Stwórz dom przyjazny dla zdrowia psychicznego

Posiadanie domu sprzyjającego zdrowiu psychicznemu jest ważne, ponieważ jest to ważny element powrót do zdrowia psychicznego czuje się bezpiecznie - a jeśli masz szczęście - zrelaksowany. Nie zawsze możemy kontrolować nasze środowisko i otoczenie, ale wydaje mi się, że istnieją sposoby na zorganizowanie i zorganizowanie domu, aby pomóc w odzyskaniu zdrowia psychicznego. Oto siedem sposobów na uczynienie domu bardziej przyjaznym dla zdrowia psychicznego. Nie są to duże zmiany, tylko proste pomysły, które mogą coś zmienić.

Twój dom przyjazny dla zdrowia psychicznego

Użyj pojemników, aby zredukować widoczny bałagan.

Odkryłem, że używanie skrzynek i koszy do podnoszenia salonu jest łatwym sposobem na złagodzenie mojego niepokój. Trudno jest utrzymać mój dom w czystości z dwulatkiem biegającym po okolicy, ale bałagan mnie zwiększa stres i niepokój. Przechowujemy zabawki mojej córki w pojemnikach, co jest sposobem na utrzymanie rzeczy z dala od podłogi. To nie jest idealne. Nie mogę obiecać, że zawartość skrzynek jest uporządkowana, ale nie przeszkadzają. Widząc mniej bałaganu pomaga mi się trochę zrelaksować.

Ważne jest, gdzie trzymasz leki.

Zawsze je trzymałem leki psychiatryczne na blacie kuchennym w każdym domu i mieszkaniu, w którym mieszkaliśmy. To miejsce, które widzę każdego dnia, ale nie do końca oczywiste, kiedy mamy gości. Jest również zbyt wysoka, aby moja córka mogła do niej dotrzeć. Upewnij się, że przechowujesz swoje leki w bezpiecznym miejscu niedostępnym dla dzieci, ale w miejscu, które zapamiętasz i będziesz otrzymywać przypomnienia o przyjmowaniu ich codziennie.

Projekty „zrób to sam” mogą cię uspokoić.

Kiedy wracam do domu i widzę mój ulubiony obraz mojego męża wiszący na ścianie, jestem dumny. W zły dzień może przywróć moją wiarę w siebie. Posiadanie czegoś, co stworzyłeś - obrazu, rzemiosła, mebla itp. - czyni twój dom twoim. Miło jest przypominać o tym, co możesz zrobić w świecie, który często mówi ci, że nie możesz.

Rośliny domowe mają korzyści dla zdrowia psychicznego.

Nigdy nie byłem dobry z roślinami, dopóki nie dostałem pary jako prezentu w pierwszym roku, w którym byliśmy w naszym obecnym domu. Nigdy nie miałem zielonego kciuka, ale te rośliny wciąż żyją. Daję im opiekę, jakiej potrzebują dzięki ich sentymentalnej wartości. Lubię je w naszym domu, głównie dlatego, że ładnie wyglądają, ale okazuje się, że tak jest korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z posiadania roślin domowych. Udowodniono, że zmniejszają stres i sprawiają, że czujemy się spokojniejsi.¹

Zlew kuchenny powinien być pusty.

Wiem, że może to być naprawdę trudne, gdy się zmagasz depresja, ale jestem pewien, że wszyscy możemy się zgodzić, że pusty zlew kuchenny to wspaniały widok i przynosi westchnienie ulgi. Mycie naczyń jest dla mnie zniechęcającym obowiązkiem nawet w zmywarce do naczyń. Odkładam to na później. Kiedy jednak w końcu to robię, zastanawiam się, dlaczego wcześniej tego nie zrobiłem. Pusty zlew uspokaja mnie.

Rozjaśnij swoją przestrzeń.

Wolę jasne, naturalnie oświetlone pokoje. Mamy jasne ściany i firanki. W Toledo nie zawsze mamy dużo słońca, więc chcę wszystkiego, co mogę. Wpuszczanie promieni słonecznych może zapewnić witamina D. Niedobór witaminy D związany jest z depresją.² Byłem leczony z powodu niedoboru witaminy D dwa razy, co jest tutaj niezwykle powszechne. Dodatki, które mi przepisano, zdecydowanie zrobiły różnicę, więc wiem, że witamina D jest niezwykle ważna dla naszego samopoczucia.

Wyświetlaj afirmacje dla codziennych przypomnień o swojej wartości.

Afirmacje zostały zasugerowane wiele razy w moim wyzdrowieniu i wiem, że wiele osób przysięga na nie. Nigdy ich nie użyłem, dopóki nie zacząłem odkładać odręcznych cytatów w biurze, w którym pracuję nad grafiką. Moimi dwoma ulubionymi są „niedopełnione obietnice, nadwyżki” i „Nie ma nasyconych rynków, tylko niezróżnicowane produkty”. Często widziałem te cytaty online. Uważam je za motywujące w moim życiu zawodowym, więc może powinienem spróbować również w życiu osobistym.

Leki pomagają mi funkcjonować poprzez zmniejszenie moich objawów, ale powrót do zdrowia wymaga o wiele więcej niż codziennego przyjmowania tabletek. Odzyskiwanie to cały styl życia. Dokonanie kilku drobnych zmian w celu stworzenia domu sprzyjającego zdrowiu psychicznemu może mieć duże znaczenie. Warto spróbować.

Jak sprawić, by Twój dom był przyjazny dla zdrowia? Chciałbym przeczytać o tym w komentarzach.

Źródła

1. Lohr, Virginia I. ”Jakie są zalety roślin w pomieszczeniach i dlaczego pozytywnie na nie reagujemy?". Acta Horticultae. 2010.
2. DeNoon, Daniel J., „Prawda o witaminie D: Dlaczego potrzebujesz witaminy D”. WebMD. Listopad 2010 r.