Zaburzenie afektywne dwubiegunowe: kiedy izolacja zaczyna szkodzić życiu

Mieszkam z dwubiegunową 2. Niedawno zdałem sobie sprawę ze sposobu, w jaki spowodowana była moja izolacja epizody depresyjne i hipomaniakalne działa na mnie i na otoczenie. Miniony rok był pełen wzlotów i upadków i nie ma co do tego wątpliwości moje przyjaźnie zajęły tylne miejsca. Izolacja jest niezdrowa, gdy żyjesz z chorobą afektywną dwubiegunową, i ważne jest, abyśmy byli świadomi tego, w jaki sposób samotność negatywnie wpływa na nasze życie.

Choroba afektywna dwubiegunowa i izolacja: wspólny, ale niezdrowy nawyk

Izolacja jest częstym nawykiem, gdy cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową. Izoluję się, kiedy wzloty i upadki stają się tak częste, że uważam, że najlepiej jest być samemu z dala od przyjaciół i rodziny. Z biegiem czasu jednak czuję się zbyt swobodnie będąc odizolowanym; co nie jest dobre dla mojego zdrowia psychicznego. Jest w porządku, gdy poświęcamy sobie chwilę, szczególnie podczas epizodów depresyjnych, ale gdy tydzień zamienia się w dwa lub trzy miesiące, oznacza to, że jest problem.

Byłem izolowany z przerwami w ciągu ostatniego roku i widzę, gdzie wpłynęło to negatywnie na moje życie. Powoduje to, że jestem bardziej niespokojny, kiedy jestem w pobliżu ludzi. Bardzo cenię sobie przyjaźnie, ale kiedy się odrywam, odbija się to na moim związku z przyjaciółmi. Boli mnie także sposób, w jaki fizycznie wyglądam osobom wokół mnie. Jestem dumny z tego, że jestem kimś, kto przebiera się na cały dzień, bez względu na okazję. To sprawia, że ​​czuję się dobrze ze sobą i lubię to. Po kilku miesiącach izolowania się, zacząłem się ubierać, jakby mnie to nie obchodziło. To jest znak niskiej samooceny i symbolizuje to, co czuję do siebie. Większość tych problemów wynika z izolacji.

Podejmowanie kroków w celu wyjścia z izolacji

Niezbędne jest podjęcie kroków w celu wyjścia z izolacji podczas choroby afektywnej dwubiegunowej. Pierwszym krokiem jest uznanie, że istnieje problem. Nie jest to coś, co można naprawić z dnia na dzień, ale zrobienie jednego kroku naraz ostatecznie doprowadzi cię do izolacji.

Każdego ranka zaczynam czytać poradnik dotyczący choroby afektywnej dwubiegunowej przez 15 minut i robienie ćwiczeń w domu, aby przygotować mnie na cały dzień. Ponieważ pracuję w domu, wykonuję swoją pracę poza domem. Zmuszam się, aby co tydzień wyjeżdżać w różne miejsca, aby wykonywać swoją pracę. Piszę o tym, co widzę, jak to pomaga, moje obawy i tak dalej.

Te małe kroki opierają się na sobie i ostatecznie wróciłem do zwyczaju przebierania się na cały dzień. Nadal jestem w toku i mam dni, w których trzymam się dla siebie, ale pokonanie się nie ma sensu. Poza tym kontaktuję się z przyjacielem lub członkiem rodziny i mówię szczerze o tym, co się dzieje. Walczę z proszeniem innych o pomoc, ale zdałem sobie sprawę, że nie wyciąganie ręki tylko podkreśla problem. Poinformuj ich, że masz dość izolowania się i chcesz robić więcej rzeczy z innymi. Chodzi o robienie małych kroków i bycie szczerym wobec siebie.

Kiedy żyjesz z chorobą afektywną dwubiegunową, ważne jest, abyśmy otaczali się ludźmi. Nie jest dobrze, gdy stajesz się zbyt swobodny w samotności. Mamy wiele do wniesienia do społeczeństwa i powinniśmy być dumni z tego, co mamy do zaoferowania otaczającym nas osobom. Zrób małe kroki, a w końcu znajdziesz się w izolacji.