Negatywne myśli Wywoływanie depresji? Rozważ źródło

Często depresję mogą wywoływać negatywne myśli, samolubstwo, samokrytyka i zniekształcenie poznawcze o nazwie czytanie w myślach. Interakcja z kimś i zakładanie, że wiesz, co myślą, zakładanie, że myśli o tobie i zakładając, że oceniają cię negatywnie, jest niebezpieczną pułapką depresji i na pewno sprawi, że poczujesz się gorzej. Ale nawet jeśli ta osoba Cię osądza, czy zależy Ci na jej opinii? Kogo podziwiasz? Szacunek? Czyja opinia jest dla Ciebie ważna?

Filtrowanie negatywnych myśli

Wystarczająco trudno jest budować siebie, gdy czujemy się przygnębieni, nie obciążając również negatywnych nellies na tym świecie. Faktem jest, że nie tak wiele osób myśli o nas, jak zakładamy, a ci, którzy nas oceniają, nie są tak negatywni, jak nam się wydaje.

Czy niektórzy ludzie oceniają nas negatywnie? Tak, niektóre są. Ale rozważ źródło. Ludzie, którzy cię krytykują, szanujesz ich zdanie? Czy mają kaczki z rzędu, ich wspólne życie? „Nędza kocha towarzystwo” i często najbardziej negatywni krytycy sami są niezadowoleni.

Kogo szanujesz? Na czyją opinię Ci zależy? Jak krytyczni są ci ludzie? Zasadniczo najszczęśliwsi ludzie nie zastanawiają się nad ograniczaniem innych. Ludzie, którzy przyciągają do siebie ludzi, to ci mili.

Zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi

Częścią powrotu do depresji jest zastępowanie myśli negatywnych myślami pozytywnymi. Kiedy decydujesz, czyje opinie, na które pozwolisz, wpływają na ciebie, zastanów się, czy zależy ci na tym, co myśli ta osoba i dlaczego. Gdyby przed tobą stało sto osób, mieliby o tobie 100 różnych myśli i opinii. Nie możesz zadowolić ich wszystkich. Więc kiedy wybierasz, czyje słowa będą ci przychodzić do głowy, zastanów się nad ich źródłem i czy czujesz, że ta opinia zawiera w sobie wodę. Jeśli nie, niech te słowa się odbijają.

„Jestem guma, ty jesteś klejem. Cokolwiek powiesz, odbije się ode mnie i przylgnie do ciebie! ”Powiedzieliśmy to jako dzieci, żyjmy jak dorośli.