Pomóż swojemu dziecku zmniejszyć stres i budować zaufanie

Dzieci są dziś bardziej zestresowane niż kiedykolwiek. Presja mierzenia się z rówieśnikami, zadowalanie rodziców i nauczycieli, doskonalenie zajęć pozalekcyjnych i radzenie sobie z uczuciami może być trudna. Kiedy niepokój lub presja są przytłaczające, zaufanie dziecka maleje, co znacznie utrudnia dobre samopoczucie. Wiele dzieci, które mają objawy stresu lub niezdolności do skupienia się w szkole, odczuwa niepokój, który jest funkcją ich zachowań i / lub wzorców myślowych.

Rodzice walczą o pomoc dla dzieci z lękiem

Rodzice mają trudny czas, pomagając swoim dzieciom w tym. Nowe badanie pokazuje, że rodzice, którzy są trenerami kontaktu, pomagają dziecku radzić sobie z lękiem związanym z umiejętnościami, mają dzieci, które są mniej niespokojne i mają wyższy poziom samooceny. Program zaburzeń lękowych u dzieci i młodzieży w Mayo Clinic odkryli, że stopniowo narażają dzieci na rzeczy, których najbardziej się boją, i uczą rodziców, aby działali jako „narażenie” trenerzy ”zamiast pozwalać swoim dzieciom unikać rzeczy i sytuacji, ponieważ środek ochronny ma wysoki poziom wskaźnik sukcesu. Nauczenie ich narzędzi, by czuły się mniej niespokojne, jest krokiem w budowaniu pewności siebie.

Objawy lęku u dzieci mogą być trudne do ustalenia

Jay jest wychodzącym 9-latkiem, który z niecierpliwością czeka na 4^th równiarka w przyszłym roku. Po szkole rozmawia z przyjaciółmi, dobrze spędza czas na placu zabaw, ale wydaje się, że nie może pozostać skupiony w klasie. Jego nauczyciele zauważają, że dzieli się na strefy i nie wydaje się zwracać uwagi. W nocy nie może zasnąć, mówiąc swojej matce, że jego mózg „nie chce się wyłączyć”. W sytuacjach towarzyskich często staje się szeroko otwarty i nadpobudliwy, niemniej jednak angażuje swoich kumpli. Mówi swoim rodzicom, że martwi się grą w piłkę nożną przyszłej jesieni, ponieważ może mieć zbyt wiele pracy domowej. Zaczął podnosić paznokcie i gryźć usta, często nieświadomie, dopóki rodzice nie skomentują. Jay jest niespokojny.

Często niektóre z nich objawy lękowe u dzieci wyglądają jak inne diagnozy i chociaż Jay może nie spełniać kryteriów pełnego rozkwitu zaburzenia lękowez pewnością cierpi. Według raportu opublikowanego przez Centers for Disease Control and Prevention, około 1,8 miliona dzieci poniżej 18 roku życia ma obecnie zaburzenia lękowe. Niektóre badania sugerują, że nawet 10% dzieci cierpi na fobie. Wielu pozostaje niezauważonych. Kiedy dzieci rozwijają niespokojną reakcję na stresory i mają przytłaczające myśli, trudno jest im rozwinąć umiejętności zdrowego radzenia sobie. To z kolei wpływa na ich samoocenę i pewność siebie. (Czytać: Narzędzia do budowania poczucia własnej wartości u dzieci)

Zamiast biegać do lekarza, wypróbuj niektóre z tych wskazówek, aby zacząć zmniejszać lęk i budować zaufanie do swojego dziecka. Kiedy niepokój jest zbyt przytłaczający, pomocne może być zasięgnięcie porady specjalisty ds. Zdrowia psychicznego zamiast pediatrów. Leki dla młodzieży na ogół nie dotykają głębszych trudności, a raczej tłumią zachowania. Upewnij się więc, aby uzyskać dokładną ocenę, czy niepokojące zachowania lub ich poczucie własnej wartości stają się coraz bardziej problematyczne.

Jak możemy pomóc dzieciom radzić sobie z niepokojem

Przedstawione w zabawny i ekscytujący sposób dzieci uczą się radzenia sobie i pewności siebie w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami. Zapewniając im umiejętności i narzędzia, dajemy im kontrolę nad wyborem technik, które chcielibyśmy zastosować dają im możliwość ustalenia, co naprawdę dla nich działa, a nie tego, nad czym chcemy pracować im. Budzi poczucie znajomości w bardzo młodym wieku, co jest cechą budującą poczucie własnej wartości, pewność siebie.

Napisz to. Kiedy zmartwisz się z głowy i przejdziesz do listy rzeczy do zrobienia lub dziennika, życie staje się nieco łatwiejsze w zarządzaniu. Pomóż dziecku to zrobić, dając mu notes i kolorowe markery. Jeśli dziecko jest wystarczająco dorosłe, niech zapisują wszystkie rzeczy, które mają na myśli (nie muszą z tobą nad nimi rozmawiać, ale pozwalają im to wydostać), a następnie ustal priorytet. Wiele dzieci twierdzi, że jest to pomocne przed snem, aby nie utknąć martwiąc się podczas próby zaśnięcia. Kiedy wszystkie myśli są na papierze, pozwala zrobić miejsce na ich zrobienie, a Ty możesz zobaczyć, co naprawdę jest dla nich stresujące i pomóc. Niech młodsze dzieci wypiszą te rzeczy na głos (lub narysują je) podczas pisania. Następnie pozwól im wybrać, w czym chcą twojej pomocy. Po zakończeniu mogą się zgnieść, zgrać lub pozbyć się listy.

Absolutorium z działalnością. Mój przyjaciel kazał jej synowi biegać po torze przed kościołem. Dlaczego? Jest mniej niespokojny, lepiej się koncentruje, a gdy skończy, zgłasza, że ​​jest spokojniejszy. Intensywne ćwiczenia, nawet w krótkich okresach, pomagają wyeliminować część stłumionej niespokojnej energii i pozwalają dzieciom poczuć się spokojniej. Skakanie, szybka jazda rowerem, kilka szybkich okrążeń w basenie może pomóc zmniejszyć niepokój. Jest to również umiejętność radzenia sobie, gdy mają umiejętności, które są lepiej wyposażone, budują większą pewność siebie. Po ich zakończeniu jest to idealna okazja, aby porozmawiać o tym, co czują, ponieważ są bardziej regulowani.

Uważność w tej chwili. Podoba mi się pomysł The Mind Jar. Stworzona matka, która spędziła lata w dziedzinie zdrowia psychicznego The Mind Jar aby pomóc zrelaksować córkę w pierwszych tygodniach przedszkola. To narzędzie uspokajające jest zabawne i pozwala dzieciom skupić się na uspokojeniu. Ona mówi:

Używam Słoika Umysłu tylko do przeżywania chwil strachu lub niepokoju z moimi dziećmi. Jeśli martwią się o szkołę lub członka rodziny, o którym wiedzą, że jest chory lub walczą z przyjacielem. Zwykle siedzę z nimi i porozmawiamy, ponieważ oboje lubimy show z brokatem. Nigdy nie przyszło mi do głowy, aby podać im szklany słoik z płynem i brokatem, gdy byli w napadzie złości.

Co to jest słoik umysłu? To słoik pełen lub brokatowy klej, brokat i woda. Obróć i zrelaksuj się, gdy zobaczysz, jak brokat spada na dno słoika. Świetne narzędzie do nauczania uważności.

Chociaż to tylko kilka pomysłów, zachęcam do głębszego przyjrzenia się kreatywnym i skutecznym narzędziom, które pomogą dziecku rozwinąć umiejętności radzenia sobie. Dzieci nie chcą, abyś rozwiązał problem, chcą, abyś pomógł im nauczyć się, jak to naprawić.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.