Unikanie kofeiny w leczeniu depresji
Czy odcięcie kofeiny z diety zmniejszy objawy depresji? Przeczytaj więcej o unikaniu kofeiny i depresji.
Co to jest unikanie kofeiny?
Kofeina jest lekiem pobudzającym występującym w kawie, herbacie i napojach typu cola. W niektórych przypadkach zaproponowano wyłączenie kofeiny z diety.
Jak działa unikanie kofeiny?
Uważa się, że niektórzy ludzie mają wrażliwość na kofeinę, która powoduje depresję. Uważa się również, że kofeina zwiększa lęk u osób, które są bardzo niespokojne i mają ataki paniki. Ponieważ depresja i lęk często występują razem, wyeliminowanie kofeiny może pomóc poprzez obniżenie związanego z tym lęku.
Czy unikanie kofeiny jest skuteczne?
Przeprowadzono jedno małe badanie u pacjentów, u których depresja była spowodowana czynnikami dietetycznymi. Naukowcy poprosili połowę tych pacjentów o odcięcie kofeiny i cukru z diety, a drugą połowę o wycięcie czerwonego mięsa i sztucznych substancji słodzących. Ludzie z depresją, którzy odcinali kofeinę i cukier, wykazywali większą poprawę.
Czy są jakieś wady?
Nagłe porzucenie kofeiny może wywoływać objawy odstawienne, takie jak bóle głowy i mniej czujności.
Skąd to masz?
Ograniczenie ilości kawy, herbaty i coli jest prostym zabiegiem, który ludzie mogą zrobić sami.
Rekomendacje
Unikanie kofeiny może być pomocne dla niewielkiej mniejszości ludzi, którzy wykazują na nią szczególną wrażliwość.
Najważniejsze referencje
Christensen L, Burrows R. Dietetyczne leczenie depresji. Behaviour Therapy 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Lękliwe działanie kofeiny na panikę i pacjentów z depresją. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
wrócić do: Alternatywne metody leczenia depresji
