Skutki lęku są punktem wyjścia do uzdrowienia

Skutki lęku są punktem wyjścia do uzdrowienia, mimo że jest ich wiele i jest nieszczęśliwy (Te okropne skutki lęku muszą się skończyć). Lęk wpływa na nas fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Niepokój może głęboko zakłócić nasze życie, uniemożliwiając nam bycie tym, kim chcemy być i robienie tego, co chcemy robić. Lęk występuje w spektrum od łagodnego do silnego, ale niezależnie od tego, czy jest to zaburzenie, czy zaburzenie, skutki lęku są negatywne i dalekosiężne. To powiedziawszy, są również dobre, ponieważ skutki lęku są punktem wyjścia do uzdrowienia.

Niepokój i zaburzenia lękowesą terminami odnoszącymi się do naszych doświadczeń, zarówno naszego wewnętrznego istnienia, jak i naszych zewnętrznych interakcji ze światem. Doświadczenia te obejmują myśli, uczucia i zachowania, a wpływ lęku na całą naszą istotę może być rozległy.

Punkt wyjścia do uzdrowienia - niektóre efekty niepokoju

Lęk jest doświadczeniem bardzo indywidualnym; w rzeczywistości dwie osoby mogą mieć Fobia społeczna, ale każdy doświadczy tego nieco inaczej, ponieważ ich myśli, uczucia i zachowania są osobiste. Chociaż specyficzne skutki lęku różnią się w zależności od osoby, zazwyczaj dotyczą one naszych relacji ze sobą i innymi, a także z każdym układem w ciele (

Lęk powoduje takie efekty jak

• bóle głowy
• dyskomfort / problemy trawienne
• zwiększona potrzeba korzystania z łazienki
• obfite pocenie
• drżący
• zwiększone tętno i / lub ciśnienie krwi
• problemy z oddychaniem
• bóle
• zmęczenie
• niska samo ocena
• zmniejszone poczucie własnej skuteczności (wiara w siebie i swoje umiejętności)
• przemyślenie wszystkiego
• Trudności z koncentracją
• drażliwość
• problemy w związku
• samotność i izolacja

Użyj efektów lęku, aby się wyleczyć

Skutki lęku, mimo że są tak okropne, mogą być przepustką do uniknięcia lęku. Każdy z efektów lęku może być punktem wyjścia do uzdrowienia na drodze do odnowy biologicznej i życia bez lęku. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale tak nie jest; im bardziej bolesny jest efekt lęku, tym bardziej może być pomocny przekraczający lęk.

Słuchaj swojego ciała. Uważaj na swoje myśli. Bądź w pełni dostosowany do swoich emocji. Bądź świadomy jakości swoich relacji. Jak lęk miesza się z każdym z tych obszarów? Im bardziej szczegółowo identyfikujesz skutki swojego lęku, tym lepiej będziesz w stanie wykorzystać te efekty przeciwko lękowi.

Jak złagodzić skutki niepokoju i leczyć

Gdy świadomość wpływu lęku na ciebie i twoje życie zmieni się z niejasnego na konkretny, możesz zrobić plan pokonać lęk. Plan jest prosty: spotkaj się z lękiem tam, gdzie jest i wykorzen go.

Zidentyfikować. Jaki efekt niepokoju jest najbardziej uciążliwy? Począwszy od jednego można zarządzać.

Plan. Jakie działania możesz podjąć, aby zmniejszyć ten efekt? Utwórz celowy plan działania, który obejmuje wiele podejść, takich jak techniki uspokajające, ćwiczenia, powiązania społeczne i inne.

działać. Dzięki konkretnemu planowi działania możesz teraz przejąć kontrolę nad swoim niepokojem. Aktywne rozwiązywanie problemów powodowanych przez lęk daje przewagę.

Pracując nad efektami lęku, wyrywasz go z podstawy. Jest to bardzo skuteczny punkt wyjścia do leczenia lęku.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.