Zapomnij o byciu wolnym od depresji

Twoje przemyślenia na temat powrotu do zdrowia po depresji mogą uniemożliwić ci wspaniałe życie, nawet jeśli cierpisz na depresję.

Przyjaciel zauważył kiedyś, że jestem wspaniałym wzorem do naśladowania, jak prowadzić wspaniałe życie pomimo cierpienia na depresję. W tym czasie nie byłem w stanie dostrzec wartości, ponieważ ostatecznym celem jest uwolnienie się od depresji - prawda? Cierpienie na depresję oznacza, że ​​mamy wadę, prawda? Oznacza to, że w moim życiu jest coś nie tak, z czego można być dumnym?

Po kilku wyprawach z depresji, a następnie nieustannym schodzeniu w dół rozpaczy, zacząłem zastanawiam się, czy kiedykolwiek byłbym całkowicie wolny od depresji i, co ważniejsze, czy tak naprawdę nie sprawy

Obecnie widzę, że:

Cierpienie / brak cierpienia na depresję nie jest ważne, ale jak reaguję na to, co dzieje się w moim życiu (w tym depresję).

Biorąc pod uwagę, że 75% osób cierpiących na depresję wraca w pewnym momencie do depresji, sensowniej jest nauczyć się cieszyć twoje życie pomimo depresji zamiast niekończącego się oczekiwania na ten cudowny czas, kiedy nigdy nie będziesz w depresji jeszcze raz.

Wspólny model depresji i wyleczenia opiera się na zbyt uproszczonym 2-fazowym modelu, w którym:

• Faza I - Jesteś w depresji lub
• Faza II - Nie masz depresji

Ostatecznym celem jest dostanie się z I do II i pozostanie tam. Dzięki temu będziesz mógł żyć długo i szczęśliwie.

Istnieje jednak poważna wada tego rodzaju myślenia: skąd wiesz, kiedy nadszedł czas, aby żyć długo i szczęśliwie? Skąd wiadomo, że jesteś całkowicie wolny od depresji?

RZECZYWISTOŚĆ JESTEŚMY, ŻE NIGDY NIE GWARANTUJEMY, ŻE JESTEŚMY LUB BĘDZIEMY BEZ DEPRESJI.

Biorąc to pod uwagę, opracowałem nową strategię opartą na następującym 3-fazowym modelu.

• Faza I - Przygnębiony
• Faza II - Okres umorzenia
• Faza III - bez depresji

Na pierwszy rzut oka może się to wydawać zniechęcające. Myśl o życiu przez całe życie z widmem depresji nie jest szczęśliwa. Ale wierzę, że model 3-fazowy faktycznie zwiększa twoje szanse na uwolnienie się od Depresji.

Zauważ, jak Faza II i Faza III wyglądają tak samo. Nawet jeśli nigdy nie przejdziesz do fazy III, możesz nadal mieć wspaniałe życie.

Znalezienie siebie w fazie I jest doświadczeniem wstecznym, jeśli żyjesz zgodnie z modelem dwustopniowym. Kiedy jesteś wolny od depresji, czujesz się skuteczny i pozytywny. Wślizgnięcie się z powrotem w depresję sprawia, że ​​czujesz, że poniosłeś porażkę, a tym samym pogłębia depresję.

Jednak znalezienie się w fazie I w modelu 3-etapowym jest pozytywnym doświadczeniem. Masz okazję dowiedzieć się czegoś więcej i zbliżyć się o krok do braku depresji w fazie III. Wszystko, co musisz zrobić, to nauczyć się radzić sobie z depresją inaczej.

Model 1 opiera się na wynikach. Model 2 jest sterowany procesowo. I ta różnica jest ważna.

KLUCZEM jest czerpanie radości z procesu życiowego, gdy pracujesz w kierunku osiągnięcia stanu wolnego od depresji - zamiast czekać na wynik, zanim będziesz mógł cieszyć się tym procesem!

Gillian Pearce jest trenerem osobistym i biznesowym oraz twórcą „7 kroków do życia bez depresji - poradnik”. Program coachingowy. Ten artykuł pochodzi z jej Przewodnika samopomocy.

Kolejny:Gdzie uzyskać pomoc na depresję
~ artykuły z biblioteki depresji
~ wszystkie artykuły na temat depresji