Spostrzeżenia na temat lęku od psychologa Dan Peters, Ph. D.

Podobnie jak ponad 40 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych, mam lęk disorder. Dwa, właściwie: uogólnione i społeczny. Żyjąc z niepokojem, czasami mamy kontrolę. Czasami jednak lęk panuje i wydaje się, że nas ściga i obezwładnia. Ostatnio się łączyłem psycholog i autor dr Dan Peters, który nazywa lęk Worry Monster. To trafne. Co ten potwór robi ludziom i czy możemy go oswoić?

Zarówno dzieci, jak i dorośli mogą mieć potwory pod łóżkiem lub w szafie. Co robią nam te niepokojące potwory? Zadałem dr Petersowi to pytanie, a on nie zawahał się w swojej odpowiedzi. Najwyraźniej jest dostrojony do ludzi radzących sobie z lękiem, ponieważ z uwagą obserwuje skutki lęku.

Według dr Dana Petersa: Lęk negatywnie wpływa na nasze życie

Lęk może:

• wpływać na ludzi w otoczeniu społecznym, np. obawiać ich upokorzenia;
• wpływ tam, gdzie ludzie chodzą i nie chodzą (fobie i panika często uniemożliwiają ludziom robienie tego, co chcieliby robić);
• ponieważ ludzie robią pewne rzeczy wielokrotnie, aby czuć się dobrze, a te obsesje i kompulsje mogą być bardzo destrukcyjne;
instagram viewer
• powodują, że ludzie martwią się nadmiernie o prawie wszystko, prawie cały czas;
• powodować problemy żołądkowe, bóle głowy i inny ból fizyczny;
• powodować drażliwość i prowadzić do załamań emocjonalnych.

„We wszystkich przypadkach” - mówi dr Peters - „lęk ogranicza zdolność jednostki do pełnego rozwoju i przeżywania życia”.

Kiedy Worry Monster ślini się wokół nas i warczy groźnie, możemy czuć się uwięzieni i sparaliżowani strachem. Trudno jest odepchnąć bestię lęku na bok i przejść się, przeskoczyć lub przejść obok niej do życia.

Odepchnięcie Worry Monster na bok, choć trudne, jest tego warte. Dr Peters wyjaśnia, że ​​dzięki temu ludzie czują się lepiej, zyskują pewność siebie i robią więcej w życiu. Łatwiej jednak powiedzieć niż zrobić, prawda? Być może; jednak jest to możliwe. Według dr. Petersa „[w obliczu niepokoju] wymaga determinacji, wytrwałości i odwagi, ale jest to bardzo wykonalne, nawet jeśli tak się nie wydaje”.

Spostrzeżenia na temat sposobów łagodzenia niepokoju Według dr. Petersa

• Zwróć uwagę na swoje myślenie. Zauważ, kiedy dominują lęk i strach, i zmień swoje myśli. Mówi dr Peters: „Zmiana sposobu myślenia odrzuca reakcję„ walki lub ucieczki ”.
• Skoncentruj się na teraźniejszości. Martwienie się o przeszłość i przyszłość wywołuje niepokój. Worry Monster może się obejść bez tego karmienia.
• Ćwicz głębokie oddychanie. Pomaga to w uspokojeniu umysłu i ciała i można to zrobić w dowolnym miejscu i czasie.

Dr Peters przypomina nam, że lęk sprawia, że ​​jesteśmy nieszczęśliwi, a nawet możemy uniknąć życia. Zachęca: „Odbierz swoje życie. Możesz to zrobić."

Dr Peters napisał Od Worriera do Wojownika: Przewodnik po przezwyciężaniu obawi Niech Twój Worrier stanie się Wojownikiem: Przewodnik do pokonania obaw dziecka. Książki oferują prosty, ale kompleksowy plan pokonania lęku.

Połącz się z Tanya na Facebook, Świergot, Google +, LinkedIn, i jej stronie internetowej.

(Powyższe zdjęcie zostało użyte za zgodą właściciela.)

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.