Plan działania mamy
Czy jesteś osobą dorosłą z zaburzeniem deficytu uwagi (ADHD) wracającą do szkoły? Życie w domu może być trochę chaotyczne, gdy nie ma cię tak dużo w pobliżu. I powinieneś spodziewać się, że życie domowe wpłynie na twój czas nauki.
Oto sposoby na zminimalizowanie stresu na wszystkich.
Dla wszystkich:
1. Opublikuj swój harmonogram, w tym czas nauki, w kalendarzu rodzinnym, aby wszyscy wiedzieli, kiedy jesteś wolny - a kiedy nie.
2. Dyskutuj o zmieniających się rolach i oczekiwaniach z członkami rodziny, szczególnie z innymi osobami. Rozpowszechniaj prace domowe, takie jak pranie, przygotowywanie posiłków i sprzątanie.
3. W razie potrzeby zorganizuj przejazdy i opiekę nad dziećmi po szkole.
Dla Ciebie:
1. Usuń się ze środowiska domowego, aby uczyć się.
2. Jeśli to możliwe, śpij osiem godzin każdej nocy i ćwicz regularnie, aby zmniejszyć stres.
3. Rozważ spotkanie z terapeutą w celu uzyskania wsparcia poza rodziną. Rezygnacja z roli opiekuna może być trudniejsza niż praca w szkole. Terapeuta może pomóc ci dokonać przejścia.
Zaktualizowano 3 kwietnia 2017 r
Od 1998 r. Miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
