Kto potrzebuje pomocy?
Autoterapia dla osób, które cieszą się poznawaniem siebie
Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś normalny, odpowiedź brzmi zdecydowanie „Nie”.
Nie jesteś normalny, ponieważ normalność to tylko pomysł, a nie rzeczywistość. Normalność po prostu nie jest warta dyskusji.
Ale mam własne opinie na temat tego, co jest typowe lub przeciętne w naszej kulturze. I oczywiście mam swoje przekonania, kiedy ludzie potrzebują pomocy, a kiedy nie.
ŚREDNIE, LEPSZE, CZY GORSZE?
W każdej z dziedzin życia, które komentuję poniżej, uważam, że:
Jeśli jesteś ŚREDNI, możesz zdecydowanie poprawić poprzez terapię, leki lub oba.
Jeśli jesteś LEPIEJ niż przeciętnie, ulepszenia są nadal możliwe, ale twoje koszty (niedogodności finansowe itp.) Należy porównać z prawdopodobnymi korzyściami profesjonalnej pomocy.
Jeśli jesteś NIŻSZY niż przeciętnie, uważam, że zdecydowanie powinieneś uzyskać profesjonalną pomoc niezależnie od kosztów. (Czytaj „Zastanawiasz się nad terapią?„jeśli pieniądze stanowią problem.
Oto moje opinie na temat tego, co jest przeciętne w naszej kulturze.
RADOŚĆ / SZCZĘŚCIE
Średni:
Każdego dnia masz określone szczęśliwe chwile, ale wiesz, że musisz za nich ciężko pracować.
Lepszy:
Każdego dnia masz wiele szczęśliwych chwil, a radość wydaje się z czasem coraz łatwiejsza.
Gorzej:
Dzielicie się dobrymi śmiechami, ale przez większość dni potrzebujecie dużo więcej radości, niż macie.
MIŁOŚĆ RELACJE
Średni:
Przez większość dni masz spory i większość z nich nie zostaje rozwiązana. Słowne nadużycia (wzywanie imienia, upokarzanie, zawstydzanie) nie zdarzają się częściej niż raz lub dwa razy w roku. Nie ma przemocy ani groźby przemocy.
Lepszy:
Naprawdę rozwiązujesz większość nieporozumień i masz ich mniej, im dłużej jesteś razem.
Gorzej:
Masz w życiu przemoc lub groźby przemocy, lub zawstydzanie i wzywanie imion zdarza się wystarczająco często, aby się ich spodziewać i bać.
SAMOTNOŚĆ
Średni:
Nigdy nie odczuwasz intensywnej deprywacji z powodu braku kontaktu z ludźmi (zwanej „depresją udarową”).
Jesteś samotny w kontaktach wysokiej jakości nie częściej niż raz w tygodniu.
Lepszy:
Nigdy nie odczuwasz intensywnej deprywacji i w razie potrzeby szybko znajdujesz wysokiej jakości kontakt.
Gorzej:
Czasami odczuwasz intensywne pozbawienie kontaktu z ludźmi lub jesteś samotny w kontaktach wysokiej jakości więcej niż raz w tygodniu.
LUDZKOŚĆ
Średni:
Regularnie straszysz się niepotrzebnie, ale na poziomach, które uważasz za dopuszczalne.
Lepszy:
Prawie nigdy się nie boisz, chyba że wyczujesz (widzisz, słyszysz, wąchasz lub smakujesz) coś niebezpiecznego.
Gorzej:
Wasze obawy są tak częste lub intensywne, że przez to ograniczacie swoje działania.
DEPRESJA
Średni:
Czujesz „bla”, masz bardzo mało energii i myślisz takie rzeczy, jak „po co korzystać” trzy lub więcej dni z rzędu, dwa lub trzy razy w roku.
Lepszy:
Nigdy nie odczuwasz depresji dłużej niż kilka godzin na raz.
Gorzej:
Tak często się czujesz, czasami boisz się, że tak zostaniesz.
ŻYCIE RODZINNE
Średni:
Członkowie rodziny starają się kontrolować lub manipulować nawzajem raczej regularnie, ale poddają się temu w ciągu kilku minut, a potem dąsają się i dąsają, gdy muszą stawić czoła, że nie mogą sprawić, by wszystko poszło po swojemu.
Lepszy:
Ludzie prawie nigdy nie próbują kontrolować ani manipulować i przepraszają, jeśli to robią.
Gorzej:
Ludzie próbują kontrolować lub manipulować regularnie i nigdy nie dowiadują się, że jest to niemożliwe.
WIEDZIEC CO CHCESZ
Średni:
Próbujesz dowiedzieć się, czego chcesz, porównując się z innymi i tym, co mają. Nie wiesz, czego pragniesz jako wyjątkowa osoba, chyba że jest to wyjątkowo silne i niezaprzeczalnie wyjątkowe pragnienie.
Lepszy:
Coraz lepiej odkrywasz, czego chcesz poprzez swoje emocje. Najpierw zauważysz to uczucie, pomyśl o tym po drugie, a następnie zdecyduj, co zrobisz, jeśli je dostaniesz.
Gorzej:
Czujesz się „zagubiony we własnej głowie”, kiedy próbujesz dowiedzieć się, czego chcesz. Po prostu masz nadzieję, że zdobędziesz jej dość, jeśli będziesz podążał za tłumem. Jesteś ogólnie niezadowolony.
MIŁOŚĆ DO SIEBIE
Średni:
Nie myślisz zbyt wiele o sobie, ale nie ma też intensywnej nienawiści do samego siebie.
Lepszy:
Możesz spojrzeć intensywnie w oczy w lustrze i wiedzieć, że siebie kochasz.
Gorzej:
Masz napady nienawiści do siebie i nienawidzisz skupiać się na swoich oczach w lustrze.
BEZPIECZEŃSTWO UTRZYMANIA SIĘ
Średnia: Czasami martwisz się o swoje bezpieczeństwo, mimo że w codziennym życiu nie ma nic strasznego.
Lepszy:
Rzadko myślisz o bezpieczeństwie. Wiesz, że zawsze jesteś wystarczająco czujny, aby być tak bezpiecznym, jak to możliwe.
Gorzej:
Łapiesz się na zmartwieniu każdego dnia, niezależnie od tego, czy żyjesz bezpiecznie, czy nie. (Uwaga: bardzo rozsądne jest martwienie się, gdy jesteś w pobliżu strasznych ludzi - ale nie jest rozsądne przebywanie w ich pobliżu!)
UCZUCIE AKCEPTOWANE
Średni:
Próbujesz poczuć akceptację, robiąc to, co inni chcą, abyś robił. Ukrywasz w sobie rzeczy, które uważasz za niedopuszczalne przed wszystkimi (z wyjątkiem być może twojego terapeuty).
Lepszy:
Masz przynajmniej jedną osobę, która wie o tobie prawie wszystko, nawet rzeczy, które uważasz za niedopuszczalne. Masz co najmniej trzech przyjaciół, przed którymi rzadko coś ukrywasz.
Gorzej:
Myślisz, że jesteś nie do zaakceptowania i często czujesz desperację, próbując „zdobyć” akceptację
robiąc to, co inni ludzie chcą, abyś robił.
Chyba MOGĘ WŁĄCZYĆ SIĘ I WŁĄCZYĆ...
Ciesz się zmianami!
Wszystko tutaj zostało zaprojektowane, aby pomóc Ci to zrobić!
Kolejny: Jaka jest praca terapeuty?
