Jak korzystać z pisania, aby radzić sobie z myślami samobójczymi

Ostrzeżenie przed wyzwaniem: Ten post zawiera szczerą dyskusję na temat myśli samobójczych, a konkretnie, w jaki sposób dotyczy radzenia sobie z myślami samobójczymi za pośrednictwem dziennika.

Poczucie, że życie jest pozbawione sensu, może prowadzić do myśli samobójczych. Ta myśl to myśli o samobójstwie bez zamiaru kontynuowania tego. Chociaż myśli samobójcze są powszechne i mogą szybko minąć, mogą stać się niebezpieczne, jeśli nie zostaną potraktowane. Uważam, że pisanie to zdrowy sposób radzenia sobie z samobójczymi myślami. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, jeśli chcesz używać pisania jako zdrowej techniki radzenia sobie.

Pisanie, by radzić sobie z samobójczymi ideami: 5 rzeczy do zapamiętania

1. Nie zmuszaj się do pisania, aby poradzić sobie z samobójczymi myślami.

Słyszę, że wielu pisarzy mówi o pisaniu jako „pracy” - czymś, co muszą zrobić. Myślą, że pisanie przez cały czas jest jedyną rzeczą, która decyduje o ich tożsamości jako pisarza. Bez pisania czują się, jakby byli niczym. Bez względu na to, jak poważnie podchodzisz do pisania, może stać się bardziej karą niż wylotem. Kiedy walczysz z

depresja, wywieranie zbyt dużej presji na siebie może dodać do myśli samobójczych zamiast je zmniejszać.

2. Używaj pisania jako rodzaju terapii.

Niektórzy uważają, że pisanie musi być idealne. Jeśli poważnie traktujesz pisanie, prawdopodobnie robisz to dość często. Ale jest czas, aby być poważnym pisarzem i czas, aby po prostu traktować siebie jak terapia pacjent. Napisz tak, jakbyś był pacjentem rozmawiającym z terapeutą.

3. Staraj się nie oceniać swoich myśli podczas pisania, aby poradzić sobie z myślami samobójczymi.

Podczas pisania możesz dowiedzieć się o sobie czegoś, o czym nawet nigdy nie pomyślałeś. Niektóre z tych objawień mogą być negatywne i powodować, że poczujesz się naprawdę smutny lub winny. Staraj się nie koncentrować na tych uczuciach. Zamiast tego potwierdź prawdę podczas tych trudnych lekcji bez osądu. Pamiętaj, że niektóre z lekcji, których się uczysz, mogą pomóc ci kształtować swoją przyszłość w pozytywny sposób.

4. Pamiętaj, że nie jesteś słaby.

Przeżywanie myśli samobójczych jest naprawdę trudne, więc pisanie o myślach samobójczych wymaga dużej siły. Przyznaję, że pisanie o moich własnych myślach samobójczych czasami mnie osłabiało. Wstydzę się nawet myśleć o samobójstwie. Ale pisząc o czymś tak wrażliwym, surowym i uczciwym, nauczyłem się, że możesz zyskać tyle wewnętrznej siły. Pisanie pozwala przetwarzać nawet najciemniejsze myśli. W ten sposób możesz pozwolić sobie spojrzeć na życie z nowej perspektywy. Możesz zmień swoje myśli a nawet pozbyć się myśli samobójczych.

5. Znajdź miejsce, w którym możesz pisać.

Niektórzy ludzie czują się niekomfortowo pisząc w miejscach publicznych. To jest całkowicie zrozumiałe. Jeśli chcesz pisać w sypialni, może to pomóc uniknąć rozproszenia. Być może pisanie pod drzewem w zacisznym miejscu pomoże ci się zrelaksować. Znajdź miejsce, które jest dla Ciebie najbardziej wygodne.

Jeśli używałeś pisania, aby poradzić sobie z samobójczymi myślami, podziel się własnymi wskazówkami w komentarzach.

Jeśli uważasz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Aby uzyskać więcej informacji na temat samobójstw, zobacz nasze informacje o samobójstwie, zasoby i wsparcie Sekcja. Aby uzyskać dodatkową pomoc dotyczącą zdrowia psychicznego, zobacz naszą numery infolinii zdrowia psychicznego i informacje o skierowaniach Sekcja.