Życie z chorobą psychiczną

Wzloty i upadki depresji wpływają i znikają z twojego życia. Czasem czujesz się świetnie przez kilka tygodni. Jesteś zmotywowany, towarzyski i doświadczasz emocji. Wygląda na to, że w końcu wróciłeś do tego, co wydaje się normalne. Potem upaść. Depresja ogarnia cię jak ciemna chmura i wszystko wydaje się beznadziejne. Wzloty i upadki depresji są tak zniechęcające. Kiedy wydaje się, że to już koniec, depresja zaskoczy cię i znów przejmie twoje życie.

To bardzo ważne, aby dać sobie łaskę i być delikatnym wobec siebie, gdy zmagasz się z lękiem. Mam tendencję do gniewania się na siebie, gdy niepokój przejmuje Ucieczka od obowiązków i ukrywanie się to moja pierwsza reakcja na stresującą sytuację. Odsuwam się, a potem krytykuję siebie za to, że nie jestem silniejszy i nie potrafię go pokonać.

Myśli samobójcze były częścią większości mojego młodego dorosłego życia. Nauka radzenia sobie z tymi myślami była jednym z największych wyzwań, z jakimi kiedykolwiek się spotkałem. Jako młody człowiek naturalnie jest szukać pomocy w mediach cyfrowych, które są tak znaczącą częścią mojego życia. Znalazłem wsparcie i wiele zasobów, wyszukując online, korzystając z aplikacji i mediów społecznościowych. Nauczyłem się radzić sobie z myślami samobójczymi za pomocą mediów cyfrowych.

Samoocena wpływa na zdrowie psychiczne, a niska samoocena często wynika z choroby psychicznej. Walczę z depresją i niepokojem i ciągle walczę z negatywnymi myślami, które mówią, że nie jestem wystarczająco dobry. Oceniam siebie i porównuję do innych. Boję się tam wystawić.

Trudno jest wybaczyć sobie, kiedy masz depresję. Depresja często powoduje, że jesteś surowy i podły dla siebie. Kiedy popełnisz błąd lub nie wykonasz czegoś, automatyczna reakcja jest negatywną mową. Zaczynasz mówić sobie, że nikt inny nie popełniłby tego błędu lub że jesteś głupi, że nie ukończyłeś tego zadania wcześniej. Dlaczego tak trudno jest sobie wybaczyć, kiedy cierpisz na depresję?

Wyrabianie nowych nawyków radzenia sobie z lękiem jest ważną częścią samopomocy lękowej. Ustalając rutyny, możemy przyjąć więcej w naszym życiu bez poczucia przytłoczenia. Jednak próba zbyt dużej zmiany na raz może zakończyć się rozczarowaniem. Zbyt szybkie wypracowanie nowych nawyków może raczej podsycać lęk, niż pomóc.

Miłość do siebie i depresja nie idą w parze, ponieważ kiedy cierpisz na depresję, ciężko jest kochać siebie. Ciągłe bombardowanie negatywnymi myślami o tym, że nie jesteś wystarczająco dobry lub w jaki sposób nigdy niczego nie osiągniesz, nie pomaga w poczuciu własnej wartości. Wchodzisz do własnej głowy i mówisz sobie, że nie jesteś godzien miłości.

Obsesyjne myśli są rodzajem niepokoju. Niepokój związany z sytuacją może wywołać obsesyjne myśli, powodując, że podejmiesz najgorszy wynik. Może sprawić, że poczujesz się, jakbyś popełnił najokropniejszy błąd na świecie, nawet jeśli był to drobny błąd. Wiele razy mój niepokój o coś przerodził się w obsesję. Obsesyjne myśli z niepokoju powodują dla mnie wiele problemów.

Istnieje wiele wyzwalaczy osobowości z pogranicza, ale moje największe to anulowane plany. Z anulowanymi planami pojawia się to powszechne poczucie porzucenia od nowa (objawy osobowości pogranicza, diagnoza). Porozmawiajmy o tym, na ile spójność, komunikacja i zmiany w planach mogą dla mnie prowadzić do osobowości granicznej.

Poczucie bezradności podczas najgorszej depresji sprawiło, że zwątpiłem w siebie. Wyglądało na to, że wszyscy wokół mnie sobie dobrze radzą, a ja ciągle prosiłem o pomoc lub nie podążałem za rzeczami, które musiałem zrobić. Wtedy zacząłem zadawać sobie pytania. Czy naprawdę mam depresję, czy po prostu jestem leniwy i próbuję się z czegoś wydostać? Czy boję się wziąć na siebie odpowiedzialność? Oszukuję się? Ale czy wiesz, że poczucie bezradności jest objawem depresji?