Depresja w okresie menopauzy robi różnicę

Niezależnie od tego, czy jesteś kobietą w depresji, która może być kilkoma lat objawów menopauzy lub współmałżonka / partnera mieszkającego z tą kobietą, na pewno będą wyzwania. Sama depresja jest wystarczająco poważna, ale dodaj do niej komplikacje menopauzy, a dostaniesz prawdziwą zupę smutku.

Moje doświadczenia z depresją i menopauzą

Mam prawie 49 lat i zaczęły się objawy menopauzy. Chociaż nie ma prawdziwego sposobu na przygotowanie się na te objawy lub zapobieganie im; wahania nastroju, lęk, zmęczenie, niezdolność do koncentracji... to jest uczucie smutku to mnie przeraża.

Prawda jest taka, że ​​kiedy piszę tego bloga, bardzo trudno mi się skoncentrować, a nad mną unosi się chmura smutku. Dzieje się to coraz częściej - teraz co kilka dni. Czy będzie gorzej? Czy czas między odcinkami będzie krótszy? Czy same odcinki staną się silniejsze? Czy będę mógł wyjść z tego? A co z następnym? (Mój mąż daje mi ten swój znajomy wygląd - och, och... ona coś przeżywa.)

Podejmowanie działań w celu radzenia sobie z depresją podczas menopauzy

Tak łatwo byłoby po prostu poddać się smutkowi, po prostu położyć się i iść spać (jedna z najgorszych rzeczy, które mogłem zrobić, biorąc pod uwagę naturalne tendencje do zasypiania). Ale wiem, że nie mogę. Muszę zwalczyć (prawie przytłaczającą) potrzebę, aby to zrobić. Utrzymywanie czujności i zmuszanie się do robienia rzeczy, które sprawiają, że funkcjonuję, a jednocześnie są niezwykle trudne, jest koniecznością, aby przejść przez odcinki.

Właśnie wróciłem z wyprowadzania mojego słodkiego psa (wraz z mężem i jego psotnym psem). Naprawdę nie chciałem iść... ale mój pies zmusił mnie do odejścia swoimi wielkimi brązowymi oczami. Jak już pisałem, jestem całkiem pewien mój pies wie, kiedy mam depresję. I wiesz co? Ćwiczenie było dobre, podobnie jak świeże powietrze (chłodno 54 stopnie tutaj w Toronto, Kanada). A słońce na mojej twarzy było cudowne.

Dobra decyzja. Czuję się znacznie lepiej.

Czy to depresja, menopauza, czy jedno i drugie... chodzi o staranność. Wiedza, kiedy coś przechodzisz, nie wystarczy. Musisz podjąć jedną decyzję, aby zrobić jedną rzecz, a następnie starannie postępować. Dla mnie dzisiaj chodziło z psem. To zmieniło mój cały dzień.