Jak leczysz uzależnienie od Internetu?
Obejmujący określone techniki leczenia Uzależnienie od Internetu.
Najtrudniejszym problemem do rozwiązania w kwestii leczenia jest przełamanie przez uzależnionego od Internetu problemu. Podobnie jak alkoholizm, Uzależniony od Internetu musi najpierw uświadomić sobie uzależnienie i zmotywować się do szukania pomocy.
Wiele osób uważa, że jedynym sposobem na wyleczenie uzależnienia od Internetu jest wyciągnięcie wtyczki, odcięcie przewodu modemu lub wyrzucenie komputera. Ale pomyśl jeszcze raz. Nie musisz iść do „zimnego indyka”, aby poradzić sobie z tym zaburzeniem. Ponieważ Internet jest wydajnym narzędziem, gdy jest właściwie używany, ważne jest znalezienie równowagi między korzystaniem z Internetu a innymi czynnościami życiowymi. Model leczenia jest podobny w przypadku zaburzeń odżywiania lub kontrolowanych programów picia. Nacisk kładziony jest na identyfikację wyzwalaczy, które wywołują niepohamowane zachowanie i ponowne nauczenie się, jak używać go z umiarem.
W przeciwieństwie do uzależnień fizycznych, takich jak alkoholizm, uzależnienie od Internetu nie wymaga abstynencji dla zdrowego powrotu do zdrowia. Aby pomóc w tym procesie odzyskiwania, książka „
Złapany w sieć„zapewnia praktyczne narzędzia i dziesiątki technik interwencyjnych. Szczególny nacisk kładziony jest na dodatkowe zasoby zewnętrzne, które stają się dostępne w leczeniu tego uzależnienia i które mogą pomóc ćpunom internetowym utrzymać się na drodze w nadchodzących miesiącach i latach.Techniki leczenia uzależnienia od Internetu
- Ćwiczenie przeciwne: Celem tego ćwiczenia jest skłonienie pacjentów do zakłócania normalnej rutyny i ponownego dostosowania nowych wzorców czasowych w celu przełamania nawyku online.
- Korki zewnętrzne: Używaj konkretnych rzeczy, które pacjent musi zrobić, lub miejsc, do których należy się udać, jako monitów, aby pomóc się wylogować. Jeśli pacjent musi wyjechać do pracy o 7:30, zaloguj się o 6:30, pozostawiając dokładnie godzinę przed czasem, aby rzucić palenie.
- Wyznaczać cele: Wiele prób ograniczenia korzystania z Internetu kończy się niepowodzeniem, ponieważ użytkownik polega na dwuznacznym planie skracania godzin bez określania, kiedy pozostaną pozostałe automaty online. Aby uniknąć nawrotu, u pacjenta należy zaprogramować zorganizowane sesje, ustalając rozsądne cele, być może 20 godzin zamiast obecnych 40. Następnie zaplanuj te dwadzieścia godzin w określonych przedziałach czasowych i zapisz je w kalendarzu lub tygodniowym terminarzu.
- Abstynencja: Jeśli określona aplikacja, taka jak czat lub gra, zostanie zidentyfikowana, a moderacja jej nie powiodła się, to abstynencja od tej aplikacji jest następną odpowiednią interwencją.
- Karty przypomnień: Aby pomóc pacjentowi skoncentrować się na celu, jakim jest ograniczenie użycia lub abstynencja od określonego zastosowania, poproś pacjenta o sporządzenie listy na kartach 3 x 5 (a) pięć głównych problemów spowodowanych uzależnieniem od Internetu oraz (b) pięć głównych korzyści z ograniczenia korzystania z Internetu lub powstrzymania się od konkretnego podanie. Poinstruuj pacjentów, aby wyciągnęli kartę indeksu jako przypomnienie tego, czego chcą uniknąć i co chcą zrobić dla siebie kiedy osiągną punkt wyboru, kiedy pokusa skorzystania z Internetu zamiast robienia czegoś bardziej produktywnego lub zdrowy.
- Inwentaryzacja osobista: Klinicysta powinien poinstruować pacjenta, aby sporządził listę wszystkich działań lub praktyk, które zostały zaniedbane lub ograniczone od czasu pojawienia się nawyku online. To ćwiczenie pomoże pacjentowi uświadomić sobie wybory, jakich dokonał w odniesieniu do Internetu, i na nowo zrezygnować z utraconych działań.
- Grupy wsparcia: Grupy wsparcia dostosowane do konkretnej sytuacji życiowej pacjenta zwiększą jego możliwości nawiązywać znajomości w podobnej sytuacji i zmniejszać ich zależność od Internetu kohorty / przyjaciele. Jeśli uzależniony od Internetu ucieka się do korzystania z Internetu, ponieważ jest samotny, zachęć go do dołączenia do grupy kościelnej, ligi kręgli itp.
- Terapia rodzinna: mogą być konieczne wśród uzależnionych od Internetu, których małżeństwa i relacje rodzinne zostały zakłócone i na które negatywny wpływ ma uzależnienie od Internetu
Zapoznaj się z naszą ofertą Usługi w Centrum Odzyskiwania Uzależnień od Internetu. Jeśli jesteś doradcą ds. Uzależnień, dostawcą pomocy dla pracowników, terapeutą rodzinnym lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego którzy chcieliby zorganizować całodniowe warsztaty szkoleniowe na temat oceny i leczenia kompulsywnego korzystania z Internetu, skontaktuj się z nami tutaj.
Skontaktuj się z naszym Wirtualna klinika jeśli uważasz, że masz problem z kontrolowaniem korzystania z Internetu (lub znasz kogoś, kto to robi).
Jeśli jesteś terapeutą leczącym klienta oznakami kompulsywnego korzystania z Internetu, wypełnij ankietę dla terapeutów.
Kolejny: Co to jest uzależnienie cyberseksualne?
~ całe centrum artykułów uzależnień online
~ wszystkie artykuły na temat uzależnień
