Życie z lękiem: „Staram się być trochę mniej boję”
W dni, kiedy się nie spóźnię, mogę wstać o 6 rano, aby dostać się do szkoły domowej o 10 rano. Ścigam się i ścigam, dopóki nie będzie już więcej wyścigów. Musimy wyjść godzinę. Chłopcy i ja spędzamy czas, wpatrując się w siebie, a nasze oczy mówią: „Co teraz?” Do szkoły docieramy 20 minut wcześniej. Sprawiam, że dzieci siedzą w samochodzie i słuchają Hamilton, ponieważ głośne śpiewanie reguluje mój oddech i zapobiega atak paniki. Do tej pory nie pamiętałem, że będą tam inni ludzie.
Ludzie, których nie pamiętam, będą mnie pamiętać. Ludzie, których imion nie pamiętam, zapamiętają moje. Ludzie, którym przeszkadzam, ludzie, których społecznych wskazówek nie przeczytam, ludzie, dla których będę wyglądać głupio. Zrobię żart o ADHD i przewrócą oczami, myśląc: „Tak, na pewno tak”.
To jest ranek z życia kobieta z ADHD i lękami.
Wiem, że ludzie mnie osądzają
Badanie z 2015 r1 w Zaburzenia dzienników uwagi stwierdzono, że spośród 134 uczestników, 31,4 procent miało współistniejące ADHD i lęk. Science Daily
informuje, że badanie2 wykonane przez uniwersytet w Toronto w 2016 r. wykazało, że 36% kobiet z ADHD spełnia kryteria uogólnionego zaburzenia lękowego. Zasadniczo ponad jedna trzecia z nas ma zaburzenia lękowe. Prawdopodobnie możesz odnosić się do mojej paranoi, do mojego strachu przed towarzyskimi. Prawdopodobnie byłeś tam - i już tam jesteś.Teoretycznie jest to po części związane z tym, że kobiety są znacznie rzadziej diagnozowane jako dzieci niż mężczyźni. Dzieci z ADHD mają problemy z czytaniem wskazówek społecznych. Kiedy dorastasz w ten sposób, myślisz, że wszyscy są na ciebie źli, oceniają cię lub wyśmiewają. Nie można odróżnić dobrodusznego dokuczania od złośliwych drwin. Ciągle szukamy podstaw społecznych, stale na krawędzi. To życie strachu wywołuje lęk społeczny. Wiem to. Mam to.
[Autotest: czy możesz mieć wrażliwą na odrzucenie dyspersję?]
Mam kilku dobrych przyjaciół. Prawda boli mnie do pisania. Prawdopodobnie mógłbym mieć więcej, gdybym się starał, ale jestem zbyt przestraszony. Wiem, że ludzie mnie oceniają. Jestem przekonany, że ludzie w końcu mnie skrzywdzą. A kiedy wykazują oznaki zranienia mnie, upuszczam je natychmiast i na dobre. Uczucie, że ludzie mnie oceniają, prowadzi do głupich rzeczy, takich jak paraliż w związku z wyborem odzieży: czy ten strój jest wystarczająco dobry? Co z tym strojem? Ten? To nie tak, że muszę czuć się piękna. Po prostu muszę wyglądać wystarczająco dobrze, aby nikt mnie nie zauważył.
Obsesja na punkcie osobistych interakcji
Interakcje z nieznajomymi są napięte. Staram się być sobą, być miły, zabawny, trochę sarkastyczny i słodki. Innymi słowy, normalne. Po interakcji mam obsesję i pytam: „Czy wszystko poszło dobrze? Czy powiedziałem coś niewłaściwego? Czy podałem zbyt wiele szczegółów osobistych, gdy nie było żadnych gwarancji? ”
To samo dotyczy postów na Facebooku. Po pierwsze, są literówki. Zawsze są literówki, ponieważ mam ADHD, a mój umysł porusza się szybciej niż palce. Nie widzę błędów, które popełniłem, dopóki nie jest za późno. Sprawiają, że wyglądam głupio. Są też same sentymenty: za dużo? Za mało? Czy poprawnie napisałem hashtag? Jest tyle zasad, których nie rozumiem. Nie rozumiem Kiedy ludzie reagują, nie rozumiem, jak reagują, a to powoduje większy stres.
Większość osób z ADHD stale się spóźnia. Jestem, jeśli nie zwracam uwagi. Czasami jestem wcześnie - do pół godziny wcześniej, ponieważ jeśli nie będę tak wcześnie, spóźnię się, a jeśli będę późno pomyślą: „Oto ona, znowu późno”. Próbuję przynieść wszystko, czego potrzebujemy, ale nieuchronnie zapominam coś. Muszę powstrzymać się od płaczu z frustracji.
[Darmowy zasób: 9 warunków często diagnozowanych z ADHD]
Więc przeglądam listy. Przeczesuję wszystkie torby, sprawdzam i sprawdzam ponownie, upewniając się, że mam wszystkie rzeczy, które powinienem, wszystkie żałosne przedmioty, których potrzebuję w ciągu dnia. I tak coś zapomnę. To szalone i demoralizujące. Zawsze niepokoi mnie to, co dokładnie zapomnę tym razem. I kto skończy zbieranie luzu.
Trudno jest funkcjonować, gdy masz ADHD i zaburzenia lękowe. To może być paraliżujące. Przede wszystkim izoluje i przygnębia. Ale my, kobiety, nie jesteśmy sami. Możemy łączyć się z innymi kobietami, które mają ADHD i cierpią na lęk. Znajdź internetowe grupy wsparcia. Znajdź osobiste grupy wsparcia. Czytać książki. Otocz się w stresie ze swoimi siostrami. W tym czasie możesz czuć się trochę mniej przestraszony.
[Zaburzenia lękowe: gdy zmartwienie jest codziennością]
1 Tsang, Tracey W. i in. „Lęk u młodych ludzi z ADHD.” Zaburzenia dzienników uwagi, vol. 19, nr 1, 2015, s. 1 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., i in. „Zespół deficytu uwagi / nadpobudliwości rzuca długi cień: ustalenia z populacyjnego badania dorosłych kobiet z własnym zgłaszaniem ADHD.” Dziecko: opieka, zdrowie i rozwój, vol. 42, nr 6, 20 lipca 2016 r., Ss. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Zaktualizowano 16 września 2019 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
