Informacje na temat zaburzeń snu, zasoby i wsparcie

Szczegółowe informacje na temat zaburzeń snu, problemów ze snem i zdrowia psychicznego. Rodzaje, objawy zaburzeń snu, leczenie zaburzeń snu i jak uzyskać lepszy sen.

Witamy w Centrum Zaburzeń Snu HealthyPlace

Powszechnym doświadczeniem jest to, że trudny w nocy problem rozwiązuje się rano po tym, jak nad nim pracuje komitet snu. - John Steinbeck

Jeśli Steinbeck ma rację, wiele naszych trudnych problemów nie zostanie rozwiązanych.

Eksperci zgadzają się, że średnio dorośli potrzebują ośmiu godzin snu. Jednak zgodnie z Spać w Ameryce ankieta przeprowadzona w imieniu National Sleep Foundation:

• prawie 1 na 5 osób przyznaje, że nocuje tylko około 6 godzin snu.
• prawie 7 na 10 osób twierdzi, że często problemy ze snem.

To sprawia, że ​​zaburzenia snu są jednymi z najczęściej występujących i nieleczonych zaburzeń w Ameryce Północnej. Mówiąc ogólnie, mamy o 20% mniej snu niż w poprzednich pokoleniach bez dowodów na to, że potrzebujemy mniej snu¹.

Ryzyko związane z zaburzeniami snu i problemami ze snem

Zaburzenia snu odbijają się na osobach i ich otoczeniu. Zaburzenia snu zostały powiązane z:

• depresja
• cukrzyca
• otyłość
• nadciśnienie
• choroby serca i zawały serca
• uderzenie
• różne inne choroby przewlekłe

Co gorsza, szacuje się, że 100 000 wypadków samochodowych rocznie jest spowodowanych senną jazdą w samych Stanach Zjednoczonych. W jednym badaniu osoby, które jeździły przez 17–19 godzin, osiągały gorsze wyniki niż osoby, które miały poziom alkoholu we krwi 0,05%. (Poziom alkoholu we krwi wynoszący 0,08 procent jest zwykle uważany za zaburzony w Stanach Zjednoczonych). W 2005 r Spać w Ameryce w ankiecie 28% pracujących dorosłych stwierdziło, że popełniło błędy w pracy lub opuściło pracę, wydarzenia lub zajęcia z powodu nieuporządkowanego snu w ciągu ostatnich trzech miesięcy.¹

A podczas spania stwierdzono, że za mało, to ponad dwukrotnie ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych ²konsekwentne zbyt długie spanie jest skorelowane ze zwiększoną śmiertelnością. Uważa się jednak, że główną przyczyną tej korelacji są czynniki o niskim statusie społeczno-ekonomicznym i depresja.³

Bibliografia