Kiedy dobre zmiany prowadzą do złego stanu zdrowia
Wszyscy mamy dobre rzeczy, które dzieją się w naszym życiu. Może to być małżeństwo, dziecko, nowa praca lub oszałamiający nowy kolor włosów. Wszystkie te rzeczy są dobre, ale wszystkie te rzeczy są również zmianami. Dobre zmiany, ale mimo to zmiany. I jak ktoś kiedyś powiedział: „zmiana jest zła”.
Dobre zmiany
Dobre zmiany są, jak mówię, dobre, ale ludzie często źle reagują na nawet pozytywne zmiany. Rzeczy takie jak posiadanie dziecka lub znalezienie nowej pracy mogą być wyjątkowo stresujące, nawet jeśli są pozytywne. W rzeczywistości małżeństwo jest uważane za bardziej stresujące niż zwolnienie z pracy zgodnie z Skala stresu Holmesa i Rahe - skala przeznaczona do oceny stresów, które mogą przyczyniać się do choroby.
I stres może powodować:
- Problemy z pamięcią i koncentracją
- Skup się na negatywach
- Niepokój lub wyścigowe myśli, martw się
- Drażliwość nastroju
- Czuje się przytłoczony, samotny i odizolowany
- Depresja
- Nudności, zawroty głowy
- Zmiany jedzenia i snu
I wiele innych rzeczy.
Stres pogarsza chorobę psychiczną
I stres pogarsza chorobę psychiczną. Te powyższe reakcje mogą być objawami choroby psychicznej same w sobie, więc jeśli już cierpisz powiedzmy, lęk lub depresja, stres może łatwo pogorszyć te objawy do tego stopnia, że nie jesteś w stanie sobie z nimi poradzić im.
Stres może sprawić, że choroba psychiczna stanie się niemożliwa
Kicker jest taki, że nawet nie musisz czuć zestresowany, aby wpłynąć na twoją chorobę psychiczną. Przynajmniej takie jest moje doświadczenie. Miałem pozytywne zmiany w moim życiu, na przykład nowe prace, które nie były dla mnie stresujące, ale naprawdę pogorszyły moje zdrowie psychiczne do tego stopnia, że trafiłem do szpitala.
Zwalczanie stresu pozytywnych zmian
Moim zdaniem zatem kluczem do radzenia sobie ze zmianami, pozytywnymi lub innymi, jest przewidywanie stresu i przewidywanie spadku zdrowia psychicznego, zanim to nastąpi. Nie czekaj, aż cię uderzy. Nie czekaj na depresję. Nie czekaj na samobójstwo. Nie czekaj na pobyt w szpitalu. Natychmiast podejmij działania wymijające.
Kiedy nadchodzi zmiana, popraw swój plan odnowy biologicznej lub upewnij się, że go przestrzegasz. Zmiana często może zakłócać to, co robimy, aby dobrze się zachowywać, np. Ćwiczenia, ale ważne jest, aby w czasach zmian trzymać się naszych planów, przyjmować leki, kontynuować spotkania psychiczne i terapia i tak dalej. W rzeczywistości, jeśli nie jesteś na terapii, w czasie zmiany możesz rozważyć wyjazd. Lub dołącz do grupy wsparcia. Cokolwiek do popraw swoje samopoczucie psychiczne zanim stres ma szansę cię złapać. Co najgorszego może się zdarzyć? Nie czujesz się zestresowany, a twoje zdrowie psychiczne jest w porządku? To nie taki najgorszy scenariusz. Tak, skupienie się na zdrowiu w czasach zmian może być trudne, ale jest to niezbędne, chyba że chcesz skończyć ze znacznie większym problemem niż nowy szef.
Ponieważ nie wierzę, że czasy zmian muszą być negatywne, ale wierzę, że na pewno mogą, szczególnie jeśli nie zajmiemy się nimi z góry. Nauczyłem się tego na własnej skórze - mam nadzieję, że nie musisz.
Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google Plus lub @Natasha_Tracy na Twitterze.
