Binge Recovery Recovery Pomoc w przypadku grypy

Co robisz, gdy grypa atakuje podczas zdrowego odżywiania? Wiemy, że powrót do zdrowia sam w sobie jest dość trudny, ale powrót do grypy i uporczywych zaburzeń jedzenia staje się jeszcze trudniejszy. Choroba może wpływać między innymi na apetyt i nastrój. Oba te elementy są ważne, jeśli chodzi o pozostanie na dobrej drodze do powrotu do zdrowia. Oto dobra wiadomość, że grypa nie musi hamować nagłego postępu w jedzeniu, który już zrobiłeś.

Jak grypa może wpływać na powrót do zdrowia

Choroba może być ogromnym zwrotem w twojej podróży do powrotu do zdrowia, szczególnie gdy zaczynasz mieć nową rutynę. Dla mnie, choroba może wywołać wiele wyzwalających myśli związane z moim zaburzeniem odżywiania.

Uważam, że kiedy doświadczam choroby, takiej jak grypa, mam o wiele trudniejszy czas trzymanie się mojego planu posiłków. Jest to częściowo spowodowane fizycznym złym samopoczuciem, ale ma to również związek z tym, co dzieje się ze mną mentalnie. Mam tendencję do używania grypy jako wymówki, aby nie jeść zgodnie z moimi wytrawnymi zaleceniami dotyczącymi odzyskiwania jedzenia. Tego rodzaju myślenie jest niezwykle szkodliwe i jeśli nie jest obserwowane, może podążać za tobą długo po ustąpieniu grypy.

Wszyscy wiemy, co się dzieje, gdy nie trzymamy się naszego planu posiłków; na ogół jesteśmy pozbawieni i wracamy do wielkiego cyklu. Właśnie dlatego kwestionowanie myśli dotyczących zaburzeń odżywiania podczas gdy grypa jest szczególnie ważna.

Jak pozostać w Binge Recovery Recovery, gdy masz grypę

Są dwie główne rzeczy, które pamiętam, kiedy dostaję grypy, kiedy wracam do zdrowia po jedzeniu: Jak ważne jest stosowanie samoopieki i przestrzeganie mojego planu posiłków.

Aby poczuć się lepiej, musimy słuchać naszego ciała. Dotyczy to każdego, niezależnie od tego, czy cierpisz na zaburzenia jedzenia. Jeśli czujesz, że musisz cały dzień leżeć w łóżku, zrób to. Staraj się nie pozwalać, by osądzanie myśli sprawiało, że czujesz, że nie zasługujesz na odpoczynek. Jeśli dostroimy się do tego, czego potrzebuje nasze ciało, z większym prawdopodobieństwem unikniemy nieszczęścia.

Drugą rzeczą do zapamiętania jest przestrzeganie planu posiłków w jak największym stopniu. Właściwe odżywianie organizmu jest niezbędne z wielu powodów. Jest to szczególnie ważne, jeśli chcemy trzymać się z dala od starych zachowań. Nie mówię, że absolutnie musisz być „idealny”. Po prostu stwierdzam, że musimy pamiętać, aby odpowiednio się odżywiać, abyśmy nie utknęli w obłędnym cyklu, gdy poczujemy się lepiej.

Mam nadzieję, że niektóre z tych wskazówek są pomocne i mam nadzieję, że pamiętasz, jak ważne jest słuchanie swojego ciała i utrzymanie się dobrze, mentalnie i fizycznie. Nie musisz tracić ciągłego powrotu do zdrowia z powodu grypy.

Badź silny. Liczę na Ciebie.

Grace Białka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła licencjat z tańca na Western Michigan University. Grace żyje z zaburzeniami odżywiania i depresją od 14 roku życia. Zaczęła pisać z nadzieją na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą siłę ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.