Przestań się nadużywać: wylecz się z nadużyć w związku

Dziś rano wstałem z łóżka i zobaczyłem lustro. Pomyślałem: „O mój Boże, jestem taki gruby”, a potem wrzuciłem ubrania, myśląc: „Ukryj to. Hide. ”Po raz drugi ujrzenie siebie w lustrze powstrzymało moje samookaleczenie. Moja twarz wydawała mi się smutna, przerażona i zawstydzona. Zszokowało mnie to. Zwykle nie myślę o sobie jako o smutku, strachu lub zawstydzeniu, a jednak tak było, wyraźnie widoczne jako słowo pisane na całej mojej zmarszczonej twarzy.

Łał. Pierwszą rzeczą rano, a mój mózg pisze horrory. Zastanawiam się, dlaczego nadal się czuję uwięziony w osądzie i negatywności. Opuściłem sprawcę prawie dwa lata temu. Czy ten cykl nienawiści / lubienia siebie kiedyś się skończy?

Według neurobiologii odpowiedź na to pytanie jest całkowicie pod moją kontrolą. Alleluja! Tak obelżywy cykl powracające w moim umyśle skończą się.

Przestań się nadużywać, używając swojego mózgu

Neurony w mózgu nie muszą umierać, ani nie przestajemy wyhodować nowych neuronów z wiekiem. Jest to ważne, ponieważ neurony w naszych mózgach tworzą swego rodzaju centra informacyjne. Myśli (zakodowane jako impulsy elektryczne) podróżują od neuronu do neuronu w zależności od naszych wspomnień (gdzie się znajdują) i tego, co myśleliśmy w przeszłości (jakie ścieżki są obecnie dostępne). Wspaniałą rzeczą w hodowaniu nowych neuronów jest to, że ćwicząc, możemy przekierować nasze stare ścieżki myślenia na zupełnie nowe sposoby myślenia.

Krótko mówiąc, zmuszając się do myślenia w nowy sposób, mój mózg utworzy nowe ścieżki myślenia i użyje ich zamiast starych, negatywnych i obelżywych, których używam dzisiaj.

Jeśli uważasz, że się mylę, rozważ osobę, która trzy lata temu miała udar, tracąc wszelką kontrolę nad prawą ręką. Rozważał amputację swojego ramienia, ponieważ tylko przeszkadzało mu to. Potem usłyszał, że może być możliwe ponowne nauczenie się korzystania z tego ramienia i postanowił wziąć udział w oferowanej terapii. Rok później może całkowicie użyć prawej ręki.

Według programu PBS „Sekretne życie mózgu”, ten mężczyzna Utworzony nowe ścieżki neuronowe umożliwiające jego powrót do zdrowia. Pocił się i skoncentrował na użyciu ramienia, az czasem mózg zareagował hodowanie nowych neuronów i tworzenie nowych ścieżek do myślenia.

Jeśli wcześniej sparaliżowana ofiara udaru mózgu może wyhodować nowe sposoby myślenia i wpływać na swój ruch fizyczny, to mogę wyhodować nowe sposoby myślenia i wpływać na moją kondycję psychiczną i emocjonalną.

Jak przestanę się nadużywać

Po pierwsze, uwierzę, że mogę zmienić swoje wzorce myślenia. Wiara jest prawdopodobnie najlepszym wskaźnikiem sukcesu. Napoleon Hill powiedział: „Cokolwiek umysł może począć i uwierzyć, umysł może osiągnąć”. Jeśli mogę o tym myśleć i wierzyć, to mogę to zrobić. Jeśli tylko uważam, że wtedy nie wierzę, nie ma sukcesu.

Po drugie, wyobrażę sobie nowe ścieżki kształtujące się w moim mózgu, których wcześniej nie było. Wyobrażam sobie, jak rosną i łączą się z pozytywnymi wspomnieniami i doświadczeniami. Będę ćwiczyć myślenie o sobie dobrze, wyobrażając sobie te ścieżki, kiedy się tworzą. Zrobię to przez 10 minut każdego dnia, pięć rano i pięć minut w nocy.

Próbowałem teraz wyobrazić sobie te nowe ścieżki przez jedną minutę i było to naprawdę trudne. Przysięgam, że zacząłem się spocić. Ale ofiara udaru mózgu w filmie PBS pociła się, gdy przewracał domino, ponieważ tak ciężko myślał, więc wezmę pot jako znak, że jestem na dobrej drodze.

Po trzecie, opublikuję karteczki samoprzylepne w całym domu. To stara sztuczka, którą być może próbowałeś w przeszłości z afirmacjami. (Ja to zrobiłem, a potem spadłem na podłogę, bo byłem tak zmęczony wyczuwaniem, że nie zadziałały dla mnie!) Ale te nowe karteczki będą prostymi obrazami, które wyglądają podobnie do tego:

Kiedy zobaczę to zdjęcie, pomyślę o jednej pozytywnej rzeczy. Może dotyczyć mnie lub kogoś, kogo kocham, lub pogody... to nie ma znaczenia, dopóki jest pozytywne i wierzę w to. Potem wyobrażam sobie, że ta myśl podróżuje przez mój mózg po najbardziej efektywnej ścieżce. Spędzę może dwie sekundy wyobrażając sobie ścieżkę pozytywnej myśli, a potem zajmę się moją sprawą.

Utknąć w lepszym cyklu, aby przestać się nadużywać

Myślę, że ten pomysł i inne, które z pewnością wymyślę w najbliższej przyszłości, będą dla mnie skuteczne. Wierzę, że dawne ofiary przemocy mogą przeprogramować ich myślenie. Wierzę, że my potrzeba przeprogramować nasze myślenie, szczególnie jeśli przemoc zaczęła się w naszej pierwotnej rodzinie, jeśli doświadczyliśmy seria obraźliwych związków lub jeśli zostalibyśmy naprawdę długo w jednym obelżywym związek.

Prawie 18 lat spędziłem na programowaniu przez znęcanie się. Wyprany mózgnaprawdę Moje myśli mają tendencję do zapętlania ścieżek neuronowych, które dla nich stworzyłem w najbardziej poniżającej, stresującej części mojego życia do tej pory. Nie żyję już przemocą i zasługuję na życie w pokoju.

Jestem gotów stworzyć dla siebie nowy mózg, oparty na miłości, akceptacji i triumfie. Jesteś?

Możesz również znaleźć na niej Kellie Jo Holly stronie internetowej, Google+, Facebook i Świergot.