Radzenie sobie ze piętnem ADHD

Nie ma nic wstydliwego w zaburzeniach deficytu uwagi (ADHD lub ADD) - a przynajmniej nie powinno być. Ale w naszym społeczeństwie ludzie cierpiący na zaburzenie są postrzegani jako „wadliwi”, pomimo dużej liczby osób dowody sugerujące, że osoby z ADHD mogą być tak samo kompetentne, przyjazne i wykwalifikowane jak „normalne” ludzie.

Czy można tego piętna uniknąć? W jaki sposób dzieci i dorośli z ADHD mogą uniknąć ofiar wyśmiewania, pogardy lub dyskryminacji? ADDitudeDr Carl Sherman zadał te i inne pytania Stephenowi Hinshawowi, autorowi Znak wstydu: piętno choroby psychicznej i program zmian (Oxford). Dr Hinshaw, który kieruje wydziałem psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, przeprowadził pionierskie badania nad ADHD i jego wpływem na dzieci i młodzież.

Dlaczego ADHD ma piętno?

Pomimo dowodów przeciwnych, wiele osób wciąż nie wierzcie, że ADHD jest prawdziwą chorobą. Widzą to jako pretekst do niechlujstwa lub lenistwa. Fakt, że objawy ADHD pojawiają się i znikają, w zależności od sytuacji, karmi tylko pogardę wątpiących. Mówią lub myślą: „Dlaczego nie możesz tego połączyć? Nie masz nic przeciwko niektórym przyjaciołom - dlaczego nie możesz usiąść i odrobić lekcji? ”

Kolejnym czynnikiem jest szeroko rozpowszechnione negatywne odczucia związane ze stosowaniem leków psychiatrycznych. W ostatnich latach wzrosła liczba osób biorących leki na ADHD. Niektórzy zastanawiają się, czy wzrost ten jest uzasadniony.

Wreszcie fakt, że ADHD może osłabić wyniki w nauce pogarsza piętno. Wydaje się, że nasze społeczeństwo myśli: „Jeśli twoje oceny są słabe, nie jesteś wiele wart.” Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli przyczyna niskiej wydajności jest ukryta, tak jak w przypadku ADHD.

[Twój bezpłatny przewodnik do obalania irytujących mitów ADHD]

Jaką szkodę powoduje stygmatyzacja ADHD?

Są oczywiste rzeczy, takie jak problemy społeczne i dyskryminacja w miejscu pracy. Ale największa szkoda często wynika z samostygmatyzacji - to znaczy, kiedy ludzie z ADHD internalizują negatywne stereotypy.

W trakcie moich badań poznałem setki dzieci z ADHD i słyszałem, jak wiele osób mówi: „Po prostu nie mogę zrób to ”lub„ Po prostu nie jestem gotowy do szkoły ”. Piętno tak zepsuło ich motywację, że zrezygnowali nawet z prób bycia odnoszący sukcesy.

Drugą stroną samostygmatyzacji jest zaprzeczanie. Zastanawiasz się nad stereotypami ADHD i myślisz: „To nie ja”. Nie chcesz mieć nic wspólnego z tak haniebną tożsamością.

Ludzie z ADHD mają problemy z widzeniem siebie realistycznie, a chęć uniknięcia dyskryminacji jeszcze bardziej utrudnia. Na przykład, jeśli uważasz, że potrzeba leczenia dowodzi, że coś jest z tobą nie tak, to nie przyjmowanie leku „dowodzi”, że nie ma z tobą nic złego.

[Darmowa powtórka z webinaru: od wstydu i piętna po dumę i prawdę: czas świętować różnice ADHD]

Na kogo najbardziej wpływa stygmatyzacja?

Stygmatyzacja może być trudna dla każdego, kto ma ADHD, ale ciężar spada na dziewczęta i młode kobiety. Ludzie nadal uważają ADHD za problem wyłącznie męski. Według tego stereotypu, jeśli dziewczyna wykazuje typowe cechy ADHD, to naprawdę musi być z nią coś nie tak.

Coś podobnego może działać z dorosłymi. Ponieważ ADHD jest powszechnie uważane za zaburzenie wieku dziecięcego, dorośli, którzy go mają lub twierdzą, że go mają, są podejrzani. Wydaje się, że myślenie brzmi: „Albo nadrobiłeś to, aby zrekompensować niepowodzenia w swoim życiu, albo coś jest z tobą nie tak”.

Co powinieneś zrobić, jeśli usłyszysz bolesny komentarz na temat ADHD?

. ” Mocna, ale delikatna dyskusja z osobą zgłaszającą uwagę znacznie przyczynia się do podnoszenia świadomości.

„Mam ADHD”, możesz powiedzieć, „i jest tak samo realne jak inne schorzenia”. Lub możesz powiedzieć: „Ciężko pracuję i założę się, że nie masz pojęcia, jak demoralizujące jest słuchanie takiego komentarza

Co jeszcze mogą zrobić osoby z ADHD, aby przeciwdziałać stereotypom?

Im bardziej jesteś świadomy stereotypów, tym łatwiej jest rozpoznać, kiedy na ciebie wpływa. Weź rasizm. Badania wykazały, że jeśli ludzie rozumieją, że zostali odrzuceni lub odrzuceni z powodu dyskryminacji, ich samoocena pozostaje wysoka. Zdają sobie sprawę, że to nie wina, że ​​system.

Oczywiście ważne jest również, aby uznać, że negatywne opinie o sobie są czasami ważne i cenne. Jeśli uważasz, że wszelka krytyka wobec ciebie jest wynikiem stereotypów, będziesz mniej zmotywowany do poszukiwania odpowiedniego leczenia.

Podejmowanie pozytywnych działań to kolejny sposób na uniknięcie negatywnych skutków stereotypów. Przyłączanie się do innych w walce z dyskryminacją jest wzmacniające. Tak więc, gdy w mediach spotkasz stronnicze, poniżające portrety osób z ADHD, napisz list do osób odpowiedzialnych za te portrety.

Jeśli nie jesteś jeszcze zaangażowany w grupy rzecznicze, takie jak CHADD i ADDA, rozważ zaangażowanie. Lub skontaktuj się z wybranymi przedstawicielami, aby poprosić ich o rozważenie niezbędnych zmian zasad, takich jak parytet. Oznacza to, że ubezpieczenie na wypadek problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak ADHD, jest równoznaczne z ubezpieczeniem chorób fizycznych.

Co mogą zrobić rodzice, aby pomóc chronić swoje dzieci z ADHD?

Jeśli jesteś rodzicem dziecka z ADHD, upewnij się, że on lub ona rozumie, co to znaczy. ADHD nigdy nie powinno być wykorzystywane jako wymówka, ale prawdopodobnie wyjaśnia, dlaczego Twoje dziecko ma problemy z robieniem pewne rzeczy i dlaczego ona lub on może musieć pracować trochę ciężej niż inne dzieci, aby uzyskać to samo wyniki.

Upewnij się, że szkoła Twojego dziecka rozumie, że ADHD jest uzasadnionym zaburzeniem - i że może być prawnie zobowiązany do zapewnienia zakwaterowania.

Jak lub kiedy należy ujawnić diagnozę ADHD?

To dylemat. Jeśli ukrywasz fakt, że masz ADHD, unikasz etykiety ADHD i dyskryminacji, która może do tego doprowadzić. Ryzykujesz jednak rodzajem pośredniej dyskryminacji. Ludzie, którzy zauważą, że jesteś niezorganizowany, impulsywny lub zapominający, mogą założyć, że jesteś po prostu niegrzeczny lub leniwy.

Kiedy jest odpowiedni moment, aby porozmawiać z szefem na temat ADHD? Kiedy powiedzieć nowemu przyjacielowi? To jest decyzja sądu, a czas ma kluczowe znaczenie. Jeśli na przykład twój pracodawca słynie z zapewniania zakwaterowania, możesz poruszyć ten temat. W przeciwnym razie może być lepiej zachować ciszę, przynajmniej do czasu, aż zaczniesz pracować. Pomocne mogą być porady terapeuty lub konsultanta.

Nie musisz mówić wszystkim, że ty lub ktoś bliski ma ADHD. Ale jeśli czujesz, że nikomu nie powinieneś, marnujesz energię - i zmniejszasz prawdopodobieństwo otrzymania leczenia.

Tajemnica podsyca poczucie wstydu. Lepiej odszukaj ludzi i miejsca, w których tajemnica jest niepotrzebna, i otwórz się.

[Życie jest zbyt krótkie na wstyd]

Zaktualizowano 23 września 2019 r