Radzenie sobie z depresją dwubiegunową: jak sobie radzić

Dużą częścią choroby afektywnej dwubiegunowej jest depresja, dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie z nią radzić. Może to wydawać się niemożliwe, ponieważ mroczne uczucia, takie jak pesymizm, niezdecydowanie i smutek, a także bolesne utrzymują się objawy fizyczne, takie jak zmiany apetytu i snu, ale radzenie sobie z depresją afektywną dwubiegunową możliwy. Oto trzy główne typy umiejętności radzenia sobie, które mogą pomóc depresja dwubiegunowa.

# 1 Radzenie sobie z depresją dwubiegunową - bycie zaangażowanym w leczenie

Chociaż leczenie medyczne może nie być umiejętnością radzenia sobie z depresją w chorobie afektywnej dwubiegunowej, należy wziąć czynny udział w leczeniu. Pierwszym krokiem jest zapewnienie wysokiej jakości leczenia. Każde leczenie to za mało. Musisz upewnić się, że uzyskasz najlepsze możliwe leczenie, które zwykle wiąże się z wizytą osoby specjalizującej się w chorobie afektywnej dwubiegunowej, o ile to możliwe. Jeśli opieka medyczna, którą dziś otrzymujesz, nie pomaga, sprawdź alternatywne rozwiązania.

Możesz także pomóc radzić sobie z objawami depresji dwubiegunowej, śledząc je i przekazując wyniki lekarzowi. Pomocne może być także wyszukiwanie czynników wyzwalających, które mogą powodować lub nasilać depresję dwubiegunową. Dodatkowo, zauważenie efektów ubocznych może pomóc ci zdecydować, czy leki dwubiegunowe nie jest dla ciebie odpowiedni.

Krótko mówiąc, tylko dlatego, że lekarz przepisuje leki, nie oznacza to, że nie możesz mieć aktywnego głosu w tym procesie.

#2. Radzenie sobie z depresją dwubiegunową - planowanie kryzysowe

Chociaż nikt nie chce, aby depresja dwubiegunowa uległa eskalacji do punktu kryzysowego, część nauki radzenia sobie z depresją dwubiegunową polega na opracowaniu planu na wypadek, gdyby tak się stało.
Making a plan kryzysowy na wypadek sytuacji psychiatrycznej znaczy:

1. Wiedza o tym, jak wygląda kryzys, w tym jakie konkretne objawy mogą wystąpić
2. Wiedząc, co zrobić, jeśli pojawi się kryzys
3. Wiedzieć, kogo powiadomić o kryzysie

Na przykład planem kryzysowym może być:

1. Przeżycia samobójcze, zachowania autodestrukcyjne, niezdolność do snu i odmowa jedzenia
2. Zabranie osoby do szpitala lub nawet dzwonienie pod numer 9-1-1
3. Kontaktowanie się z zespołem leczenia danej osoby i najbliższymi wymienionymi przez daną osobę

Część planu kryzysowego zapisuje również ten plan wraz ze wszystkimi diagnozami, lekami i wszelkimi innymi istotnymi informacjami medycznymi (np. Alergiami).

#3. Radzenie sobie z depresją dwubiegunową - styl życia Wellness

Radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową oznacza również przyjęcie zdrowego stylu życia. Ten styl życia może nie tylko pomóc w przypadku epizodu dwubiegunowego, ale przede wszystkim pomóc w uniknięciu jego obecności.

Przykłady zdrowego stylu życia obejmują:

• Ćwiczenie narzędzi terapeutycznych
• Dowiedz się o swojej chorobie
• Uzyskiwanie leczenia chorób współistniejących (współwystępujących), takich jak zaburzenie używania substancji
• Ustanawianie praktyk w życiu, które lubisz, takich jak spacery z psem lub hobby
• Utrzymanie spokojnego i spokojnego życia oraz pomoc w ćwiczeniach relaksacyjnych
• Spędzanie czasu z ludźmi, którzy wspierają ciebie i twoje wysiłki

Istnieje również wiele innych elementów zdrowego stylu życia (Dieta Bipolar Natural Treatment: Czy dieta wpływa na Bipolar?).

Możesz poradzić sobie z chorobą afektywną dwubiegunową, a choroba afektywna dwubiegunowa jest uleczalna

Ważne jest, aby pamiętać, że zaburzenia nastroju, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, można leczyć. Możesz nauczyć się radzić sobie z chorobą afektywną dwubiegunową nie tylko poprzez leczenie i psychoterapię, ale także poprzez umiejętności, które rozwijasz.