W niektóre dni ciężko jest być osobą pozytywną

Generalnie jestem osobą pozytywną, ale czy trudno być osobą pozytywną? Każdego dnia szukam dobra, robię cytryny z lemoniady i próbuję praktykować to, co głosię. Kiedy przejmują się negatywne uczucia, trudno jest czuć się pewnie. Dzisiaj byłem przytłoczony i naprawdę starałem się być pozytywna osoba, ale to po prostu nie działało. Skłamałbym, gdybym powiedział, że każdy dzień jest łatwy, lub że za każdym razem, gdy mnie powalają, odbijam się bez zadrapania. Jednak nauczyłem się świetnych sposobów, aby czuć się bardziej pozytywnie, nawet w złe dni, kiedy trudno jest być osobą pozytywną.

Mimo że myślałem, że dzisiaj będzie pełno tęcz, motyli i innych wesołych rzeczy, po prostu tak nie było. Walczyłem, by załatwić proste rzeczy. Łobuz w moim mózgu bije mnie, przypominając mi, jak niewiele robiłem postępów. Kiedy usiadłem, żeby to napisać, byłem dzieckiem plakatu dla bloku pisarza. poczułem niepewny. Walczyłem z gramatyką, z prostymi pojęciami i moja kreatywna energia zniknęła. Badałem rzeczy, które już znałem, marnując czas na artykuły na rzeczy, które nawet nie mają znaczenia. Byłem głęboko w „Google Black Hole”, kiedy nagle znalazłem coś, co zmieniło mój nastrój (przynajmniej na chwilę). Artykuł, który napisałem kilka lat temu, był naprawdę dobry.

Dlaczego trudno być osobą pozytywną

Wydajemy tyle energii, próbując się prześcignąć, starając się być lepsi od osoby, którą byliśmy wczoraj, że zapominamy o tym, jak niesamowici jesteśmy. Wielu z nas spędza większość czasu martwiąc się o przyszłość lub skupiając się na przeszłych niepowodzeniach, z którymi nie zgadzamy się, co jest rzeczywiste: kontrolujemy tylko ten jeden moment. Wszystko inne prowadzi do niepewne myślenie i niska samoocena.

Zrobiłeś wiele niesamowitych rzeczy w swoim życiu, od tworzenia zespołu, aż po ukończenie szkoły, a nawet wstanie rano z łóżka może być osiągnięciem. Kiedy jednak czujesz się negatywnie, zapominasz, jak wspaniały jesteś. To jest przypomnienie, aby spojrzeć wstecz i dać sobie trochę uznania.

Celem tego przepisu jest nauczenie się, jak przyjąć teraźniejszość i kochać starego. Jasne, byłeś wśród ludzi, którzy cię skrzywdzili, doświadczyli bólu i odrzucenia, ale znosili także dni, które były znacznie gorsze niż dzisiaj.

Uznałem, że nie chcę się czuć jak pozytywna osoba, która napisała ten artykuł, Emily, która była odważna i wystawiała na świat rzeczy, z których była dumna. Powiedziałem do siebie: „Emily, zrób coś, co sprawi, że poczujesz się trochę lepiej”.

Więc zamiast patrzeć na ekran komputera przez kolejne cztery godziny, postanowiłem zadzwonić do przyjaciela, a potem do innego przyjaciela, a potem w końcu napisałem do znajomego, który chciał się spotkać. Zjadłem lunch na zewnątrz, co było w porządku, zobaczyłem uroczego psa i bawiłem się nim, co było zabawne i ponownie nawiązałem kontakt ze starym sobą przez krótki okres, który był inspirujący.

3 sposoby walki z powrotem, gdy trudno jest być osobą pozytywną

1. Znajdź coś pozytywnego w tym momencie. Częstym problemem, zwłaszcza gdy czujemy się przygnębieni i podlizywani, jest to, że szukamy negatywnych. Utknęliśmy. Przerwij te myśli, szukając czegoś pozytywnego w tym momencie. Dla mnie była to wiadomość, którą otrzymałem na Facebooku od starego przyjaciela, potem był to uroczy pies, z którym mogłem się bawić przez minutę, a potem szukałem pozytywów i robiłem notatki w myślach. Zaczęło działać.
2. Zaakceptuj obrzydliwe uczucia. Nie upychaj ich. Kiedy uznajesz i akceptujesz emocje, możesz zacząć myśleć o planie, aby poczuć się lepiej. Co ważniejsze, weryfikujesz siebie, co jest kluczowe w budowaniu pewności siebie i samoświadomości.
3. Złap negatywy. Wraz ze świadomością przyłap się na robieniu negatywnych komentarzy na temat siebie lub innych. To są założenia; twój negatywny sposób myślenia wymyśla historie, abyś czuł się źle. Złap je i porozmawiaj z faktami lub z kontratakiem, który dostosowuje się do tego, jak chcesz się czuć.

Kroki te są kumulatywne; budują nowy, bardziej pewny sposób myślenia, im częściej ich używasz. Ćwicz, aż tam dotrzesz, a zobaczysz postęp. Po drodze dokonaj ponownej oceny i zobacz, jak rośnie Twoja pewność siebie i pozytywna energia. Zaufaj mi, działa, gdy uwzględnisz obecne uczucia i zapoznasz się z powyższymi wskazówkami. Pamiętaj, że masz wyjątkowe i cenne prezenty, które możesz przynieść światu, nauczyć się je przyjmować, nawet gdy trudno jest być osobą pozytywną.

Emily jest psychoterapeutką, intensywnie trenuje DBT, której jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś. Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.