Rejestrowanie świadczeń z zakresu zdrowia psychicznego

Przez lata czytałem i słyszałem o korzyściach płynących z dziennikarstwa dla zdrowia psychicznego. Dla osób cierpiących na chorobę psychiczną dziennikarstwo jako samoopieka może być jeszcze większe korzystne i terapeutyczne. Zawsze podobał mi się pomysł prowadzenia dziennika; sama książka, długopisy, monit, ale nigdy nie mogłem nadążyć za tym. Nigdy nie wiedziałem, co w to włożyć, kiedy zacząłem. Z czasem jednak zdałem sobie sprawę, że nie ma dobrze lub a źle sposób na dziennik. Myślę o tym jako o „strumieniu świadomości”.

Wybierz dziennik (lub program, jeśli prowadzisz dziennik online), który faktycznie chcieć pisać. Rozkoszuj się, jeśli możesz, zapasami. Weź kilka długopisów i naklejek, jeśli to ci się podoba, a nawet zrób trochę badań w celu uzyskania podpowiedzi publikowanych online, takich jak te w artykule Sześć ćwiczeń pisania dla silniejszej samooceny.

Rzeczy do umieszczenia w swoim dzienniku zdrowia psychicznego

• Ogólne przemyślenia i pomysły: Osobiście złożyłem sobie obietnicę, że „pozwolę” na pisanie czegokolwiek w moim dzienniku bez obaw. Przysięgałem zapisać te rzeczy w tym jednym miejscu i zostawić je tak, jakbyś wyciągał je z umysłu i zamykał.
  instagram viewer
• Cytaty i teksty które Cię inspirują lub podkreślają, jak się czujesz, gdy twoje własne słowa nie są w stanie.
• Twoja lista życzeń i cele: Te rzeczy mogą być dowolnie duże lub małe. Na mojej liście mam rzeczy tak małe jak medytować przez dwadzieścia minut noc, do większych rzeczy, takich jak zwiedzanie innych krajów.
• Rysunki czegokolwiek! Nie muszą to być jedynie doodle, ale może się okazać, że tworzysz dzieła sztuki (Twój Przybornik Zdrowia Psychicznego: Dziennikowanie jako samoopieka).
• Rzeczy, o których chcesz porozmawiać z lekarzem:objawy dwubiegunowe, działania niepożądane leków i odczucia fizyczne, a także wszelkie pozytywne i negatywne emocje. Możesz także publikować informacje o swoich poziomach energii, lekarstwach i poziomach snu.

Czy uważasz, że dziennikowanie pomaga tobie i twojemu zdrowiu psychicznemu? Czy masz jakieś specjalne „rytuały” na własny dziennik?

Możesz także znaleźć Alexa Poe na Google+, Facebook i Świergot.