8 sposobów, aby uczynić swój dom strefą wolną od niepokoju

Posiadanie strefy wolnej od lęku w miejscu, w którym spędzasz dużo czasu, często w domu, jest sposobem na zmniejszenie lęku. Kiedy tworzysz dedykowaną przestrzeń, w której możesz puścić zmartwienia, co jeśli, lęki i stres, dajesz sobie wspaniały prezent. Świadomość, że masz do dyspozycji przystań do dekompresji i celowego zastąpienia negatywu pozytywem, może pomóc ci przetrwać czasy stres i niepokój. Osiem poniższych pomysłów może zmienić Twój dom - całe mieszkanie, pokój, a nawet róg - w strefę pozbawioną niepokoju.

Twoja Strefa Bez Lęku: Bez Lęku, Bez Negatywnych Myśli, Dozwolone

Pomysł stworzenia strefy pozbawionej niepokoju, w której mieszkasz, jest prosty. Dajesz swojemu mózgowi, ciału i duchowi miejsce, w którym możesz po prostu być. Tutaj nie ma żadnych oczekiwań, żadnych „potrzeb”, bez stresu i żadnych obaw. Te rzeczy są poza waszą przystanią. (To trochę jak forty i kluby z dzieciństwa ze znakami, które mówią „brak chłopców” lub „brak dziewcząt”, aby powstrzymać „zarazki”). Negatywne myśli jakiegokolwiek rodzaju są „zarazkami” i nie są dozwolone w strefie wolnej od niepokoju.

Aby mieć miejsce, do którego można się udać niepokój nie można śledzić, jest kuszące; jednak samo wejście do miejsca wyznaczonego jako przystań nie działa zbyt dobrze. Jak każdy, kto doświadcza lęku w jakiejkolwiek formie i intensywności, wie, gdziekolwiek pójdziesz, lęk również tam będzie. To dlatego, że lęk utknął w tobie, w mózgu i ciele, myślach, uczuciach i działaniach. Trudno po prostu odejść. Dlatego potrzebna jest strefa bez lęku.

8 sposobów na stworzenie strefy wolnej od niepokoju w Twoim domu

Kluczem do stworzenia działającej bez lęku strefy jest zaplanowanie jej celowo i wypełnienie jej rzeczami, które cię uspokoją i zachęcać do uważności. Aby uniknąć niespokojnych myśli, konieczne jest zarówno opróżnienie umysłu, jak i łagodne, pośrednie napełnienie go alternatywnymi doświadczeniami. W twoim raju twój mózg nie potrzebuje rzeczy do przemyślenia; zamiast tego potrzebuje rzeczy do zauważenia, chwili obecnej, w której istnieje.

Te pomysły pomogą Ci stworzyć przestrzeń bez lęku:

1. Piękno- Jak definiujesz piękno? Dodaj rzeczy, które ci się podobają.
2. Spokojna- Używaj olejków eterycznych w dyfuzorze lub zapalonych świecach i odtwarzaj kojącą muzykę lub pieśni natury.
3. Natura- Umieść żywe rośliny i kwiaty, ponieważ poprawiają zdrowie.
4. Czystość- Trzymaj swoją przestrzeń bez bałaganu. Wykazano, że bałagan zwiększa lęk i stres.
5. Siedzenie- Niezależnie od tego, czy jest to krzesło, worek fasoli, poduszki lub poduszka do medytacji, ma miejsce do głębokiego oddychania i medytacji uważności.
6. Afirmacje- Zachowaj pudełko, słoik lub wazon wypełniony ulubionymi motywacyjnymi powiedzonkami i potwierdzającymi się cytatami.
7. Książki- Dołącz półkę z książkami lub pudełko zaopatrzone w czasopisma, inspirujące książki i ogólne książki do relaksu.
8. Mata- Połóż matę do jogi na podłodze, aby rozciągnąć i zrelaksować ciało.

Pomoże ci strefa wolna od niepokoju uspokój się za chwilę, a kiedy będziesz go używać regularnie - najlepiej codziennie, nawet przez pięć lub 10 minut - drastycznie zmniejszysz lęk i stres na dobre. Wyobraź sobie, że stajesz się własną strefą wolną od niepokoju, będąc rajem, gdziekolwiek jesteś.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.