Użyj afirmacji, aby zbudować poczucie własnej wartości

Budowanie samooceny wymaga przeprogramowanie negatywnych myśli i uczucia na swój temat. Nie możemy po prostu zastąpić negatywnych stwierdzeń. Mieszkają z nami od dłuższego czasu; dla niektórych na całe życie. Korzystanie z afirmacji może pomóc przeprogramować te negatywne myśli i pozwolić ci świadomie i podświadomie skupić się na pozytywach, które są cennym narzędziem w budowaniu poczucia własnej wartości.

Jak przy użyciu afirmacji przeprogramowuje negatywne myśli

Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, powtarzamy sobie negatywne stwierdzenia częściej niż pozytywne. Negatywne samopomawianie jest częścią niska samo ocenai kiedy te myśli powtarza się w kółko, stają się naszą rzeczywistością. Korzystając z mocy afirmacji i powtarzając je codziennie, możesz odnowić swoje myśli i zmienić sposób myślenia i odczuwania w każdej sytuacji.

Moja przyjaciółka nieustannie się odkłada. Mówi sobie, że nie jest wystarczająco chuda, wystarczająco ładna i często umniejsza się przy podejmowaniu każdej decyzji. Tworzy negatywne myśli na ten temat. Zamiast powiedzieć: „Zasłużyłem na ten kawałek pizzy i jestem dumny z siebie, że mam tylko jeden kawałek, ona mówi:„ Jestem żałosna i nigdy nie będę w formie. Równie dobrze mogę zjeść całe ciasto. ”Kiedy zaczynamy używać afirmacji w naszym codziennym życiu, nasze myśli i decyzje zmieniają się, co sprawia, że ​​żyjemy w bardziej kochającym i pięknym sposobie myślenia.

Jak korzystać z afirmacji

• Zacznij od bezpośredniego stwierdzenia pozytywnej zmiany, którą chcesz wprowadzić w swoim życiu. Chęć zmiany jest pierwszym krokiem, którego potrzebujesz, aby dokonać jakiejkolwiek istotnej zmiany. Alternatywą jest potwierdzenie, że stajesz się czymś lub uczysz się coś robić. Dla mojego przyjaciela może to być „uczę się kochać i dbać o swoje ciało”.
• Afirmacja powinna być krótka, prosta i bezpośrednia. „Wierzę w siebie” lub „Jestem niesamowitą osobą”.
• Trzymaj je w czasie teraźniejszym. „Jestem ważny” lub czas teraźniejszy - „Uczę się kochać siebie”. Mówienie sobie, że w przyszłości nastąpią jakieś zmiany, utrudnia uwierzenie.
• Upewnij się, że czytasz je na głos kilka razy dziennie. Możesz zapisać je na lustrze w łazience, aby była to pierwsza i ostatnia rzecz, którą zobaczysz w ciągu dnia. Możesz także pisać na kartach notatek i przechowywać je w samochodzie lub w torbie lub ustawić w telefonie alarm, który wyświetla go o określonych porach dnia.
• Unikaj mówienia negatywów. Zamiast mówić: „Nie martwię się już o publiczne przemawianie”. Spróbuj „Nie boję się mówić publicznie”. Wyobraź sobie, że robisz to w tym pozytywnym czasie.

Najlepszym sposobem na wzmocnienie afirmacji jest powtórzenie i naprawdę staranie się, aby było to prawdą dla ciebie. Zadaj sobie pytanie, jak by to było, gdybym czuł się pewny siebie, kochany, niezależnie od tego, co brzmi dla ciebie prawdą.

Przykłady afirmacji do użycia

• Z każdym dniem jestem zdrowszy
• kocham siebie
• Jestem świetnym _________
• Jestem godzien miłości
• Jestem osobą pewną siebie i piękną

Stwórz własne potwierdzenie lub znajdź takie, które odnosi się do czegoś, z czym w tej chwili walczysz. Kiedy zaczniesz używać afirmacji jako narzędzia, zbudujesz swoją samoocenę.

Trzymaj się.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.