Nawrót zdrowia psychicznego i rodzina podczas wakacji

Nawrót zdrowia psychicznego związany z rodziną staje się bardziej możliwy w dniach zbliżających się Halloween i ferii zimowych. Widzicie, dla tych z nas cierpiących na choroby psychiczne wakacje te mogą być wypełnione strachem, a nie radością i oczekiwaniem. Prawdopodobnie niektóre z naszych problemów z radzeniem sobie pochodzą z sytuacji rodzinnych i możemy doświadczyć czynników wyzwalających, które mogą spowodować nawrót zdrowia psychicznego, gdy jesteśmy w pobliżu naszej rodziny. Wiele emocji może powodować nawrót zdrowia psychicznego, szczególnie w okresie wakacyjnym pełnym oczekiwań i różnych osobowości (Anatomia nawrotu choroby psychicznej).

Wina rodzinna i nawrót zdrowia psychicznego

Jestem sławny w mojej rodzinie, ponieważ nigdy nie dzwonił do moich ciotek. Po tym, jak moja mama zmarła około 20 lat temu, nie mogłem rozmawiać z żadną z jej sióstr bez ich płaczu nieszczęścia, a następnie wybuchnięcia płaczem. Jasne, zrozumiałem ich smutek, ale byłem na studiach i właśnie straciłem matkę - co powiesz na trochę podnoszące na duchu współczucie?

W końcu, wraz z wiekiem, moje ciotki zaczęły potrzebować mnie, by zastąpić ją w ich życiu: komunikować się z nimi tak często, jak to robiła, na przemian zapewniając moralne wsparcie i komiczną ulgę i kto wie co jeszcze. Jasne, że tak nie jest, ale tylko jedna rodzina i 70-latkowie rzadko się zmieniają, więc zrezygnowałem z tego, ograniczając mój kontakt z rodziną, aby zapobiec nawrotowi zdrowia psychicznego (Ustawianie granic funkcjonalnych).

Aby zrozumieć mój wybór, musisz zrozumieć, że siostry mojej matki - miała pięciu, a także trzech braci - są na poziomie guru mistrzowie winy. Uwielbiają zwracać uwagę na moje zachowanie i mówić: „Twoja matka NIGDY by tego nie zrobiła”. lub „Wiesz, co zrobiłaby Twoja matka w tej sytuacji.” Lata ćwiczeń regulacja emocji i terapia zachowań poznawczych nauczyli mnie, że nie powinienem się nad tym zastanawiać.

W moim racjonalnym umyśle mogę spokojnie myśleć: „cóż, nie jestem moją matką i nigdy nie mogę jej zastąpić” i przygotowuję się do powtórzenia tej pozytywnej afirmacji dla moich ciotek. Ale podczas wakacji, kiedy już czuję stratę i wrażliwość, uciekają mi pozytywne myśli na korzyść winy, którą obarczam sobą za to, że nie jestem tak dający i nastawiony na rodzinę jak moja matka.

Kiedy rodzina nie rozumie twojego potencjału do nawrotu zdrowia psychicznego

Podczas wakacji z naszymi rodzinami mamy również do czynienia z naszymi reakcja bliskich na naszą chorobę. Dla mnie ma to postać męża mojego kuzyna, który nie wierzy, że coś jest ze mną nie tak. Podczas letniego grilla ogłosił w otwartej rozmowie, że ja - który musiałem opuścić pracę na rzecz trzech pobytów w szpitalu psychiatrycznym - nie pracowałem, ponieważ byłem leniwy. Na innym spotkaniu rodzinnym, tym razem w restauracji, kiedy inny członek rodziny chciał zapłacić za mój obiad, odmówił: najwyraźniej mój niepełnosprawność nie była prawdziwai nie było żadnego powodu - poza moim własnym wyborem - że nie miałem żadnych pieniędzy. Dla kontrastu należało zapłacić za obiad innego kuzyna, ponieważ jest on na wózku inwalidzkim i ma „uzasadnioną” niepełnosprawność. Powinienem zauważyć, że w żadnym momencie w żadnej sytuacji inni członkowie rodziny nie opowiadali się za mną ani nie rozumieli mojego potencjału nawrotu choroby psychicznej w tak wrogim środowisku.

Gdy ktoś stara się przekazać naszą chorobę i nasze doświadczenia, może to być bolesne. Kiedy ta osoba jest członkiem rodziny, podwójnie się miażdży. Mój racjonalny umysł nie ma procesu na tę sytuację, poza tym, że mogę powiedzieć, że mąż mojego kuzyna jest idiotą i że mój kuzyn jest idiotą, pozwalając mu mówić w ten sposób do mnie i o mnie. Ale to nie do końca racjonalne. Nie widziałem ich ani nie rozmawiałem z nimi przez osiem miesięcy, ale trudniej będzie utrzymać ten dystans podczas wakacji, ponieważ moja rodzina jest duża i lubi się spotykać.

Radzenie sobie ze strategiami radzenia sobie z rodziną i możliwymi nawrotami zdrowia psychicznego

W oczekiwaniu na wspólne wakacje zastanawiam się nad pewnymi taktykami ograniczającymi kontakt z kuzynką i jej mężem. Ignorowanie ich działa, ale będzie trudne, jeśli rodzina zdecyduje się na świąteczny obiad w ich domu. Ale ograniczenie czasu z nimi nie eliminuje mojego okresowe przemyślenia na temat ich komentarzy. Może udaje mi to? Może jestem bardziej wyleczony niż myślę i po prostu udaję, że mam depresję? Czuję się winny, że nie pracowałem i nie potrzebowałem pomocy, co prowadzi mnie do siebie negatywne myśli i przygnębione uczucia i działania. Podobnie jak pozostawanie w łóżku przez cały dzień i odrzucanie zaproszeń społecznych, które zwiększają moje prawdopodobieństwo nawrotu choroby psychicznej. Istnieją jednak strategie pomagające przetrwać wakacje z rodziną i teraz jest świetny czas, aby zacząć je ćwiczyć.

Znajdź Tracey na Świergot, Facebook, Google+ i jej osobisty blog.

Cheryl Winn-Boujnida