Wskazówki dotyczące radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową i wyczerpaniem

Obecnie mam terapię, chociaż widziałem tylko mojego terapeutę tylko raz. Lekarz skierował mnie, jak powiedział, że mam objawy cyklotymii (łagodnej postaci choroby afektywnej dwubiegunowej), chociaż czasami są dość ciężkie. Zmieniam terapeutów z powodu niedokładności osądu. Prowadzę też dziennik nastrojów i odczuwałem manię, ale miałem ekstremalne napady zmęczenia z powodu poważnych zaburzeń depresyjnych.

Wiem dokładnie, co masz na myśli w tym artykule. Jest to tak zwodnicze, że uważasz, że masz stosunkowo niewiele objawów w porównaniu do czasów, kiedy szczerze mówiąc przygnębiony lub hipomaniakowy / maniakalny, ale w rzeczywistości zawsze narzekają na objawy subyndromalne wzdłuż.
Jedną z rzeczy, które wiemy z badań w tej dziedzinie, jest to, że te objawy zgrzytania, które wykraczają poza epizody, są normalną częścią zaburzenia, że ​​są znacznie gorsze przez okres do sześciu miesięcy po epizodzie nastroju (co oznacza, że ​​wielu z nas nigdy przed nimi nie ucieka), i im dłużej mamy BP, tym częstsze i intensywniejsze te objawy są.

Renita,
Chciałbym usłyszeć więcej o twoich mechanizmach radzenia sobie, gdy czujesz niski poziom energii, pobudzenie, a po prostu nie jesteś gotowy na relacje z ludźmi.
Dzięki

Jestem bardzo wdzięczny, że znalazłem ciebie, a przede wszystkim kogoś, kto mógł potwierdzić moje samopoczucie! Wiedząc, że jest ktoś, kto rozumie, że poziomy energii przychodzą i odchodzą, że nastroje mogą zmienić się w dziesiątkę i absolutna potrzeba zamknięcia - to moja normalna sytuacja. Mogę cierpieć na chorobę afektywną dwubiegunową, ale mam jasność co do tego, jak się czuję i jak dobrze jest robić, co mogę, kiedy mogę i położyć się, kiedy muszę się mną zaopiekować.

Mogę teraz uzasadnić, dlaczego niektóre poranki budzę się zmęczone, jem śniadanie, a potem wracam do łóżka, nie mogąc stawić czoła dniu. Obudziłem się również bardzo wcześnie rano i mogłem pracować przy komputerze przez półtorej godziny. Dla mnie to spore osiągnięcie. Na szczęście mam pracę na pół etatu, którą mogę wykonywać w domu.

Mam 70 lat, a chroniczne zmęczenie jest dużą częścią mojego życia. Wiem, że rano muszę wykonywać prace domowe i załatwiać sprawy. Po obiedzie nie ma opcji. Tak było przez wiele, wiele lat. Musiał iść na niepełnosprawność z tego powodu i dwubiegunowy.

Wiem, że moje godziny funkcjonalne są rano, a jednak są dni, że moje godziny funkcjonalne są zerowe. Muszę umawiać się z lekarzami i innymi spotkaniami na godziny poranne. Dla mnie jest wiele poczucia winy i wstydu związanych z poczuciem wyczerpania - kiedyś byłem tak pełen energii. Przepraszam za rzeczy, których nie byłem w stanie zrobić tego dnia. Mówię też innym ludziom, aby byli dla siebie mili - powinienem posłuchać własnej rady.

... oglądanie śmiesznego filmu może pomóc wyciągnąć mnie z depresji i pobudzić do działania. Jednym z moich ulubionych filmów jest „Analyze This” z Robertem DeNiro i Billy Chrystal. Kolejną rzeczą, która pomaga, jest oglądanie filmów na YouTube zatytułowanych „Stand Up For Mental Health”, stand-upów komediowych przez innych ludzi cierpiących na problemy psychiczne. Ale czasami wszystko, co mogę zrobić, to po prostu ich wysłuchać, przetoczyć się na kanapę i zasnąć cały czas mając nadzieję, że to niektórzy jak przez osmozę słowa zatopią się w podświadomości i obudzę się trochę lepiej niż ja przed.

... film „Analizuj to” z Robertem DeNiro i Billy Chrystal jest jednym z moich ulubionych filmów, które często wyciągają mnie z depresji. Pomocne może być nawet oglądanie filmów z komedii Stand Up For Mental Health przez osoby cierpiące na chorobę psychiczną. Czy ktoś jeszcze tego próbował? Jeśli tak, jaka komedia jest twoją ulubioną?

Moja najlepsza pora dnia na zrobienie czegokolwiek jest przed południem. Biorę Abilify po śniadaniu i ponownie po obiedzie, co czasem pomaga. Potem zazwyczaj trudno jest przetrwać resztę dnia, chyba że aktywuję się fizycznie... miły energiczny spacer w chłodne zimowe dni pomaga... ale w gorące letnie miesiące to zupełnie inna historia (czuję się jak więdnący kwiat i desperacko potrzebuję kilku drzemek, aby przejść na obiad i nie tylko. Listy pomagają, ale nie, jeśli nie mam energii, aby śledzić to, co jest na nich. Czasami wpadam w depresję, kiedy biorę urlop z pracy i nie robię nic, co chciałem. Beznadziejnie uzależnię się od grania na komputerze lub bezmyślnego oglądania telewizji. Kiedy tak się dzieje, zabawny film lub słuchanie optymistycznej muzyki czasami działa cuda, aby podnieść moją depresję i zmotywować mnie do zrobienia czegoś bardziej produktywnego. Podczas moich wakacji zazwyczaj lepiej sobie radzę, przestrzegając regularnego harmonogramu snu, który pomaga regulować poziom energii mojego nastroju

Dziękujemy za opublikowanie tego! W tej chwili walczę bez leków, by leczyć mojego dwubiegunowego i chociaż mój umysł ściga się bez końca rzeczy, które „muszę załatwić”, ale fizycznie stwierdzam, że nie jestem w stanie sprawić, żeby to wszystko się stało, dlatego też się przygotowałem niepowodzenie. Ta lista pomaga spojrzeć na sprawy z innej perspektywy i pamiętać o pracy z moją chorobą psychiczną, a nie przeciwko niej. :)

Pozostaję zmęczony i nigdy nie wydaje się, żebym coś skończył. Zaczynam… potem przestaję… potem jestem tak przygnębiony, że czuję się tak leniwy i leniwy. Płaczę... ostatnio dużo tutaj.. Cieszę się, że to znalazłem... to pomaga ..

Niech Bóg was błogosławi za podzielenie się tymi wskazówkami i częścią waszej biografii. Gorące pozdrowienia.

Dziękuję bardzo za ten artykuł. Są dni, kiedy nazywam siebie „leniwą suką”, bo jestem po prostu zmęczony, aby cokolwiek zrobić. Jestem taki zmęczony i wiem, że część tego jest spowodowana moim meds. Biorę je o 9 rano i do 11:30 potrzebuję drzemki... która może trwać do 2 godzin.
Są dni, kiedy nawet zdrzemnąłem się, czuję, że ledwo mogę mieć otwarte oczy. To są czasy, kiedy zaczynam się bić. Pomogłeś mi zobaczyć, że może to być przeciętne (nie podoba mi się słowo „normalne”) dla kogoś z chorobą dwubiegunową

No i ostatnio dokonałem najlepszego wyboru. Starałem się ukończyć 2 ostatnie kwartały szkoły technikum weterynaryjnego i pracować na pełny etat. Praca jest konieczna z powodu rachunków, ale stresowanie się do punktu wyczerpania nie było w porządku. Teraz prowadzę szkołę online dla administracji biznesowej. Mając dni, w których ćwiczysz i ćwiczysz, od około 8 rano do 10 wieczorem, nie jest dobrze, gdy jesteś dwubiegunowy!

Dziękuję Ci za to. Siedzę tutaj w pracy po prostu całkowicie wyczerpany. Nie mam ochoty robić nic poza surfowaniem po Internecie i praktycznie spać przy biurku. Jestem zirytowany i bardzo zmęczony. Wiem, że przechodzę przez stan depresyjny, jestem na świetnych lekarstwach, ale nadal czuję swoje nastroje (co jest świetne, ponieważ nikt nie powinien być zombie!). Niestety moje miejsce pracy jest otwarte tylko od poniedziałku do piątku w godzinach 7-5. Szkoda, że ​​nie mogę znaleźć czegoś bardziej aktywnego do zrobienia. Praca przy biurku bywa czasem okropna, ale wiem, że gdybym był na bardziej aktywnej pozycji, czułbym się tak samo!

Jestem bardzo wdzięczny za pisanie, które poruszyło ten problem. Przez lata cierpiałem z powodu popołudniowego „stukania”, jak moja mama nazywała to, że zasypiam przy biurku i uciekam do pokoju w biurze, żeby się trochę zdrzemnąć. Miło jest nie być samemu. Podoba mi się wskazówka dotycząca planowania dnia wokół twoich godzin funkcjonalnych. Spróbuję tego jutro w pracy! (Mój pierwszy dzień po epizodzie maniakalnym).
Pozdrawiam wszystkich
Becca

Maureen,
Chociaż żadne z nas nie jest lekarzem i dlatego nie mogę ci doradzić, szukałem Temazepam. Jak wskazują jego ostatnie litery, jest to Benzo i to on przede wszystkim leczy bezsenność. To powiedziawszy, nie wyobrażam sobie, aby ktoś, kto go zażywa, mógł po prostu z niego zrezygnować i nie mieć problemów ze snem. W zależności od powodów, dla których chcesz odejść, twój dr może dodać coś z innej klasy, co może mieć senny efekt. Ale to zależy od powodów, dla których chcesz odejść, powodów, dla których byłeś na początku i ewentualnie innych rzeczy.
Najważniejsze jest, aby nie schodzić z żadnego zimnego indyka bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Zatrzymanie zimnego indyka może być brutalne, a nawet zagrażać życiu w niektórych przypadkach. Zawsze, zawsze, zawsze, porozmawiaj ze swoim dr przed dokonaniem jakichkolwiek zmian. Jeśli nie możesz porozmawiać ze swoim dr, może potrzebujesz nowego!
Powodzenia.
Pozwać,
Tak, mam sugestię. Bezrobotny. Zmniejsz liczbę zadań lub godziny. Zredukuj obowiązki tylko do niezbędnych zadań i przy każdej pomocy. Niedawno napisałem dość długą odpowiedź dotyczącą pracy. Myślę, że to było na poście zatytułowanym „High-Functioning and Bipolar” lub coś w tym rodzaju. Prawdopodobnie możesz go znaleźć, jeśli wpiszesz w polu wyszukiwania u góry. Ale sam post jest dość podobny do tego i napisałem kilka wskazówek na temat pracy. To znaczy, jeśli jesteś w USA.

Cieszę się, że mówisz, że to normalne. Czasami czuję się tak zmęczony, że mogę zemdleć. Pracuję na pełny etat i na pół etatu. Wiem, że pracuję o wiele dłużej niż produktywne godziny. Czuję to każdego dnia. Kiedy nie ma mnie w pracy, czasem możesz mnie znaleźć na podłodze. Wszelkie sugestie dotyczące mojej obecnej sytuacji w pracy?

Nie mogę uwierzyć, jak przez lata biłem się z powodu tego okropnego wyczerpania, które niosę ze sobą przez większość czasu. Teraz będę zapisywał produktywne godziny w ciągu kilku tygodni, aby zobaczyć, kiedy będę w stanie czuwać wystarczająco długo, aby cokolwiek zrobić.
Jeśli ktoś wie, jak wysiąść z Temazepam i dobrze się wyspać, proszę dać mi znać.

Byłem ostatnio tak wyczerpany i nawet nie wziąłem pod uwagę roli, jaką odgrywa mój dwubiegunowy! Na pewno zamierzam zwrócić uwagę na następne kilka tygodni i dowiedzieć się, jakie są moje godziny funkcjonalne, abym mógł jak najlepiej wykorzystać swój czas!
Dziękuję Ci!

Świetna informacja! Kilka lat temu mój lekarz pomógł mi określić „godziny funkcjonalne” i umieścić je w notatce medycznej, dzięki czemu mogę wykorzystać je do negocjacji lepszych godzin pracy. Wykorzystałem również niektóre z twoich innych wskazówek, aby maksymalnie wykorzystać mój czas funkcjonalny.
To jest trochę przygnębiające, kiedy po raz pierwszy zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś do końca tym, czym byłeś. Ale kiedy minęłam to rozczarowanie, o wiele łatwiej było wprowadzić w życie takie praktyczne wskazówki.
Dzięki za przypomnienia!