Czy to stres życia czy nawrót zdrowia psychicznego?

Częścią samoopieki w zakresie zdrowia psychicznego jest identyfikacja potencjalnych czynników wyzwalających i ich unikanie lub przynajmniej przygotowanie się na wpływ, jaki mogą one mieć na twoje życie. Ci z nas, którzy cierpią na chorobę psychiczną, mają trudniejszy czas dostosowywanie się do zmian życiowych: relacje, rozpoczęcie nowej pracy lub utrata już istniejącej, zmiana lokalizacji, utrata bliskiej osoby. Jest to ironiczne, ale pozytywne zmiany w życiu mogą również mieć negatywny wpływ na nastrój. Trudno jest znaleźć równowagę między wszystkimi kartami, które daje nam życie, ale bardzo ważne jest, aby móc odróżnić stres okolicznościowy od oznak i objawów nawrotu choroby.

Reakcje na stres życiowy mogą przypominać nawrót

Początkowo napisałem ten tytuł jako „Normalne reakcje na stres życiowy”, ale szybko zdałem sobie sprawę, że nie ma normalna reakcja, po prostu zdrowy, raczej taki, który nie zmiażdży ci życia. Użyjmy przykładu końca długoterminowego związku. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​jest to jedna z najtrudniejszych zmian, które napotykamy w pewnym momencie naszego życia.

Jeśli zmagasz się z chorobą psychiczną, nagłe zmiany mogą powodować objawy przypominające objawy nawrotu choroby. Niepokój może sprawić, że uwierzysz, że chorujesz. Depresja, pomimo okoliczności, może budzić lęk przed nawrotem. Ten strach powoduje więcej stresu, a cykl jest szkodliwy. Kiedy doświadczasz zmiany w życiu, takiej jak koniec związku, musisz zrozumieć, że objawy, których doświadczasz, nie zawsze są związane z nawrotem. Są ludźmi i ranią.

Rozpoznawanie objawów nawrotu choroby psychicznej

Duża różnica między nawrotem a reakcją na stres wiąże się z czasem, w którym czujesz się inaczej niż normalnie. Zwykle dobrą zasadą jest odczuwanie określonego sposobu przez 2 tygodnie lub dłużej, ale jeśli minął tydzień i martwisz się, skonsultuj się z lekarzem.

• Ciągły niepokój: Niepokój to uczucie, którego wszyscy doświadczają, ale jeśli jest ono spójne i przeszkadza w życiu, nadszedł czas, aby skonsultować się z lekarzem.
• Zaburzenia snu: Zaburzenia snu trwające dłużej niż kilka nocy.
• Zmiany apetytu: Zwiększony apetyt lub zmniejszony apetyt w ciągu kilku dni może sygnalizować, że coś jest nie tak.
• Trudności w komunikacji z innymi: pragnienie spędzenia więcej czasu w samotności lub poczucie, że po prostu nie chcesz rozmawiać.
• Podniecenie: Kiedy niepokój pojawia się w moim ciele, wiem, że nadszedł czas, aby sprawdzić się z zespołem opieki psychiatrycznej.

Właściwa lista byłaby bardziej obszerna, ale jeśli możesz zrozumieć, jakie objawy są oznakami zmiany nastroju, a które są reakcjami na negatywną lub pozytywną zmianę życia, objawy nie są tak przerażające. Ucz się o swojej chorobie i zwracaj uwagę na swój nastrój, nawet gdy czujesz się dobrze.

Pozytywny i negatywny stres w życiu wywołuje niepokój

Konieczne jest rozróżnienie zdrowych reakcji na stres i tych, które wskazują na możliwy nawrót zdrowia psychicznego.

Spójrzmy na kilka przykładów:

Stres związany z przeprowadzką: przeprowadziłem się kilka miesięcy temu. Na początku było bezstresowe, pakowanie pudeł i ekscytujące myślenie o moim nowym domu. Ale bliżej daty, zaczął się mój niepokój. Zacząłem myśleć o życiu w nieznanym obszarze, w nieznanym domu. Płakałem kilka razy. Być może śmieszne, ale stres znaczącej zmiany zawsze mnie dotyka.

Obawiałem się, że nawracam i ciągle pytałem mojego partnera, czy działam „dziwnie” (to jest moje słowo na możliwy nawrót), a on zapewnił mnie, że nie, po prostu doświadczam naprężenie. Cztery miesiące później mogę rozpoznać, że to był tylko stres. Ale skontaktowałem się z moim lekarzem i ty też powinieneś, jeśli odczuwasz niepokój związany ze zmianami.

Pozytywne zmiany mogą generować tyle samo stresu, co negatywne zmiany w życiu. Większość ludzi denerwuje się rozpoczynając nową pracę, ponieważ wiąże się to z uczeniem się nowych umiejętności i poznawaniem nowych ludzi. Lęk jest zdrową reakcją i zwykle ustępuje, gdy poczujesz się komfortowo na nowej pozycji i zyskasz pewność, że możesz skutecznie wykonywać tę pracę.

Może to obejmować reakcję negatywną, na którą należy uważać zgodny lęk, depresja i poczucie bezwartościowości. To wtedy umawiasz się na wizytę u lekarza. Poproś najbliższych o opinię na temat swojego nastroju.

Życie wymaga stresu. Nie ma tam tajemnicy. Na tej ziemi nie ma osoby, która mogłaby powiedzieć, że nigdy nie odczuwała żadnego stresu. Jeśli tak, to z pewnością kłamią. Ale ważne jest, aby kształcić się w zakresie zdrowej reakcji na stres i takiej, która może wskazywać na konieczność skontaktowania się z lekarzem i zespołem wsparcia.