Pogorszenie się depresji wiosną, sposoby radzenia sobie

Podczas gdy dla niektórych wiosna pomaga depresji, czasami dochodzi do nasilenia depresji na wiosnę. Śnieg topnieje, kwiaty kwitną, a słońce pozostaje dłużej na zewnątrz. Po spędzeniu kilku nieszczęśliwych miesięcy w domu ludzie są bardziej skłonni (a nawet podekscytowani) wyjść na zewnątrz, poczuć zapach róż i cieszyć się słońcem. Jednak dla innych cieplejsza pogoda i dłuższe dni nie zawsze wystarczą, aby przeciwdziałać depresji (Sezonowe zaburzenia afektywne [SAD] Objawy - Kto jest zagrożony). W tym artykule mówię o pogarszaniu się depresji wiosną i sposobach, które nauczyłem się sobie radzić.

Pora nie jest jedyną rzeczą, która wpływa na nasilenie depresji

„Po prostu wyjdź na zewnątrz. Poczujesz się lepiej."

To dość powszechna rada, prawda? Jest to zrozumiałe, ponieważ słońce dostarcza witaminę D do naszego nastroju. Jednak wiele innych czynników wpływa na nasze odczucia dotyczące wiosny i życia w ogóle.

Dla osób bezrobotnych wiosna może oznaczać więcej czasu spędzonego na poszukiwaniu pracy w domu i martwieniu się o rachunki. Dla wdów, które lubiły spacery z małżonkiem, wiosna może wywołać głęboką samotność i tęsknotę. Dla

rodzice, którzy stracili dzieci w tym czasie może być naprawdę trudno wyjść na zewnątrz i zobaczyć dzieci bawiące się w okolicy. Istnieje wiele innych powodów, dla których wiosna może pogorszyć depresję.

Dlaczego mam depresję na wiosnę

Kiedy byłem młody, uwielbiałem wiosnę. Oznaczało to, że mogłem upuścić książki, spać i po prostu odpocząć przez tydzień. Nawet jeśli na ziemi nadal będzie śnieg, jeździłbym rowerem lub rolką bez noszenia płaszcza. To były szczęśliwe dni.

Ale tuż po wiosennej przerwie w 2008 roku moja miłość do sezonu zmieniła się. Mój ojciec zmarł, a wiosna stała się porą straty. Stałem się bardziej przygnębiony niż kiedykolwiek myślałem.

Teraz, dziewięć lat po mojej stracie, depresja powraca. Nawet w cieplejsze dni czasami czuję gorzki chłód w powietrzu, który naprawdę trudno jest otrząsnąć (Radzenie sobie z rocznicami traumy i lękami).

Sposoby radzenia sobie z pogarszającą się depresją wiosną

Podczas gdy moja depresja pogarsza się, nie jest ona tak gorsza ani tak częsta jak w przeszłości. Znalazłem wiele sposobów na przetrwanie. Oto niektóre techniki radzenia sobie, które opracowałem w celu pogorszenia depresji:

1. Potwierdzam i mówię o depresji z powodu mojej straty. Nie chciałem otwarcie powiedzieć mamie, że tęsknię za tatą, bo bałem się, że tak się stanie wywołać smutne wspomnienia dla niej. Patrząc wstecz, myślę, że było to dobre dla nas obu. To pokazało jej, że nie była sama w swoim smutku. Rozmowa o tym, jak się czułam, wywołała jeszcze trochę rozmowy o nim. Może nam pomóc poczuć jego ducha w trudnych czasach.
2. Prowadzę kreatywne sklepy. Wielu z moich przyjaciół złagodzić depresję, robiąc coś kreatywnego, jak rysowanie lub gra na instrumencie. Ponieważ lubię pisać, pomaga pisać listy do mojego ojca. Pisanie tak, jakbym prowadził rozmowę, którą prowadziłbym w prawdziwym życiu, to dobry sposób, aby pomóc mi zapamiętać dobre czasy. Koncentrując się bardziej na przeszłych wydarzeniach zamiast na stracie, mogę znaleźć szczęście, a nawet śmiech.
   
3. Angażuję się w działania, które przypominają mi dobre czasy. To może być dla mnie naprawdę trudne, ponieważ zrezygnowałem z wielu hobby. Nie jeździłem na rolkach od czterech czy pięciu lat. Tęsknię za tym i trochę boję się spróbować ponownie. Ale pamiętam, ile dała mi niesamowita adrenalina. Może znowu wrotki przywrócą młodszą i szczęśliwszą część siebie, za którą tęskniłem tak długo. Kto wie? Nadal mogę być tak dobry jak kiedyś. Nawet jeśli tak nie jest, mogę znaleźć radość, próbując.

Wzywam tych z was, którzy na wiosnę pogarszają się z depresją, aby dowiedzieć się, co pomaga sobie z tym poradzić. Komentuj swoje sugestie i odkrycia.