I Binged. Co mam teraz zrobić?

Obskoczyłem; co mam teraz zrobić? Niedawno się poślizgnąłem powrót do zdrowia zaburzenia odżywiania i obskurny. Trudno jest przyznać się do świata, ale zrobiłem to. Może to być bardzo trudne odbijać się po gęsiej skórce. Może się wydawać całkowitą porażką i jakby koniec świata. Zgadnij co to nie jest. Tutaj dzielę się lekcjami, które wyciągnąłem z mojego niedawnego upijania się.

Zawahałem się, ale nawrót jest częścią powrotu do zdrowia

Często mówi się, że nawrót jest częścią powrotu do zdrowia. Naprawdę wierzę w prawdziwość tego powiedzenia. Za każdym razem poślizg lub objadanie się nawrót zaburzeń jedzenia wystąpi, mamy szansę uzyskać wgląd w nasze zachowanie. Jeśli jesteśmy w stanie przeanalizować wydarzenia prowadzące do tego i nasze uczucia, istnieje wiele perspektyw, które można uzyskać.

Kiedy ostatnio zwariowałem, ledwo zdałem sobie sprawę, że to robię. To było tak, jakby mój mózg całkowicie się wyłączył i byłam w innym świecie. Ten świat polegał wyłącznie na znalezieniu sposobu na uspokojenie mojego systemu.

Byłem ostatnio zestresowany i zmęczony, co powoduje wiele niepokoju. Od tego niepokoju potrzebowałem spokoju. Czułem się przytłoczony i nie poświęciłem czasu na opracowanie odpowiedniego planu radzenia sobie. Ponieważ nie miałem odpowiedniego planu, zwróciłem się ku automatycznemu zachowaniu - jedzeniu - i zwlekłem. To oczywiście pomogło tylko w tymczasowej uldze. Po upijaniu się, Czułem się okropnie.

Jednak przez te wszystkie straszne uczucia i rozczarowanie zdobyłem nową wiedzę na temat tego, jak muszę dbać o siebie, bo zwlekłem.

Co robić po nagłym nawrocie

Właśnie się zwariowałeś. Czujesz się jak porażka. Wszystko, co chcesz zrobić, to ukryć się przed światem. Są to działania / uczucia, które należy zwalczać. Pamiętajcie, że ten obżarstwo nie jest końcem świata, to po prostu znak, że niektóre rzeczy w waszym życiu mogą wymagać zmiany.

Cofnij się w ciągu dnia lub nawet tygodnia i szukaj chwil, które będą Ci się podobać. Czy ktoś skomentował cię? Nie jadłeś odpowiedniej ilości? Czy byłeś przemęczony lub przytłoczony? Oto kilka rzeczy, które mogły potencjalnie wywołać twoje obżarstwo (Przyczyny zaburzeń odżywiania się).

Kiedy odkryjesz korzenie swojego obżarstwa, zastanów się nad alternatywnym planem na następny raz, gdy te rzeczy się zdarzą. W moim przypadku wydaje mi się, że wziąłem na siebie więcej, niż potrafię. Rozwiązaniem tego byłoby ograniczenie niektórych rzeczy i zapewnienie więcej czasu na relaks.

Naprawdę mam nadzieję, że wszyscy macie się fantastycznie i nie pozwólcie, by mały krok do tyłu sprawił, że poczujecie się, jakby wasz postęp był nieważny. Zawsze pamiętaj o oddychaniu i znajdowaniu wglądu w zachowania, które mogą się ujawnić. Jesteś silny. Jesteś zdolny. Walcz dalej.

Grace Białka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła licencjat z tańca na Western Michigan University. Grace żyje z zaburzeniami odżywiania i depresją od 14 roku życia. Zaczęła pisać z nadzieją na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą siłę ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.