Stany emocjonalne w chorobie afektywnej dwubiegunowej - zły, sfrustrowany i niespokojny

Zły, sfrustrowany, zirytowany i niespokojny - czy kiedykolwiek o tym wspominałem dwubiegunowa mania, hipomania i depresja nie są jedynymi stanami nastroju / emocji mojego zaburzenia afektywnego dwubiegunowego? Chociaż większość z nich nie jest technicznie objawami choroby afektywnej dwubiegunowej, są one powszechnym wyrażeniem choroby afektywnej dwubiegunowej lub występują z nią. Czasami więc zamiast być „po prostu” przygnębioną lub hipomanią, odczuwam również dramatyczny niepokój, frustrację, gniew lub irytację.

Jak powszechne są gniew, frustracja, podrażnienie i niepokój w chorobie afektywnej dwubiegunowej?

Podrażnienie - a raczej drażliwość - jest w rzeczywistości objawem dwubiegunowa mania / hipomania. Więc jeśli ktoś doświadcza manii, hipomanii lub dwubiegunowego stanu mieszanego, drażliwość jest w rzeczywistości bardzo powszechna. I, oczywiście, jeśli świat cię denerwuje, frustracja wydaje się być również naturalną odgałęzieniem.

Dodatkowo, jak już wcześniej opisałem, gniew nie jest

objaw diagnostyczny choroby afektywnej dwubiegunowejwydaje się, że jest to powszechny wyraz choroby. Nawet gdy choroba afektywna dwubiegunowa ustępuje, poziomy gniewu u osób z chorobą afektywną dwubiegunową są podwyższone. Dla mnie wydaje się, że świat ociera się o mnie jak papier ścierny na surowych nerwach, więc mam ochotę się rozgniewać - na wszystko.

Jeśli chodzi o lęk, to również jest powszechny w zaburzeniu afektywnym dwubiegunowym. Kiedy zaburzenie lękowe występuje z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym, nazywa się je współistniejącym. Według Metaanaliza 52 badań z 2015 r, 42,7% osób z chorobą afektywną dwubiegunową doświadczyło współistniejącego zaburzenia lękowego. Najbardziej rozpowszechnione były: zespół lęku napadowego (16,6%), uogólnione zaburzenie lękowe (14,4%) i lęk społeczny (13,3%). (Pamiętaj, że niektórzy ludzie doświadczyli więcej niż jednego zaburzenia lękowego).

Postępowanie z objawami emocjonalnymi w chorobie afektywnej dwubiegunowej, takimi jak lęk, frustracja, podrażnienie i lęk

Podczas gdy te stany emocjonalne są do kitu - naprawdę są do kitu - można sobie z nimi poradzić.

Terapia, taka jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), może nauczyć cię, jak lepiej radzić sobie z dramatycznymi stanami emocjonalnymi, niezależnie od tego, czy znajdują się one poza depresją manii / hipomanii, czy nie. Naucz się dostrzegać emocje i radzić sobie z nimi w zdrowy sposób przed rozlewa się na świat zewnętrzny jest krytyczny. Choć czuję się teraz, jak duszenie osoby, zauważysz, że nie jestem obciążony atakami, ponieważ chociaż głęboko to czuję, nie pozwalam im zmieniać mojego zachowania w ekstremalny sposób.

Terapia może również pomóc ci poradzić sobie z innymi rzeczami w życiu, które mogą pogarszać twój niepokój, frustrację, podrażnienie lub niepokój. Wszyscy mamy stresory, a czasem terapia jest najlepszym miejscem do ich poznania i znalezienia nowych sposobów radzenia sobie z nimi.

I choć brzmi to w uproszczeniu, głębokie oddychanie jest dla mnie krytyczne, gdy doświadczam tego rodzaju silnych emocji. Naprawdę. Czuję tę ogromną frustrację wszystko i wszystko we mnie się zaciska. Aby walczyć, bardzo celowo biorę głębokie, wolne oddechy, a tlen nieznacznie uwalnia stres. Jest to reakcja biologiczna, którą możesz wykorzystać na swoją korzyść. Jasne, muszę to robić raz za razem co kilka minut, ale nadal działa.

Ponadto zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem na temat tego rodzaju stanów emocjonalnych, ponieważ można im pomóc w przyjmowaniu leków mogą się zmienić lub mogą nawet być efektem ubocznym leków (część mojego gniewu przypisuję jednemu z moich leków, ale korzyści przewyższają tę stronę efekt).

Nie jesteś swoją frustracją, niepokojem, drażliwością i gniewem

Ludzie zawsze mówią: „Nie jesteś swoją chorobą”. To prawda. Prawdą jest również to, że twoja frustracja, niepokój, drażliwość i gniew również nie są tobą i prawdopodobnie są związane z chorobą afektywną dwubiegunową. Jeśli tak jest, ważne jest, aby traktować te rzeczy jakimi są - objawy choroby medycznej. Nie są wadami charakteru ani cechami osobowości. Są to cechy wprowadzane przez źle połączony mózg.

Nie oznacza to, że nie musisz brać za nie odpowiedzialności ani związanych z nimi działań - wręcz przeciwnie; postawa proaktywna jest krytyczna - ale oznacza to, że tym stanom emocjonalnym można pomóc i możesz zacząć sobie z nimi lepiej radzić i pozwolić, aby wpłynęły na ciebie mniej.

Sprawdź książkę Natashy Tracy: Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar i połączyć się z nią na Facebook, Google+ lub Świergot lub o Bipolar Burble, jej blog.