pisanie jako środek samopomocy

Pisanie jako hobby może uspokoić niepokój, a także pomóc Ci wyrazić siebie. Prosty akt kronikowania, uzyskania pozytywnego i negatywne myśli na papierze, może być niesamowitą ulgą. Czasami nie potrafię wyrazić tego, co czuję, dopóki gdzieś go nie zanotuję. Niezależnie od tego, czy jest to (co prawda zła) poezja, czy też moje przemyślenia na temat najnowszej aplikacji randkowej, wiem, że skupienie się na kształtowaniu nastrojów odwróci moją uwagę od lęku. Pisanie jest nie tylko przydatne w łagodzeniu niepokoju, ale jest świetnym sposobem na poprawę osobistego zrozumienia i rozwoju.

Hobby, które uspokaja niepokój, to narzędzia samopomocy

Ostatnio dużo myślałem o tym, w jaki sposób moje hobby pomagają mi uspokoić niepokój. Jeśli chodzi o tragiczną sytuację, w której nie mam leków, przynajmniej mógłbym użyć tych narzędzi, aby odstraszyć mnie od zmartwień. Daje mi spokój, że pamiętam, że te hobby, które uspokajają niepokój, są dostępne dla mnie za niewielką opłatą lub bez niej. Jednocześnie odczuwam ulgę, że mam pewne zdrowe mechanizmy radzenia sobie w mojej walce z lękiem.