Czy terapia neurofeedback jest realnym zabiegiem na zdrowie psychiczne?

Neurofeedback twierdzi, że jest w stanie zmienić twoje zachowanie poprzez monitorowanie fal mózgowych. Jest to metoda nielekowa, często stosowana w leczeniu takich stanów ADHD, depresja i niepokój. Neurofeedback opiera się na założeniu, że wszystko, co myślimy, czujemy i robimy, jest wynikiem aktywności w naszym mózgu. Wyniki te można prześledzić za pomocą EEG i zmienić za pomocą systemu nagród. Korzystając z dokładnych pomiarów, praktycy mogą mierzyć aktywność fali mózgowej, aby przekazywać informacje zwrotne w czasie rzeczywistym. Czy to podejście faktycznie działa?

Co to jest neurofeedback?

Neurofeedback to forma terapii wykorzystująca dane elektryczne do monitorowania i kształtowania aktywności w mózgu. Ludzki mózg emituje aktywność elektryczną, znaną również jako „fale mózgowe”, którą można zmierzyć za pomocą urządzenia zwanego elektroencefalografem (EEG). Urządzenie mierzy następujące częstotliwości fal mózgowych:

Theta: powolny

Alfa: średni

Beta: szybki

Według naukowców zajmujących się neurofeedbackiem, fale alfa są widoczne w twoim mózgu, kiedy jesteś w stanie relaksu i nie aktywnie angażujesz się w otoczenie. Fale beta pojawiają się, gdy koncentrujesz się, myślisz lub rozwiązujesz problemy, a fale theta zwykle występują w okresach lekkiego snu, senności lub niespokojnej nadmiernej aktywności.

Na przykład w terapii neurofeedbackiej osoby z ADHD wykazują niski poziom pobudzenia w czołowych obszarach mózgu, a także nadmiar fal theta i niewystarczającą liczbę fal beta. Neurofeedback ma na celu zwiększenie fal beta w mózgu i zmniejszenie objawów ADHD.

Jak działa neurofeedback?

Neurofeedback opiera się na dwóch głównych technikach:

Warunkowanie operacyjne: pomysł, że konsekwencje mogą wpływać na zachowanie. Jest to podstawowa zasada współczesnej psychologii.

Neuroplastyczność: koncepcja, że ​​struktura mózgu zawsze się zmienia i dostosowuje.

Neurofeedback opiera się na przekonaniu, że nagrody za pozytywne zachowanie prowadzić do trwałych zmian ścieżek neuronowych.

Podczas sesji neurofeedbacku elektrody zostaną umieszczone na głowie w celu monitorowania aktywności mózgu. Odczyty aktywności elektrycznej mózgu zostaną przeanalizowane, a otrzymasz informacje zwrotne za pomocą sygnałów, takich jak słyszalne sygnały dźwiękowe lub nagrody. Na przykład podczas oglądania telewizji lub grania w grę może zostać wyświetlony jaśniejszy ekran i wyraźniejszy dźwięk po osiągnięciu pożądanej aktywności mózgu.

Gdy nauczysz się samodzielnie zwiększać poziom pobudzenia, w czynności mózgu powinny pojawić się zmiany, które zmniejszą objawy. W przypadku ADHD może to być zmniejszenie nadpobudliwości lub zachowania impulsywnego.

Terapia neurofeedbackiem: cele, recenzje badań i korzyści

Celem terapii neurofeedbackiem jest kontrolowanie „nienormalnych” fal mózgowych. Jeśli uda ci się osiągnąć pożądany wynik EEG, otrzymasz nagrodę. Specjaliści od neurofeedbacku uważają, że mogą trenować aktywność mózgu człowieka, aby nagradzać więcej pozytywnych fal mózgowych - podobnie jak szkolenie szczeniaka.

Trwające badania nad neurofeedbackiem pokazują mieszane wyniki. Jak zauważyli naukowcy, istnieje duża różnorodność w wyglądzie „normalnej” fali mózgowej, więc neurofeedback nie jest nauką ścisłą.

Obecnie opublikowano tylko sześć częściowo kontrolowanych badań, które badają skuteczność neurofeedbacku w leczeniu ADHD. Nie ma wystarczających dowodów, aby w pełni poprzeć jego stosowanie w innych stanach, takich jak depresja i lęk, chociaż zgłoszono pewne korzyści.

W oparciu o dowody z ostatnich 25 lat i klasyfikację dowodów wykorzystywaną przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA), neurofeedback jest „prawdopodobnie skuteczny” tylko w przypadku ADHD. Oznacza to, że metoda wykazała znaczący wpływ w co najmniej jednym badaniu, ale w badaniu brakowało losowego przypisania między kontrolami.

Neurofeedback nie może leczyć ADHD lub jakikolwiek inny warunek, ale twierdzi, że reguluje funkcjonowanie mózgu w celu wywołania zdrowszych myśli i zachowań. Ten rodzaj terapii jest zwykle dostępny w prywatnych gabinetach i klinikach. Jeśli interesuje Cię terapia neurofeedback, koniecznie poszukaj terapeuty, z którym czujesz się komfortowo i który ma odpowiednie doświadczenie i kwalifikacje.

odniesienia do artykułów