Jak powstrzymuje Cię lęk przed pracą?

Jeśli odczuwasz lęk przed pracą, to czy znajdujesz siebie tracić sen nad twoją pracą, podrzucaniem, obracaniem i wpatrywaniem się w sufit, kiedy zastanawiasz się nad tym, co poszło źle, co popełniłeś źle i co zrobisz źle w pracy? Czy trudno ci wstać z łóżka, bo boisz się, co czeka na ciebie dzień pracy? Może masz ataki lęku nawet przed wyjściem z domu. Kiedy tego doświadczysz, twój niepokój rzuca swoje złe zaklęcie i sprawuje, że jesteś pod jego kontrolą, jeszcze zanim wejdziesz do swojego miejsca pracy. Rozpoczęcie dnia w ten sposób jest przygotowaniem do kolejnej codziennej walki z lękiem. Ta walka z lękiem przed pracą przeszkadza i powstrzymuje cię od pełnego wykonania pracy, której potrzebujesz i chcesz wykonać.

Lęk w pracy jest powszechny

Lęk w miejscu pracy jest powszechny. Według American Depression and Anxiety Association of America (ADAA):

• 56% pracowników twierdzi, że lęk wpływa na ich wyniki.
• 50% uważa, że ​​lęk negatywnie wpływa na jakość ich pracy.
• 51% twierdzi, że niepokój przeszkadza w ich relacjach ze współpracownikami.
instagram viewer
• 43% uważa, że ​​lęk szkodzi ich relacjom z przełożonymi i innymi osobami na wyższych stanowiskach.¹

Przyczyny niepokoju w pracy

Lęk w pracy przyczynia się do wielu rzeczy:

• Perfekcjonizm
• Zmartwienia i lęki związane z wydajnością
• Lęk społeczny (Niepokój w pracy może powodować to w miejscu pracy lub istniejący niepokój społeczny może sprawić, że interakcja z kolegami będzie znacznie bardziej wywoływać niepokój).
• Rozwiązywanie problemów (istniejące zmartwienia i co jeśli przeszkadzać w racjonalnym myśleniu, a gdy trudne lub twórcze myślenie jest trudne, lęk rośnie.)

U podstaw tego wszystkiego leżą niespokojne myśli o ludziach i sytuacjach w pracy. Te myśli mogą przybierać różne formy. Ogólny niepokój- problemy i co się stanie z tym, co może pójść źle lub co możesz zrobić źle - może wpłynąć na każdą interakcję i zadania w miejscu pracy. Lęk społeczny zakłóca relacje z kolegami z pracy. Lęk przed wydajnością powstrzymuje nas, jeśli jesteśmy zbyt zaniepokojeni podejmowaniem nowych wyzwań i projektów.

Niepokojące myśli naprawdę potrafią szalać w umyśle, wywołując alarmowe dzwonki niepokoju, co-jeśli-i rozmyślania o postrzeganych błędach. Cały ten niepokój związany z pracą odbija się na naszym samopoczuciu.

Skutki lęku przed pracą

Lęk przed pracą zakłóca relacje ze współpracownikami i pracodawcami. Niepokój może powodować unikanie, trudności w komunikacji i zdolność do nawiązywania połączeń. Prowadzi to do poczucia izolacji i poczucia się jak osoba z zewnątrz, co sprawia, że ​​lęk rośnie.

Byłoby wystarczająco problematyczne, gdyby lęk przed pracą pozostał w pracy. Niestety podąża za tobą w życiu osobistym. Lęk ma paskudny zwyczaj trzymania się i przylegania. Zamiast być w pełni obecnym z rodziną lub zajęciami, lęk utrzymuje myśli o problemach w pracy.

Lęk związany z pracą może obniżyć wydajność. Może zakłócać szczęście i ogólną satysfakcję. Niepokój związany z pracą powoduje, że ludzie dzwonią chorzy, prawdopodobnie tracąc wynagrodzenie. Może sprawić, że ludzie odejdą, czy naprawdę tego chcą, i może przyczynić się do utraty pracy przez kogoś.

Nie musisz siedzieć biernie i pozwolić, aby lęk przed pracą powstrzymywał cię od sukcesu i satysfakcji. Wróć w przyszłym tygodniu, aby poznać strategię zmniejszania lęku przed pracą.

Źródło

1. Amerykańskie Stowarzyszenie Depresji i Lęku w Ameryce (ADAA)

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.