Jedzenie nie jest dobre ani złe, a to, co jesz, nie definiuje cię

Jedzenie często dzieli się na dwie kategorie: dobre i złe, ale jedzenie nie jest „dobre” ani „złe”. Posiadanie tych osądzanie myśli wokół jedzenia prowadzi nas do przekonania, że ​​jesteśmy albo „dobrzy”, albo „źli”, jeśli chodzi o jedzenie pewnych żywność. To nieuporządkowany sposób myślenia o jedzeniu prowadzi nas głębiej w nasze zaburzenia. Ostatnio dużo pracuję nad tym, aby postrzegać jedzenie jako neutralną imprezę, do której nie jest dołączona etykieta „dobra” lub „zła”. Tutaj podzielam znaczenie nie oceniania jedzenia jako dobrego lub złego dla pomyślnego powrotu do zdrowia po zaburzeniach jedzenia.

Problemy z oznaczaniem żywności jako „dobrej” lub „złej”

Kiedy jedzenie otrzymuje wartość lub osąd, zaczynamy czuć się jak my są tę wartość za konsumpcję. Uważamy jarmuż za dobry, a lody za zły, co oznacza, że ​​jeśli jem jarmuż, jestem godną osobą, ale jeśli jem lody, jestem porażką. Czy to nie brzmi głupio, gdy jest tak ułożone? Choćby to było głupie, ja i wielu innych walczę z tym schematem myślenia.

Podczas mojej podróży powrotnej uczę się, że nigdy nie powinienem postaw moją wartość na tym, co jem.

Nauka postrzegania żywności jako neutralnej

Uczenie się postrzegania żywności jako neutralnej przekłada się na to, że w naszych umysłach żywność nie jest oceniana ani umieszczana w pudełkach; oznacza to, że jedzenie nie ma opłat, niezależnie od tego, czy jest dodatnie czy ujemne, po prostu istnieje.

Postrzeganie jedzenia jako ani dobrego, ani złego wymaga mnóstwa praktyki, ale jest absolutnie możliwe do zdobycia. Za każdym razem, gdy twoje zaburzenie odżywiania sprawia, że ​​wierzysz, że jedzenie, które masz zamiar zjeść, jest „złe”, zatrzymaj się na chwilę, odetchnij i zmień ramę.

Zadaj sobie następujące pytania:

• Dlaczego jem to jedzenie?
• Dlaczego powinienem pozbawić się jedzenia, o które prosi moje ciało?
• Czy odczuwam jakieś emocje, które powodują, że opieram swoją wartość na tym, co jem?

Takie pytania mogą pomóc ci odzyskać kontrolę jedzenie nieuporządkowanego umysłu. Pamiętaj, jeśli słuchamy wskazówki i pragnienia naszego ciała o wiele rzadziej angażujemy się w binging zachowanie.

Kiedy jedzenie nie zawiera już tak dużego ładunku i może być postrzegane jako pożywienie, którego potrzebuje nasze ciało, poczujesz jeszcze większą wolność od zaburzeń odżywiania.

Powodzenia. Oddychać. Jesteś wystarczający bez względu na to, co wybierzesz.

Grace Białka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła licencjat z tańca na Western Michigan University. Grace żyje z zaburzeniami odżywiania i depresją od 14 roku życia. Zaczęła pisać z nadzieją na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą siłę ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.