Co mam powiedzieć mojemu partnerowi o panice?

• Jak wytłumaczyć niepokój do mojego małżonka, kochanka, przyjaciół?

Naprawdę nie sądzę, abyś mógł to zrobić bez uprzedniego zrozumienia, że ​​ludzie, których kochamy, mogą nigdy nie poznać i prawdopodobnie nie zrozumieją tego tak, jak mamy nadzieję. Ale to nie znaczy, że nie mogą być cennymi sojusznikami radzenie sobie z problemami lękowymi.

Wiele osób waha się przedyskutować lęk ze swoimi partnerami i przyjaciółmi. Dla wielu zaburzenia lękowe jest tajemnicą, źródłem wstydu.
A bliskie relacje nie są wystarczająco trudne? Kto chce wywierać presję na najbliższych lub ryzykować potencjalne odrzucenie z powodu problemów, które naprawdę są nasze. Podszedłem na wiele sposobów i oczywiście nie ma jednej właściwej ścieżki. Relacje są trudne i złożone. Lęk czy nie.

Lęk: Objaśnienia mają długą drogę

Komunikacja rzadko jest całkowicie złym pomysłem. Wyjaśnienia dają kontekst temu, co może wydawać się bardzo dziwnym zachowaniem - lepiej niż pozostawić ludziom wypełnienie pustych miejsc. W ten sposób powstaje nieporozumienie.

Ważniejsze jest informowanie o tym, w jaki sposób lęk może zakłócać działania w związku lub twoją zdolność być w pełni obecnym i dostosowanym do potrzeb drugiej osoby, niż wymieniać wiele symptomów, które mogą, ale nie muszą wiele znaczyć kontekst.
Pewne rzeczy to duże czerwone flagi dla przybywających atak panikiretrospekcje. Staram się więc upewnić, że inni ludzie mają OK ich mapę, że nie są ślepi. Mniej ślepy? Jest ogólny element zaskoczenia. Ale jeśli nie odezwałeś się i jest to „znikąd” w kółko, może to spowodować bardzo poważne żniwo. Z pewnością cena, którą płacimy, jest wystarczająco wysoka?

To nie jest po prostu dodatkowy stres, to fakt, że kiedy jesteś w nim, prawie niemożliwe jest spójne komunikowanie o tym, co się dzieje. Jeśli więc nie są już zorientowani, ludzie się zastanawiają, a co gorsza, odczuwają ciężar tego. Będą chcieli spróbować to naprawić. Nie mogą. Musisz im to powiedzieć. I to jest OK.

Większość ludzi nie chodzi po WSZYSTKICH i przez większość czasu w skupieniu i czujności. Twój krajobraz emocjonalny, a zatem i twoje potrzeby emocjonalne, są różne. Jest topotrzebuję wiedzieć.

Lęk w związkach

Mówisz tak, jak jest. Mówię takie rzeczy, jak: „Prowadzę wojnę, której nikt inny nie może zobaczyć”. Tak jak podczas retrospekcji każdy mój zmysł mówi mi, że to się dzieje, że jest zbyt realne, że jestem w niebezpieczeństwie, że mam być, musi działać odpowiednio. Że niepokój nie jest tylko częścią mojego życia, kiedy jest widoczny innym, ani kiedy coś się stanie. Że jest obecny, a nawet obecny w najbardziej podstawowych aspektach mojego życia.
Mówię im, że tak, staram się, aby to nam nie przeszkadzało. Ale nieuchronnie tak się stanie i zauważysz, że to nie będzie zabawne. Będą chwile, kiedy ja się w ogóle nie będę, a ja nie. Jestem smokiem ziejącym ogniem, drapiącym się w ziemi, szukającym wyjścia z cholery, a nawet lepiej? To wszystko w mojej głowie, nie mówiąc już o moim krwiobiegu.
Kiedy to się stanie, powiem im, że ich cierpliwość, troska i obecność są zawsze mile widziane. Zawsze. Nieważne co.