Jakie są cele emocjonalnego wellnessu?

Cele emocjonalnego wellness obejmują te rzeczy, które utrzymują cię mentalnie i emocjonalnie zdrowy dzięki czemu możesz żyć swoim życiem bez kontroli emocji.

Aby lepiej zrozumieć cele emocjonalnego samopoczucia, najpierw przeanalizujmy czym jest emocjonalne samopoczucie. To sposób na bycie ze sobą i otaczającym światem. Odnosi się to do bycia świadomym różnych ludzkich emocji i zrozumienia, jak się czujesz, myślisz i zachowujesz się podczas ich przeżywania. Poza tym emocjonalne samopoczucie to zdolność do oddzielenia się od emocji, wiedząc, że to, co czujesz, nie odzwierciedla dokładnie tego, kim jesteś.

Emocjonalne samopoczucie nie jest ani koncepcją, ani czymś, co ktoś ma lub nie ma. To dobre samopoczucie istnieje w spektrum od słabego wglądu i regulacji emocjonalnej z jednej strony do wysoka świadomość emocjonalna i umiejętność pozwalania emocjom płynąć bez utknięcia w nich koniec. Ludzie poruszają się po spektrum. Nikt nie utknął w określonym miejscu.

Dlatego ogólnym celem dobrego samopoczucia emocjonalnego jest utrzymywanie zdrowych relacji z emocjami, dzięki czemu istniejesz na wyższym końcu spektrum. Tutaj nadal poczujesz zakres emocji. Tutaj będziesz miał dobre i złe dni. Będziesz mieć pozytywne interakcje z innymi, a także negatywne. Celem emocjonalnego dobrego samopoczucia nie jest życie w idealnym świecie wypełnionym tylko pozytywnymi emocjami. Zamiast tego ma doświadczać wzlotów i upadków, a mimo to dobrze żyć, z dala od kontroli silnych emocji.

6 celów wellness emocjonalnego

Dążenie do życia z emocjonalnym samopoczuciem to wspaniały prezent, który możesz sobie dać. Cele emocjonalnego dobrego samopoczucia są liczne i razem pomagają ci stworzyć najlepsze (nie idealne, bo tak nie jest) ja w jakości życia. Twoja podróż będzie obejmować cele związane z emocjonalnym samopoczuciem, takie jak:

1. Satysfakcja życiowa
   Jest to umiejętność dostrzegania dużego obrazu zamiast wyrzucania złych doświadczeń i emocji z proporcji. Wiesz, że okropny dzień nie oznacza okropnego życia lub że kłótnia nie oznacza, że ​​związek jest skazany na porażkę („Jakie są relacje emocjonalnie zdrowe?").
   
2. Aktywność wobec swoich emocji zamiast biernego celu dla nich
   Jednym z celów emocjonalnego odnowy biologicznej jest umiejętność zwrócenia uwagi na coś bardziej pozytywnego i konstruktywnego niż to, co obecnie czujesz. Na przykład, gdy jesteś zły, możesz coś zrobić (wyjdź z pokoju, idź na spacer, zwróć uwagę kogoś lub coś innego) zamiast pozwolić, by gniew cię ogarnął, zamrażając cię w stanie przeżuwania i nienawidzić. Nawet przy silnym emocjonalnym samopoczuciu czasem się zdenerwujesz. Ważne jest to, co z tym zrobisz.
   
3. Regulacja emocjonalna
   Istnieją elementy regulacji emocjonalnej wśród innych celów emocjonalnego odnowy biologicznej. Regulacja emocji to umiejętność, którą możesz rozwinąć, polegającą na pauzowaniu i myśleniu, zanim impulsywnie zareagujesz emocjonalnie. Regulacja emocjonalna obejmuje również celowe wybranie, by nie określały cię twoje uczucia.
   
4. Zostanie odległym obserwatorem
   Ścieżka do regulacji emocjonalnej, bycia odległym obserwatorem, polega na pozostawieniu uczuć i myśli, po prostu odejściu od nich i obserwowaniu ich tak, jakby zdarzały się komuś innemu. Obserwowanie swoich uczuć zamiast pozostawania w nich uwięzionym daje większą kontrolę nad emocjami, ponieważ stajesz się bardziej obiektywny, a twoje uczucia są wyciszone.
   
5. Czuć się komfortowo z dyskomfortem
   Negatywne emocje są niewygodne, więc aby zakończyć dyskomfort, często działamy impulsywnie, aby je uwolnić. Czy zdarzyło Ci się kiedyś zranić czyjeś słowa i nagle odskakiwałeś, mówiąc rzeczy, których później żałujesz? Często za tym i innymi reakcjami emocjonalnymi kryje się dyskomfort. Kiedy możemy się zatrzymać, wziąć kilka głębokich, głębokich oddechów i stać się tym odległym obserwatorem, możemy nauczyć się pozwalać, aby te niewygodne uczucia istniały bez natychmiastowego reagowania na nie.
   
6. Pogodzenie się z tym, czego nie możesz kontrolować
   Jest to również znane jako akceptacja. Wiele naszych emocji, negatywnych, które odbijają się na nas zdrowie psychiczne i dobre samopoczuciedotyczą zmagań z rzeczami, które chcielibyśmy zmienić, ale nie możemy. Zaakceptowanie nieoczekiwanych rzeczy poza naszą kontrolą nie spowoduje magicznych zmian, których oczekujemy, ale drastycznie zwiększ swoje emocjonalne samopoczucie, uwalniając cię i dając ci kontrolę nad tym, na co możesz wpływać: swoimi myślami, uczuciami i działania.

Wszystkie te cele emocjonalnego samopoczucia pomagają osiągnąć ostateczny cel: stworzyć życie, które kochamy i żyć nim w pełni, ciesząc się dobrem i radząc sobie ze złem z wdziękiem.

odniesienia do artykułów