Nawet dobre rzeczy mogą powodować złe objawy dwubiegunowego nastroju

Wakacje są pełne dobrych rzeczy, ale nawet te dobre rzeczy mogą powodować złe nastroje dwubiegunowe. Wiem, że dla niektórych może to nie mieć sensu - w końcu, gdy dzieje się coś dobrego, nie powinno tak być ulepszać nastrój osoby? Nie jest to do końca prawdą, jeśli cierpisz na poważną chorobę psychiczną, taką jak choroba afektywna dwubiegunowa. Tak, może się okazać, że dobre rzeczy poprawiają nastrój lub dobre rzeczy faktycznie powodują złe objawy afektywne dwubiegunowe. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Jakie są objawy złego nastroju dwubiegunowego?

Oczywiście używam tego terminu „zły dwubiegunowy nastrój”. Kiedy mówię „zły dwubiegunowy nastrój”, mam na myśli obecność negatywnych objawów nastroju. Różnią się one w zależności od osoby i mogą obejmować wszystko od wszystkich objawów ciężkie zaburzenie depresyjne jak niski nastrój niezdolność do odczuwania przyjemności (anhedonia) i zmiany snu na objawy lękowe nawet do czegoś tak surowego jak objawy psychozy. Ludzie różnią się pod względem sposobu manifestowania nastroju na zaburzenie afektywne dwubiegunowe.

Jakie „dobre rzeczy” mogą powodować złe objawy dwubiegunowego nastroju?

A kiedy mówię „dobre rzeczy”, mam na myśli prawie wszystko. Może to być coś w rodzaju dużej kolacji z członkami rodziny, których zwykle nie widzisz i za którymi tęsknisz. Może to być impreza świąteczna w biurze. Może to być wręczanie i otrzymywanie prezentów. Wszystkie te i wiele innych rzeczy można uznać za „dobre” i często zdarzają się w czasie wakacji.

Dlaczego dobra rzecz miałaby wywoływać objawy złego nastroju dwubiegunowego?

To jest pytanie dnia. Szczerze mówiąc, nie rozumiemy mózgu wystarczająco dobrze, aby wyjaśnić to na poziomie neurologicznym. To powiedziawszy, mogę wyrazić to, co dzieje się na poziomie osobistym.

Uważam, że kiedy dzieje się coś niezwykłego w moim otoczeniu - i obejmuje to coś dobrego - może to zdestabilizować nastrój, nad którym ostrożnie pracowałem. To niszczy moją równowagę. I chociaż to doświadczenie może być „dobre”, to nie zapuka do mojej równowagi. Kiedy moja równowaga nie jest utrzymywana, mój nastrój przeważnie przechodzi w depresję, choć czasem uderza hipomania przez chwilę, zanim popadnie w depresję.

Wydaje mi się, że zaburzenie afektywne dwubiegunowe jest jak chodzenie po linie - gdy jest stabilny, mogę chodzić po linii prostej, ale jeśli mnie przewrócą, że przy piątej lub podmuchu wiatru nie wiem, czy będę mógł pozostać w pozycji pionowej i gdzie mogę wylądować, jeśli nie. I czy mi się to podoba, czy nie, nawet dobre rzeczy mogą stanowić „pukanie”.

Unikanie objawów złego nastroju dwubiegunowego

Nie oznacza to jednak, że dobre rzeczy nie są tego warte. Na przykład postanowiłem udekorować swoje mieszkanie na wakacje - zdecydowanie „dobra rzecz” (dla mnie), ale coś, co może zniszczyć mój nastrój, jeśli nie będę ostrożny. Aby zwalczyć to ryzyko, dekoruję w ciągu dwóch tygodni. Wiem, że to brzmi jak długi czas, ale włączenie tej dodatkowej pracy do mojego dnia jest naprawdę ciężkie, więc tyle czasu potrzebuję. Chronię moją stabilność nastroju.

Zasadniczo rozpoznałem moje osobiste ograniczenie i pracuję w jego obrębie. To klucz do uniknięcia złych objawów dwubiegunowych. Inne rzeczy, które możesz spróbować uniknąć złych objawów dwubiegunowych, nawet w obecności dobrych rzeczy, to:

• Ograniczanie czasu na imprezach.
• Ograniczenie liczby wydarzeń, w których uczestniczysz.
• Ograniczanie pieniędzy wydawanych na prezenty i inne aspekty wakacji.
• Nie organizowanie wydarzeń, ale udział w wydarzeniach innych osób.
• Prośba o pomoc w pieczeniu, gotowaniu, dekorowaniu itp.
• Przekazywanie innym swoich potrzeb i ograniczeń. Inni nie mogą cię wspierać, jeśli nie wiedzą, że potrzebujesz wsparcia.

Wszystko sprowadza się do przestrzegania własnych ograniczeń i granic. Mogą być trudne do stwierdzenia o tej porze roku, kiedy chcemy być wszędzie i robić wszystko, ale są krytyczni. Pamiętaj, że niewygodna rozmowa w grudniu może zapobiec poważnemu nawrotowi w styczniu. Twoje zdrowie jest zdecydowanie tego warte.

Możesz cieszyć się wszystkimi dobrymi rzeczami, musisz to robić z umiarem. Spraw, aby te uderzenia w Twoją stabilność były jak najbardziej wykonalne.