Depresja w kulturze
Autoterapia dla osób, które cieszą się poznawaniem siebie
CHRONICZNA DEPRESJA MLEKA
Specjaliści odnoszą się do bieżących, łagodna depresja jako „zaburzenie dystymiczne”.
Ludzie, którzy nie znają żargonu, mówią bardziej wyraźne rzeczy, takie jak:
„Cały czas czuję się bła”.
„Mam dość tego, jak idzie moje życie”.
„Jestem zmęczony i wszyscy mówią, że jestem zrzędliwy”.
„Ostatnio nie mam dużej motywacji”.
„Już mnie nawet nie interesuje przyjemność”.
ODPOWIEDŹ KIEDY
Przed końcem lat sześćdziesiątych i siedemdziesiątych XX wieku ludzie z łagodną depresją byli prawie ignorowani. Cierpiącym powiedziano zasadniczo, aby przestali narzekać i żyli z tym, ponieważ nie wiedzieliśmy, co z tym zrobić.
Ale w latach 70. zaczęliśmy to zauważać bardziej ludzie wyrażali swój gniew byli mniej przygnębieni!
Doprowadziło to do wielu strategii leczenia, które podkreślały, że gniew jest dobry i naturalny, a wyrażanie go jest niezbędne dla nas zdrowie emocjonalne.
Ale niektórzy ludzie byli w depresji, bez względu na to, ile wyrazili gniewu. Dlaczego?
NAKŁADANIE GŁĘBOKOŚCI I WCZESNEJ KLIMATYZACJI
Przyczyną przewlekłej, łagodnej depresji jest „nakładanie się gniewu”.
Ludzie mają depresję, ponieważ w codziennym życiu spotykają się z tak wieloma sytuacjami wywołującymi gniew, że nie mogą sobie poradzić z ostatnią rzeczą, która ich rozgniewała, zanim nadejdzie kolejna rzecz!
NIEKTÓRE PRZYKŁADY Z HISTORII
Łatwo możemy zobaczyć, jak ci ludzie byliby chronicznie w depresji:
- Ci, którzy pracowali w warsztatach na początku wieku.
- Głodujący biedni podczas depresji.
- Afroamerykanie w wielu sytuacjach w ciągu całego stulecia.
- „Wdowy wojenne” w latach 40.
- „Domowe gospodynie domowe” w latach 50-tych.
- Przestraszeni obywatele w każdym wieku w latach 60. i 70.
ALE DLACZEGO TAK DUŻA CHRONICZNA DEPRESJA TERAZ?
Nie pracujemy w cukierniach. Nie żyjemy w czasach kryzysu gospodarczego. Jeśli nie mieszkamy w strasznie gwałtownej okolicy, nie musimy obawiać się utraty bliskich przez wojnę. Nawet bigoteria - przeciwko kobietom, Czarnym i we wszystkich jej formach, jest znacznie mniej dotkliwa niż w przeszłości.
Kiedy spojrzymy na obecne lata, jak wyjaśnimy tę przewlekłą depresję?
Myślę, że zrozumiemy, że popadliśmy w depresję, ponieważ byliśmy jak dzieci w sklepie ze słodyczami!
Zwykle byliśmy w stanie znaleźć pracę, ale martwiliśmy się o zwiększenie naszych dochodów i pracowaliśmy zbyt ciężko!
Mogliśmy sobie pozwolić na luksusy, ale nie mogliśmy zdecydować, ile wystarczy!
Wpadliśmy w depresję, ponieważ przeceniliśmy pracę i zabawę oraz zaniżiliśmy odpoczynek.
NIEKTÓRE PRZYKŁADY Z TERAZ
Niektóre rzeczy, które faktycznie słyszałem od osób z przewlekłą depresją, które spotkałem:
„Czasami pracuję tylko trochę ponad 50 godzin przez większość tygodni”.
„Nie mogę być szczęśliwy, dopóki nie stracę pierwszego miliona”.
„Moja żona i ja mamy tylko dwa samochody, ale przynajmniej są to najnowsze modele”.
„Moja kariera to wszystko, co mam!”
Najczęściej słyszane i najbardziej wymowne ze wszystkich: „Nie mamy już dla siebie czasu. Jesteśmy nawet zbyt zmęczeni, aby się kochać. ”
KLIMATYZACJA KULTURALNA: TO I TERAZ
Ludzie, którzy mieli wiele dobrych powodów do depresji w ostatnich latach, byli naszymi rodzicami i dziadkami!
Dla nich depresja była normalna! (Naturalna reakcja na życie polegające na nakładaniu się gniewu.)
Wiele się od nich nauczyliśmy o utrzymywaniu w sobie gniewu, zachowaniu się „miłym”, ignorowaniu naszych potrzeb i pragnień oraz oczekiwaniu i akceptowaniu życia w przewlekłej depresji.
A ci ludzie, którzy są przewlekle w depresji, są naszymi współpracownikami, szefami i przyjaciółmi. Oni również pokazują nam swoim przykładem, że musimy trzymać w sobie gniew i „zachowywać się dobrze”. Swoim przykładem sprawiają, że depresja wydaje się konieczna i normalna w czasie, gdy nie jest.
WIĘC CO MOŻESZ Z TYM ZROBIĆ?- Podejmuj decyzje dotyczące tego, co chcesz, w oparciu o to, jak się czujesz, a nie na podstawie kultury.
Odrzuć bezpośrednią lub dorozumianą radę osób z depresją w przeszłości i teraźniejszości.
Wiedz, że potrzebujesz dużo czasu i energii więcej niż potrzebujesz pieniędzy na nowe zabawki.
Odpoczywaj, gdy musisz odpocząć (około jednej trzeciej twoich przebudzonych godzin).
Naucz się czuć się usatysfakcjonowanym, gdy masz wystarczająco dużo pracy, zabawy lub odpoczynku.
Wiedz, że „więcej” nie zawsze jest lepsze. Bilans jest lepszy!
LINIA DOLNA
Nie musisz już uciekać przed zakładami pracy, wojnami, biedą, a nawet ekstremalnymi poziomami bigoterii. Musisz uciec od uwarunkowań z przeszłości i teraźniejszości i pomyśleć sam.
Wróg nie jest właścicielem warsztatu, gospodarki ani żołnierzy innego kraju. Może twoim wrogiem jest kultura „Więcej! Więcej! Więcej!"
Ciesz się zmianami!
Wszystko tutaj zostało zaprojektowane, aby pomóc Ci to zrobić!
Kolejny: Depresja: problem
