Moc radzenia sobie z sytuacjami wyzwalającymi

Możliwość radzenia sobie w przyszłości sytuacje, które mogą wywoływać emocje jest nieoceniony. Pomyśl o powrocie do domu na wakacje. Prawie wszyscy, których znam, odczuwają stres podczas myślenia o samej podróży, nie mówiąc już o dynamice w ich systemie rodzinnym. Samo myślenie o tym może budzić niepokój. Wiedząc o naszych czynnikach podatności na zagrożenia i mając zestaw narzędzi umiejętności i zasobów dostępnych wcześniej, poczujesz kontrolę i pewność siebie. Kiedy źle radzimy sobie z sytuacjami lub pozwalamy, aby nasza słabość wykorzystała to, co najlepsze, możemy poczuć żal, porażkę i brak samokontroli; wszystko to wpływa na naszą samoocenę.

Jak skutecznie sobie radzić z wyprzedzeniem

Zamiast wchodzić w nieprzygotowane sytuacje, pomyśl o wszystkich możliwych sposobach zachowaj kontrolę i zachowaj spokój. Dla mnie wiem, że potrzebuję projektu do pracy, kiedy jestem w pobliżu moich bliskich. Gdy upał jest zbyt duży, by znieść, wracam do innego pokoju i pracuję nad czymś innym dla mnie ważnym (nad czym mam kontrolę).

Nawet codzienne sytuacje, takie jak jazda zatłoczonym metrem lub utknięcie w korku mogą pobudzić nasze nerwy. Dobra lista odtwarzania, audiobook lub osoba, do której możesz zadzwonić, może Cię kontrolować. Bezcenne jest upewnienie się, że wszystko to jest dostępne z wyprzedzeniem. W vlogu z tego tygodnia mówię o tym, jak zidentyfikować czynniki podatności na zagrożenia i wybrać umiejętności skutecznego radzenia sobie w przyszłości.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.