Czy pandemia dała mi ADHD? Nie – to było przez cały czas

Nie mogę wskazać dokładnego momentu, w którym zdecydowałem się przestać brać leki na ADHD ani kiedy wziąłem ostatnią dawkę. Kiedy skończyłem studia, byłem przekonany, że wyrosłem z ADD i nie muszę już brać żadnych pigułek, i wierzyłem w to przez wiele lat.

Miałem udaną karierę i satysfakcjonujące życie osobiste, a wszystko to bez leków. Jakiego innego dowodu potrzebowałem, że pigułki nie były dla mnie? Potem wybuchła pandemia – a wszystkie struktury, podpory i procedury, na których nieświadomie polegałem, aby poradzić sobie z objawami ADHD (które leżały uśpione przez te wszystkie lata), zniknęły z dnia na dzień. Nie mogąc sobie z tym poradzić, po raz pierwszy od 14 lat ponownie zacząłem przyjmować leki na ADHD.

Początkowo byłem zniechęcony powrotem na leki po trzydziestce. Ale zmusiło mnie to do pogodzenia się z moimi doświadczeniami z dzieciństwa i zinternalizowanym piętnem i wstydem związanym z ADHD. Zdiagnozowano u mnie ADD (obecnie nazywane nieuważny ADHD), kiedy miałam 11 lat pod koniec lat 90. Miałem to wszystko – zdezorganizowane biurko i szafkę, trudności z koncentracją i okresy rozproszonej nadpobudliwości. Moi nauczyciele opisali mnie jako „leniwą” dla moich rodziców i zauważyli, jak rozpraszam innych w klasie.

Spędziłem większość mojego dzieciństwa i młodości, jeżdżąc na różnych terapiach. Na studiach przyznałem, że ja… nienawidziłem tego, jak czułem się po lekach i jak to zmieniło moją osobowość.

Bez leków funkcjonowałem całkiem dobrze. Rozwinąłem i stosowałem się do rutyny, dzięki której mój codzienny dzień był łatwiejszy do opanowania. Poszedłem do zawodu, który odpowiadał mojemu energicznemu umysłowi. Wszystko szło dobrze do 2020 roku, kiedy pandemia zmusiła mnie do pracy zdalnej.

[Pobierz to bezpłatne pobieranie: codzienna rutyna, która działa dla dorosłych z ADHD]

Czy pandemia dała mi ADHD?

Praca w domu – dwupokojowe mieszkanie w Nowym Jorku, które dzielę z moją dziewczyną i sześcioma zwierzętami – początkowo była w porządku (jeśli nie trochę rozpraszająca). Z radością przyjąłem przerwę od dojazdów do pracy i lubiłem spać. Dodany bonus: nie musiałem cały czas nosić spodni!

Kiedyś pomieszczenie gospodarcze z zapasowym łóżkiem, druga sypialnia stała się moim gabinetem. Ustawiłem go z laptopem, sztywnym stalowym krzesłem i starym drewnianym stolikiem. Większość czasu spędzałem w pokoju 10×9, wliczając w to wiele późnych nocy, spotykając się z terminami i walcząc z rojem niekończących się e-maili.

Mijały tygodnie i miesiące, aż w końcu zdałem sobie sprawę, że konfiguracja nie działa. Osiągnąłem niski punkt. Cały czas czułem się niespokojny i miałem problemy ze snem. Każdego ranka kładłem się pod prysznicem i pozwalałem obmyć się gorącą wodą, próbując się uspokoić (i złapać dodatkowy odpoczynek po nieprzespanej nocy). Zaatakowałem moją dziewczynę i zacząłem pić tylko po to, by uśmierzyć złe uczucia. Potrzebowałem jednej wielkiej, paskudnej kłótni z moją dziewczyną, żeby uświadomić sobie, jak bardzo upadłem.

„Cześć, ADHD. Widzę, że wróciłeś”.

Myślałem, że modernizacja mojego biura poprawi mi nastrój. Moja firma szczęśliwie dostarczyła mi tablicę, osobny monitor i inne narzędzia. Moja cudowna dziewczyna podarowała mi nowe biurko i krzesło biurowe na urodziny. Te zmiany ogromnie poprawiły mój komfort, ale rezultaty były krótkotrwałe. Nadal nie byłem w stanie odeprzeć swoich zmartwień.

[Przeczytaj: 10 eksperckich strategii radzenia sobie z lękiem pandemicznym]

Wtedy skorzystałem z pączkowania telezdrowie opcje. Wziąłem antydepresanty i czekałem, żeby coś poczuć. (Internet powiedział, że zanim poczuję się lepiej, poczuję się gorzej). Ale nigdy nie było lepiej. Zamiast tego pokręciłem się spiralą i dotarłem do jeszcze niższego punktu.

To nie była odpowiedź. Ale co było? Próbowałem pracować wstecz. I czuć przygnębiony, pomyślałem, ale to dlatego, że ciągle jestem przytłoczony, utknąłem i niespokojny. Czy to możliwe lęk? Nie – to zbyt powierzchowne. Więc co powoduje niepokój?

Mój moment a-ha: byłem niespokojny, ponieważ byłem rozproszony. Moje rutyny zniknęły, a rozrywki były wszędzie. Praca i życie stały się trudną równowagą zarządzanie czasem – nigdy moja mocna strona. ADHD byłem tam przez całe życie. Po prostu zajął tylne siedzenie i czekał, aż ponownie go rozpoznam.

Najwyraźniej musiałem zobaczyć się ze specjalistą od ADHD. Chociaż martwiłem się, że wrócę na leki, zwłaszcza po tak długim czasie, stwierdziłem, że nie zaszkodzi zanurzyć palec u nogi z powrotem w wodzie. Zawsze mogłem przestać, tak jak wiele lat temu.

ADHD podczas pandemii i poza nią

Pierwszy dzień po leczeniu był rewelacją. Zniknął robotyczny efekt, który odczuwałem w młodości. Tym razem miałem kontrolę. Po medycynie pojawiła się psychoterapia i powoli praca stała się łatwiejsza do opanowania. Potem spojrzałem na duży obraz. Z nowym poczuciem kontroli mogłem naprawić złe nawyki i przezwyciężyć impulsywne popędy. Piłem mniej, zacząłem jeść pożywne potrawy i konsekwentnie chodziłem na siłownię – coś, czego nie robiłem od czasów studiów.

Powiedzieć, że jestem całkowicie poza lasem, byłoby nadmiernym uproszczeniem. Ciągle mam przestoje i czasami zapominam wziąć leki. Ale jestem w lepszym miejscu niż na początku pandemii. Jestem o wiele szczęśliwsza, zdrowsza i milsza dla osób wokół mnie. Wystarczyło zastanowić się nad czymś, z czego zrezygnowałem lata temu.

Czy pandemia dała mi ADHD? Następne kroki

• Czytać: Strategie telepracy od dorosłych z ADHD
• Czytać: „Uderzyłem w ścianę podczas pandemii – i wspiąłem się na nią”.
• Czytać: Jak zarządzać czasem w dezorientującej pandemii?

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest