Pozytywne działania doprowadzą do pozytywnego myślenia

Wierzę, że pozytywne działania doprowadzą do pozytywnego myślenia. Parafrazując Mahatmę Gandhiego, to, co myślisz, ostatecznie determinuje twoje działania. Jednak z depresją czasami trzeba świadomie wybieraj działania, aby zmienić swoje myślenie. Pozytywne działania doprowadzą do pozytywnego myślenia.

Negatywne myślenie doprowadzi do negatywnych działań

Jeśli twój mózg jest pełen negatywnych myśli, możesz mówić sobie takie rzeczy, jak: „Jestem bezwartościowy; moje życie jest okropne. ”

Tak myślałem, kiedy depresja miała na mnie największy wpływ. Rezultatem mojego negatywnego myślenia było zaangażowanie się w zachowania, które wzmocniły mój stan umysłu. Zostałem w łóżku przez pół dnia. Wycofałem się z działań towarzyskich. ja skupił się na wszystkich błędach w moim życiu. Zrobiłem chcieć żeby być lepszym, ale moje procesy myślowe stały na przeszkodzie. Moje negatywne myślenie spowodowało negatywne działania.

Pozytywne działania doprowadzą do pozytywnego myślenia

Kiedy cierpisz na depresję, prawdziwym wyzwaniem jest próba zmiany negatywnych procesów myślowych, ale możesz zmienić swoje działania. Zaangażowanie w pozytywne działania doprowadzi do pozytywnego myślenia. Istnieje wiele działań, które naukowo udowodniono, aby promować subiektywne samopoczucie. Należą do nich bycie w naturze,

Wiele badań wykazało, że spędzanie czasu w przyroda ma korzyści fizjologiczne i psychologiczne. Wychodzenie na zewnątrz na spacer, siedzenie w słońcu lub obserwowanie piękna wspaniałego otoczenia zmniejsza stres, zwiększa szczęście, pomaga regulować emocje i sprzyja poczuciu więzi. Krótko mówiąc, wydostanie się z natury ożywia cię.

Zarządzanie depresją z wdzięcznością poprawia subiektywne samopoczucie zgodnie z pracą dr Roberta Emmonsa. Wdzięczność zmniejsza poczucie samotności, zwiększa pozytywne emocje, zwiększa współczucie i poprawia jakość życia. Dziękowanie, nawet za małe prezenty w życiu, może zmienić twój stan umysłu.

Meditatio, nawet dla początkujących, zwiększa pozytywne emocje i pomaga w regulacji emocji. Obniża poziom stresu i łagodzi objawy depresji. Niezależnie od tego, czy skupiasz się na oddychaniu, powtórz pozytywną mantrę, czy po prostu usiądź z emocjami, którymi jesteś czując, poświęcając czas na bycie nieruchomym i obecnym przy sobie, a twoje doświadczenie może wprowadzić cię do środka pokój.

Wreszcie, udział w zdrowe relacje społeczne poprawia zdrowie. Kiedy należysz do społeczności, może to zmniejszyć poczucie izolacji i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Bez względu na to, czy jesteś introwertykiem, czy ekstrawertykiem, wszyscy jesteśmy istotami społecznymi i łączenie się z innymi kultywuje pozytywność.

Pozytywne działania doprowadzą do błogości

Zamiast pozwolić negatywne myśli cię odciągają ze świata, podejmij świadomą decyzję o interakcji ze światem. Rób rzeczy, o których wiadomo, że przynoszą szczęście i dobre samopoczucie, takie jak wychodzenie z natury, wyrażanie wdzięczności, medytowanie i bycie towarzyskim. Jeśli wprowadzisz tego rodzaju praktyki w swoim życiu, możesz zmienić sposób myślenia. Pozytywne działania doprowadzą do pozytywnego myślenia, a ostatecznie do błogości.

Bibliografia

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Jakie są zalety interakcji z naturą? Int J Environ Res Zdrowie publiczne. 6 marca; 10 (3): 913–35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Liczenie błogosławieństw a obciążenia: eksperymentalne badanie wdzięczności i subiektywnego samopoczucia w życiu codziennym. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Otwarte serca budują życie: pozytywne emocje wywołane medytacją życzliwości, budują kolejne zasoby osobiste. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Relacje społeczne i zdrowie: punkt zapalny dla polityki zdrowotnej J Health Soc Behav. 51 (Suplement): S54 – S66.

Odnaleźć Silke on Facebook, Google+, Świergot i dalej jej osobisty blog.

Zdjęcie od użytkownika Flickr thephotographymuse.

Silke Morin jest naukowcem, pedagogiem i pisarzem w Austin w Teksasie. Silke, dążąc do życia kontemplacyjnego, naznaczonego dobrocią, współczuciem i radością, jest autorem mymusinglife.com. Znajdź Silke na Świergot, Google+, i Świergot.