Lęk może ci pomóc; Oto jak

Lęk może ci pomóc. Naprawdę. Lęk postrzegamy jako wiele rzeczy - chorobę, uciążliwość, wroga, a nawet potwora. Ale większość ludzi nie uważa go za posłańca i założę się, że prawie nikt nie postrzega go jako pomocnika, ale czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób niepokój może ci pomóc.

Lęk pomaga

Pomaganie jest pracą lękową. Lęk to sposób, w jaki układ nerwowy utrzymuje nas przy życiu. Ostrzega nas o zbliżającym się niebezpieczeństwie i informuje nas, gdy coś nas przeraża. Jaka inna niewątpliwa siła wypędzi nas z płonącego budynku lub od kogoś, kto chce nas skrzywdzić?

Problem z lękiem myślowym pomaga

Prawda jest taka, że ​​lęk nie wydaje się być pomocnym posłańcem. Czuje się jak piekło. Właśnie dlatego tak łatwo jest pstryknąć, gdy pojawi się niepokój. Albo uciekamy od sytuacji i rozpraszamy się, jak potrafimy, albo próbujemy walczyć z tym, co nas przeraża. Żadna z tych reakcji redukować niepokój lub leczyć przyczyną lęku. W wielu przypadkach ludzie myślą, że wiedzą, dlaczego niepokój ich nęka, ale tak naprawdę nie.

Problem z lękiem „pomocnym”

Miałem przyjaciela, który cierpiał atak paniki. Ja też ich doświadczałem, ale po kilku latach nauczyłem się, jak je wycofywać. Jednak nadal je miała z coraz większą intensywnością. Jej odcinki zawsze wymagały czegoś nowego. Na przykład za miesiąc byłaby zbyt zdenerwowana, by prowadzić, bojąc się, że dojdzie do wypadku. Kolejny rok może bać się wyjechać z miasta i unikać podróży. Innym razem szalały jej mosty lub samoloty.

Najwyraźniej panika pogorszyła jakość życia mojej przyjaciółki. Nigdy do końca nie rozumiałem, dlaczego do pewnego dnia, kiedy byłem świadkiem jednego z jej odcinków. Nasz przyjaciel dostał zepsutą oponę i wszyscy musieli spiętrzać w jednym pojeździe. Na tylnym siedzeniu trzymała dłoń przyjaciółki i prosiła, aby nikt nie wspominał o żadnym temacie, który budził jej niepokój. Na kolanach miała dużą wygodną poduszkę, choć wyraźnie miała na celu ochronę, a nie komfort. Zacząłem dostrzegać wszystkie te małe potrzeby - te wymagania, które musiała powstrzymywać uczucia. Padała na swoje lęki, jakby to był napastnik.

Może wydawać się rozsądnym, aby uważnie się chronić, unikając wszystkiego, co mogłoby zintensyfikować nasze i tak intensywne emocje. Ale w rzeczywistości musimy zrobić coś przeciwnego. Musimy być odważni i bezpośredni. Musimy spotkać się z lękiem twarzą w twarz i spokojnie zapytać: „Co się tu naprawdę dzieje?”

Z pewnością przejażdżki samochodem mogą stać się niebezpieczne, ale czy naprawdę tego się obawiała? Jeśli tak, to dlaczego? panika zawsze przejść do nowych sytuacji?

Próba wyjaśnienia, że ​​lęk może pomóc

Obawiamy się reprezentacji głębszych lęków opartych na przetrwaniu. Tak naprawdę nie boimy się samolotów, boimy się śmierci. Tak naprawdę nie boimy się ustawień społecznościowych; byli boi się odrzucenia. Naprawdę nie boimy się wind; boimy się uwięzienia.

Chociaż próbowałem to wyjaśnić mojej przyjaciółce, nie wydawała się zbyt otwarta ani otwarta na zaproszenie jej lęku przed przesłaniem, które chciała przekazać. Kiedy unikała i napięła się w jego obecności, sytuacja się pogorszyła. Bardziej zależało na dostarczeniu wiadomości: „Boisz się! Przestań to ignorować. ”

Często wiadomość zawiera jeszcze więcej informacji, ale nie możemy wiedzieć, co to jest, jeśli nawet nie zaakceptujemy strachu.

Kiedy zwrócimy uwagę, lęk może nam pomóc

Kiedy naprawdę zaczniemy wierzyć, że nasz niepokój zmusza nas do zwrócenia uwagi, zadawania sobie pytań i praktykowania samoopieki, rozluźnia się. Chociaż możemy mieć uzasadniony strach, taki jak strach przed śmiercią, nie ma powodu, aby bać się samego lęku. Lęk pochodzi z twojego układu nerwowego. To nie jest napastnik i nie może cię skrzywdzić. Chce, abyś stał się bardziej świadomy, abyś mógł leczyć.

Ten post został napisany przez:

Brianna Johnson biegnie Istnieć lepiej, blog, który zagłębia się w drobiazgowe zdrowie psychiczne, eksplorując emocje, przekonania i konstrukcje kulturowe, aby pomóc czytelnikom osiągnąć samodzielność.

Być autor gościnny w Twój blog dotyczący zdrowia psychicznego, Przejdź tutaj.