6 naturalnych suplementów do zarządzania objawami

Leki mogą mieć znaczenie dla wielu dorosłych i dzieci z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD), ale nie eliminuje objawów u wszystkich. Naturalne zabiegi - w tym ćwiczenia, suplementy i zioła - mogą wzmocnić plan leczenia.

Obejrzyj ten film, aby poznać pierwszą szóstkę naturalne suplementy dla ADHDi jak mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami.

6 naturalnych suplementów dla ADHD

Eksperci ADHD zalecają spożywanie owoców, warzyw, węglowodanów złożonych i chudego białka.

I nawet wtedy nasze ciała mogą potrzebować dodatkowych składników odżywczych najlepiej dostarczanych przez suplementy.

Te witaminy i minerały są najbardziej popularne w łagodzeniu objawów ADHD.

1. Omega-3

Kwasy tłuszczowe znajdujące się w rybach zimnowodnych, takie jak sardynki i łosoś, które mogą pomóc poprawić:

• Zachowanie
• Umiejętności poznawcze
• Skupiać

Badania sugerują, że dawki zoptymalizowane pod kątem ADHD są około 40 procent tak skuteczne, jak leki pobudzające.

2. Cynk

Te suplementy mogą zmniejszać nadpobudliwość i impulsywność. Niski poziom cynku również koreluje z nieuwagą.

Wysoki poziom cynku może być niebezpieczny, dlatego przed zażyciem skonsultuj się z lekarzem.

3. Żelazo

Niektórzy eksperci uważają, że niedobory żelaza mogą przyczyniać się do objawów ADHD i że suplement może poprawić zachowanie.

Skonsultuj się z lekarzem. Wysokie poziomy żelaza mogą być niebezpieczne.

4. Magnez

Zdrowy poziom magnezu we krwi może pomóc zrelaksować osoby z ADHD i uspokoić zajęty mózg.

5. Witamina C

„Witamina C jest ważna w modulowaniu dopaminy neuroprzekaźnika w synapsach w mózgu.” - Dr Ned Hallowell

Nie bierz witaminy C w ciągu godziny od zażycia leków ADHD.

6. Melatonina

Melatonina jest naturalnym hormonem produkowanym w naszym ciele, który promuje sen.

Ten suplement może pomóc uspokoić ścigające się mózgi, które same nie śpią.

Tylko pamiętaj…

• „Wszystko, co naturalne” nie jest synonimem „bezpiecznego”.
• Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem lub podaniem jakichkolwiek suplementów.
• Nie ma istotnych badań w celu ustalenia zalecanej dziennej dawki większości suplementów.
• Zwróć uwagę na swoje ciało i dostosuj, jeśli zauważysz, że coś jest nie tak.

Zaktualizowano 25 marca 2019 r