Czy można zapobiec cukrzycy i zespołowi metabolicznemu?

Cukrzyca typu 2 i zespół metaboliczny to dwa stany, które niosą niebezpieczne zagrożenie dla zdrowia. Cukrzyca jest chorobą metaboliczną, w której organizm nie może wykorzystywać glukozy ani cukru, które powstaje podczas trawienia. Pozostaje we krwi i prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi lub hiperglikemii. Niezarządzany, wysoki poziom cukru we krwi uszkadza nerwy i naczynia krwionośne i może prowadzić do utraty wzroku, kończyn, funkcjonowania narządów i życia. Podobnie jak cukrzyca, zespół metaboliczny jest kolejnym niebezpiecznym stanem zdrowia.

Zespół metaboliczny, czasami nazywany syndromem X, zespołem oporności na insulinę lub zespołem dysmetabolicznym, jest grupą chorób, które razem sieją spustoszenie w naszym zdrowiu. Zespół metaboliczny obejmuje te ogólne zaburzenia i stany:

• Podwyższony poziom cukru we krwi (stan przedcukrzycowy)
• Wysoki cholesterol
• Wysokie poziomy trójglicerydów (tłuszcze we krwi)
• Wysokie ciśnienie krwi
• Nadmiar tłuszczu z brzucha

Każdy z tych problemów zdrowotnych może być samodzielny, a gdy ktoś go ma, stanowi zagrożenie dla zdrowia; jednak gdy ktoś doświadcza wielu składników razem, znacznie zwiększa się ryzyko szkody.

Dlaczego zapobieganie cukrzycy typu 2 i zespołowi metabolicznemu jest ważne

Stany występujące razem w zespole metabolicznym niosą ze sobą poważne konsekwencje. Ludzie z zespołem metabolicznym są zagrożeni rozwojem:

• Choroby układu krążenia
• Atak serca
• Uderzenie
• Cukrzyca typu 2

Rozwijają się one dzięki uszkodzeniom spowodowanym przez zespół metaboliczny:

• Uszkodzenie tętnic
• Zmiany w nerkach, w tym zmniejszona zdolność do usuwania soli
• Zakrzepy
• Zmniejszona produkcja insuliny, wskazująca na początek cukrzyca typu 2

Te problemy zdrowotne mogą być przerażające. Wiedza o ryzyku może pomóc Ci zrozumieć, co jest w sklepie.

Kto dostaje syndrom metaboliczny?

Zespół metaboliczny dotyka około 23 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych (American Heart Association, 2016). Ryzyko tego stanu wzrasta z wiekiem; 40 procent osób po 60. i 70. ma zespół metaboliczny. Ludzie, którzy są otyli i mają cechy insulinooporności, takie jak zmiany skórne, mają zwiększone ryzyko zarówno cukrzycy typu 2, jak i zespołu metabolicznego.
Aby zdiagnozować ten zespół, ludzie muszą mieć co najmniej trzy z następujących czynności:

• Otyłość brzuszna (talia 40 ”u mężczyzn i talia 35” u kobiet)
• Ciśnienie krwi z odczytem skurczowym 130 mmHg (u góry) lub odczytem rozkurczowym 85 mmHg (u dołu)
• Poziom glukozy na czczo 100 mg / dl lub wyższy)
• Poziom cholesterolu HDL („dobrego”) poniżej 40 mg / dl u mężczyzn lub poniżej 50 u kobiet

Zespół metaboliczny jest niebezpieczny, podobnie jak cukrzyca. Kiedy zrozumiemy przyczyny, możemy nauczyć się, jak zapobiegać ich rozwojowi.

Przyczyny zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2 to klucze do zapobiegania i zdrowia

Najlepszym sposobem leczenia tych zaburzeń jest zapobieganie ich występowaniu. Ale nawet jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę lub zespół metaboliczny, możesz zatrzymać postęp uszkodzeń, aby zapobiec innym powiązanym problemom zdrowotnym.

Zapobieganie im wymaga znajomości przyczyn i pracy na rzecz ich odwrócenia. Przyczyny obejmują:

• Insulinooporność (organizm nie wykorzystuje skutecznie insuliny, co prowadzi do hiperglikemii)
• Nadwaga i otyłość
• Siedzący tryb życia
• Słaby sen
• Czynniki genetyczne
• Starszy wiek

Wszystkim tym można kontrolować i którym można zapobiegać, w tym do pewnego stopnia czynniki genetyczne i wiek. Oczywiście nie możesz zmienić swojego wyglądu genetycznego ani wieku, ale możesz je zrekompensować i zminimalizować ich negatywny wpływ, wykonując te same działania, aby zapobiec innym czynnikom.

Niezbędna jest zdrowa, zbilansowana dieta o wysokiej zawartości składników odżywczych oraz o niskiej zawartości przetworzonej żywności i cukru. Dodanie lub zwiększenie aktywności fizycznej odgrywa ogromną rolę w zapobieganiu lub leczeniu zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2. Ważna jest również kontrola wagi, a kiedy dobrze się odżywiasz i ćwiczysz, utrata masy ciała następuje naturalnie.

Zmiany stylu życia są najskuteczniejszym sposobem zapobiegania zespołowi metabolicznemu i cukrzycy. Czasami same takie zmiany nie wystarczą, aby poradzić sobie z niektórymi z tych stanów, więc lekarze mogą przepisać leki obniżające ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, trójglicerydów lub cukru we krwi. Nigdy nie mają one na celu zastąpienia czynników stylu życia. Sposób życia i wybory dokonywane dla zdrowia są najsilniejszym sposobem zapobiegania.

American Heart Association i Life's Simple 7®

American Heart Association opracowało plan zdrowego serca i zdrowego życia o nazwie Life's Simple 7®. Przestrzeganie prostego planu drastycznie zmniejsza ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, cukrzycy typu 2 i wszystkich związanych z nimi problemów zdrowotnych.

Te siedem kroków stylu życia może pomóc Ci odzyskać życie. Próba włączenia ich wszystkich naraz może być przytłaczająca, więc możesz zacząć od małych i stopniowo zwiększać. Więcej informacji znajduje się na stronie Life's Simple 7® strona. Oto siedem porad dotyczących zapobiegania sugerowanych przez AHA:

• Zarządzaj ciśnieniem krwi
• Zmniejszyć poziom cukru we krwi
• Kontroluj poziom cholesterolu
• Być aktywnym
• Jedz zdrowo
• Schudnąć
• Przestań palić

Pamiętaj o swoim ostatecznym celu: swojej wersji długiego, zdrowego życia z możliwością robienia tego, co jest dla Ciebie ważne. Nie tylko możesz powstrzymać zespół metaboliczny i cukrzycę, ale także możesz znacznie poprawić ogólne zdrowie fizyczne i psychiczne.

Zobacz też:

• Nietypowe leki przeciwpsychotyczne, tłuszcz w żołądku i zespół metaboliczny
• Zespół metaboliczny: osoby ze schizofrenią i chorobą afektywną dwubiegunową o najwyższym ryzyku

odniesienia do artykułów