Rx za „Holiday Blues”
Czy to jest twoje wakacje?
UWAGA: Listopad i grudzień to miesiące, które zwykle przypominają rodzinę i przyjaciół. Często jest to trudny czas dla ludzi, którzy mają stracił ukochaną osobę przez śmierć, rozwód lub separację. Poniższe sugestie pomogą ci skupić się na dawaniu daru szczęścia, a nie smutku, najpierw do siebie i do znajomych w ostatnich dniach tego roku. Masz świąteczny blues? Zadzwonić do przyjaciela! - Larry James
Rx za „Holiday Blues”
Wskazówki dla wczasowiczów!
Czy w tym sezonie świętowania odczuwasz spadek nastroju właśnie wtedy, gdy nadchodzi pora świętowania wdzięczności i radości? Zgiełk cię załamał? Czy jesteś przytłoczony pracowitością sezonu?
Czy boisz się wakacji? Czujesz się, zanim jeszcze zaczniesz przygotowania? Chciałbyś móc hibernować do końca sezonu? Unikasz przycinania drzew i imprez biurowych? Czy twoje nastawienie to „Bah-humbug !?” Dla własnego dobra nie bojkotuj świąt.
kontynuuj historię poniżej
Święto Dziękczynienia, Chanuka, Boże Narodzenie, Kwanza, Ramadan, Sylwester - niezależnie od tego, co świętujesz w tym sezonie, bycie singlem nie jest do bani tak dużo, jak myślisz. Masz wybór: siedzieć w domu i tarzać się we własnej litości i płakać w ciepłym piwie, oglądając powtórki „To cudowne życie” lub stworzyć dla Ciebie wyjątkowe wakacje. Uwzględnij swoją sytuację. Jest nadzieja.
Nostalgia jest często określana jako depresja.
Nostalgia to zaburzenie wyobraźni, w którym umysł skupia się na przeszłych wspomnieniach i traci zainteresowanie obecną sytuacją: zaburzenie nastroju. To tęsknota za przyjemnościami, doświadczeniami lub wydarzeniami należącymi do przeszłości. Te wspomnienia często przynoszą zapach, piosenka, stary film, zdjęcie i mogą odesłać cię wiele, wiele lat.
Chociaż nostalgia nie jest depresją, może prowadzić do depresji. Aby nostalgia była normalna, musi zawierać element depresyjny związany z uznaniem, że przeszłość jest nieodwołalna. W swojej patologicznej formie nastrój zawiera tylko uniesione aspekty bez akceptacji straty lub czegoś, co można by określić jako słodko-gorzki sentyment.
Tęsknota za domem radzi sobie z dokuczliwą myślą, że być może popełniłeś straszny błąd, opuszczając wygodę swojego starego życia, co może przynieść chwilową fazę samotności i depresji.
Nigdy nie ma żadnej korzyści z tęsknoty za tym, co kiedyś było, ale raczej z radości z odkrywania tego, co jest. Skoncentruj się na teraźniejszości i myśl pozytywnie. Takie podejście może pomóc zmniejszyć część frustracji i nieszczęścia, a także zbudować pewność siebie, aby żyć w duchu sezonu wakacyjnego.
Aby naprawdę cieszyć się nim w czasie wakacji, najpierw musisz uspokoić swoje oczekiwania. Zapomnij o tym, co ma się wydarzyć. Pamiętaj, że wiele osób robi to, czego się spodziewasz i pewnie trochę sobie radzi.
Pewien stopień samotności jest normalny podczas wakacji. Nie ma nic nienormalnego w „wakacyjnych bluesach”, które bardziej przypominają nastrój niż jakikolwiek trwały warunek. Depresja, lęk i inne objawy psychiczne są związane z wakacjami, ponieważ ten sezon przywołuje wspomnienia szczęśliwego czasu w naszym życiu. Zaplanuj wakacje, w których samotność nie dominuje.
Rzeźbienie indyka z przyjaciółmi i zakupy prezentu dla kogoś wyjątkowego to część życia podczas wakacji. Utonięcie w kłopotach z jajkiem i rzucanie świątecznych cukierków nie jest rozwiązaniem.
Robisz wakacje solo? Bycie samemu jest wyzwaniem dla wielu ludzi. Brak sprzężenia podczas wszystkich różnych spotkań może sprawić, że single będą czuć się opuszczone, smutne i puste w środku. Co możesz zrobić, aby wakacje były radosne, a nie przygnębiające?
Jeśli czujesz się samotny podczas wakacji z powodu śmierci, rozwodu lub rozstania z ukochaną osobą lub jeśli czujesz się zobowiązany odwiedzać lub zabawiać przyjaciół lub krewnych, których wolisz unikać, być może poniższe wytyczne mogą pomóc zminimalizować „Wakacje” Blues."
Jedną rzecz do zapamiętania: Nie ma lekarstwa na wakacyjny blues, jednak ważne jest, aby zrozumieć, że jedyną osobą odpowiedzialną za to, jak się „czujesz”, jesteś ty.
Zanim zaczniesz się bronić przed tym stwierdzeniem, proponuję przyjrzeć się prawdziwemu problemowi, który wywołuje to uczucie. Nie jest w twoim najlepszym interesie pozwolić, aby to, co myślisz, pokolorowało twoje samopoczucie.
Zrozum różnicę między wakacyjnym bluesem a wakacyjnym stresem. Wakacyjny blues to uczucie straty lub smutku, ponieważ nie możesz być z ludźmi, którzy są dla ciebie wyjątkowi. Stres wakacyjny jest często powodowany, ponieważ uważasz, że musisz być z niektórymi z tych osób.
Uczucie przygnębienia nie jest wcale takie złe. Pozwala zobaczyć, że coś w twoim życiu nie działa. Jeśli słuchasz swojej depresji, może to pomóc ci dokonać zmian w swoim życiu. Pozytywne przyjęcie „bluesa” jest dobre.
Dla wielu osób święta to tradycyjny czas szczęścia i świętowania. Jednak dla tych, którzy opłakują utratę bliskiej osoby, wakacje są czasem mieszanych emocji. Bądź świadomy tego, co wyzwala twoje emocje. Postaraj się zaakceptować fakt, że Twoje emocje będą się różnić w czasie wakacji. Znajdź czas na radzenie sobie ze swoimi emocjami. Dobrze płacz, uderz kilka poduszek i głośno krzycz, jak jesteś zły. Ale potem, najlepiej jak potrafisz, puść to.
Planować naprzód. Zaplanuj zabawne wydarzenia w styczniu, aby dać ci coś, na co możesz się spodziewać.
Podczas wakacji nikt nie chce być sam. I chociaż możesz nie być w stanie nic zrobić z byciem z tym, z którym wolisz być, możesz zrobić coś, aby pomóc sobie skoncentrować się na sprawieniu sobie radości podczas wakacji. Samo wakacje nie muszą być końcem świata. Oto kilka sugestii, które pomogą Ci uniknąć niebezpieczeństw samotności i promieniować świąteczną radością:
1.Unikaj alkoholu (a przynajmniej ogranicz swoje picie)! Jeśli już czujesz się przygnębiony, alkohol wyczerpuje mózg serotoniny, substancji chemicznej potrzebnej do utrzymania normalnego nastroju. Alkohol ma działanie depresyjne. Sezon wakacyjny to jeden z najniebezpieczniejszych okresów w roku z powodu wypadków i śmierci związanych z alkoholem. Oprzyj się presji picia lub podawania alkoholu na każdym wydarzeniu towarzyskim. Alkohol nie jest niezbędnym składnikiem świątecznej atmosfery! Jeśli ty lub twoi znajomi jedziecie na imprezę i planujecie pić alkohol, z góry zdecydujcie, kto będzie wyznaczonym kierowcą. Zdecyduj, że picie alkoholu i prowadzenie samochodu nie wchodzi w grę. Przeczytaj, Pewne lekarstwo na kaca. Narkotyki imprezowe mogą wywoływać jedynie stres związany z relacjami. Po prostu powiedz nie."
kontynuuj historię poniżej
2.Zbieraj zabawki od znajomych i przechowuj darowizny i dawaj prezenty dzieciom, które inaczej nie miałyby zabawek. Przekaż też odzież. Możesz znaleźć te dzieci w szkołach, kościołach i różnych innych organizacjach. Przekaż darowiznę na rzecz fundacji US Toys for Tots Foundation. (Znajdź obszar rozwijania swojego stanu w menu rozwijanym „Zabawka w Twojej społeczności”).
Joyce Faith powiedziała kiedyś: „Tajemnicą bycia wolontariuszem jest to, że samotne serca czują się przydatne, bo przerażające serca je odkrywają spotkanie z drugą osobą nie jest tak przerażające, cyniczne serca uczą się nadziei, a izolowane serca są ogrzewane społeczność."
3.Ćwicz i utrzymuj pompowanie endorfin, szczególnie jeśli masz tendencję do unikania poczucia osamotnienia przez zbyt długi sen. Ćwiczenia pozwalają nie tylko lepiej spać, ale także zwiększają czujność i efektywność w ciągu dnia. Regularne ćwiczenia pomagają czuć się dobrze, a także pomagają ciału w treningu.
4.Nie porzucaj zdrowych nawyków, takich jak ćwiczenia i zdrowe jedzenie. Wybierz ZDROWE jedzenie! Wybierz jedzenie, które ustabilizuje poziom cukru we krwi, jeśli wiesz, że podczas wakacji próbujesz dużo słodyczy! Chociaż w Święto Dziękczynienia i grudniowe święta dobrze jest nadziać się indykiem i szynką, powinniśmy również uważać, aby nie przesadzić. To bardzo łatwe do zrobienia. Nadmierne odpust może zwiększyć stres i poczucie winy. Może to również przyczynić się do złego wizerunku i obniżenia samooceny.
5.Udekoruj swój dom lub mieszkanie dużą ilością świątecznych świateł! Zrobić to dla Ciebie! Na nastroje pór roku mają wpływ krótsze dni i dłuższe noce w listopadzie i grudniu. Nasze ciało biologiczne rozpoznaje te sygnały i często ludzie reagują w ekstremalny sposób i nie mogą przestać jeść, przybrać na wadze i nadmiernie spać.
6.Jeśli wizyty niektórych osób podczas wakacji w przeszłości negatywnie wpłynęły na Ciebie, nadszedł czas, aby się upewnić. Poinformuj ich, że „To nie jest dobry czas na przyjmowanie gości” lub „Mam inne plany na ten rok, ale dziękuję za pytanie”. Nie musisz się usprawiedliwiać ani bronić. Mogą oczekiwać od ciebie wymówki, ale nie musisz tego robić. Dokonuj własnych wyborów. Potwierdź swoje prawo do powiedzenia: „Nie, i dziękuję za pytanie”.
7.Ćwicz wdzięczność! Bądź wdzięczny za wszystkie rzeczy, które masz, i unikaj skupiania się na tym, czego ci brakuje. Licz swoje błogosławieństwa! Zrobić listę! Kiedy naprawdę patrzysz, możesz znaleźć wiele pozytywnych rzeczy, na których możesz się skupić. „Litościowe imprezy” są już dostępne!
8.Jeśli masz dzieci lub bliskich, którzy przyjeżdżają odwiedzić, staraj się stworzyć atmosferę, która skupia się na „robieniu”, a nie „mieć”. Noś czapkę Mikołaja lub inny świąteczny, zabawny sprzęt. Zaplanuj razem wiele zajęć wakacyjnych; upiec razem ciasteczka; przeczytaj na głos historię; zrób własne ozdoby świąteczne; dawać domowe prezenty.
9.Podkreśl bardziej duchowe aspekty wakacji. Przemyśl powód sezonu. Weź udział w specjalnym serwisie świątecznym (tj. Oświetleniu świec), przejedź się po mieście i ciesz się świątecznymi lampkami i świątecznymi dekoracjami! Może to pomóc zrozumieć, że nie jesteś naprawdę sam!
10.Przeczytaj dobrą książkę; taki, który pomoże ci skoncentrować się na byciu najlepszą osobą, jaką możesz być; taki, który pomoże ci zrozumieć, że jedyny związek, za który ponosisz całkowitą odpowiedzialność, to ten, który masz ze sobą. Znajdź czas dla siebie! Nigdy nie przestawaj działać TY! W grudniu pojawi się wiele nowych filmów, a wiele teatrów jest otwartych w Boże Narodzenie, więc daj się ponieść emocjom. LUB... przeczytaj 12 filmów, które można przeoczyć podczas wakacji, aby zobaczyć listę filmów, które można wypożyczyć; filmy z dwunastu gatunków z pozornie dwunastu dni Bożego Narodzenia!
11.A co z brakiem pieniędzy? Presja społeczna związana z „dawaniem” często wywoływana przez oczekiwania mediów lub dzieci może również powodować stres i prowadzić do nadmiernych wydatków na karty kredytowe. Rezultatem jest nadmierne wykorzystanie kredytu, dzięki czemu szczęśliwy nowy rok przynosi zwiędłe poinsecje i rachunki, których nie można spełnić. Zobacz # 8. Skoncentruj się na „robieniu”.
12.Wyślij kartki „Święto Dziękczynienia” zamiast kartek świątecznych w tym roku. Święto Dziękczynienia i Boże Narodzenie to święta, które koncentrują się na dawaniu. Święto Dziękczynienia: Dziękuję. Boże Narodzenie: dawanie prezentów. Święto Dziękczynienia uznaje ludzi. Skup się na „podziękowaniu” tym, którzy są w twoim życiu. Poświęć trochę czasu na spersonalizowanie powitania. Dołóż wszelkich starań, aby uznać je za coś wyjątkowego. To sprawi, że poczujesz się dobrze i może wprowadzić cię w świątecznego ducha.
13.Zrób swoją pierwszą roczną ucztę na Święto Dziękczynienia dla innych samotnych przyjaciół. Aby upewnić się, że wszyscy się w to angażują, poproś, aby przynieśli ulubione danie. Zaproś kilku specjalnych przyjaciół, aby przygotowali indyka. Przed posiłkiem podziel się tym, za co jesteś wdzięczny lub specjalne wspomnienie z wakacji i poproś wszystkich, aby zrobili to samo. Innym pomysłem byłoby zorganizowanie „imprezy z dekoracją drzewa” lub kolacji w Chanuce ze swoimi specjalnymi przyjaciółmi.
14.Poprowadź bezalkoholowy „Holiday Hayride”, aby spojrzeć na świąteczne lampki. Poproś ochotników o pomoc w przygotowaniu porcji cydru lub gorącej kawy. Śpiewaj kolędy na każdym przystanku. Sprawdź w lokalnej gazecie listę domów do zwiedzania.
15. Odwiedź dom opieki Podnieś duchy samotnych starych ludzi. Bądź tam dla nich ze słuchającym uchem i obejmującymi rękami. Myślisz, że jesteś samotny? Wolontariusz! Statystyki pokazują, że wiele osób starszych jest często zapomnianych podczas wakacji. Twoja wizyta ZAWSZE będzie mile widziana! Daj im mały domowy prezent lub kartkę świąteczną. Rozwiń świąteczną radość! Weź również pod uwagę hospicjum lub szpital dziecięcy.
16.Bądź Świętym Mikołajem lub Panią Mikołaj do innych w tym roku. Uruchom reklamę w lokalnej gazecie. Wynajmij się lub zrób to za darmo. Pewnego roku grałem Świętego Mikołaja w rodzinie, której ojciec stracił pracę. Dzieci nie dostały w tym roku żadnych zabawek na Boże Narodzenie. Moi przyjaciele kupili prezenty dla dzieci, a ja dostarczyłem je przebrane za Świętego Mikołaja. Kiedy przynosisz radość innym, jej część zawsze pozostaje po stronie dawcy.
kontynuuj historię poniżej
17.Złap swoje ZZZZZZZZZZ! Zadbaj o siebie - śpij dłużej! Niedawne badanie przeprowadzone przez Better Sleep Council donosi, że 51 procent Amerykanów twierdzi, że stres zakłóca ich sen. Odpręż się wcześnie wieczorem, zmniejsz ilość używek i postępuj zgodnie z innymi wskazówkami na www. SleepFoundation.org.
18.Zafunduj sobie relaks przed wakacjami. Zagraj w golfa. Zaplanuj masaż całego ciała. Może zawsze chciałeś pójść na mecz piłki nożnej w Święto Dziękczynienia, być może zawsze marzyłeś o kolędowaniu w Wigilię Bożego Narodzenia lub miałeś okazję zorganizować ucztę na Kwanzaa. Teraz masz szansę spełnić swoją wakacyjną listę życzeń. Zrób coś specjalnego dla siebie!
19.Nie możesz znaleźć humoru w wczasach? Zrób coś, aby się rozśmieszyć. Wypożycz śmieszne wideo. Śmiech. Użyj humoru, aby wyjść poza stresującą sytuację. Przeczytaj dowcipy na: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com lub www. Bored.com.
20.Planować naprzód. Przygotuj się na następny rok już teraz. Utwórz plik świąteczny, dodając artykuły, żarty i pomysły, które chcesz wypisać, co działało, a co nie. Przetwarzaj kartki świąteczne do przedszkoli i szpitali dziecięcych na projekty artystyczne.
21.Wybierz się na długi spacer po swojej okolicy. Zostaw telefon i pager w domu. Ach! Trochę czasu dla siebie! Sprawdź dekoracje świąteczne. Pozwól swoim zmysłom zanurzyć się w widokach, dźwiękach i zapachach sezonu. Rozbudzić w dzieciństwie poczucie niewinności i cudu. Dotknij miękkich łuków i przytulanek. Poczuj zapach sosny i jabłkowego cydru. Skosztuj przysmaków; delektuj się nimi zamiast je szalikować. Przestańcie odbijać się przed światłami - czy to w kształcie gwiazdy, drzewa, czy postaci Świętego Mikołaja - wszystkie są piękne i zabawne! Spaceruj nocą i obserwuj gwiazdy. Słuchaj kojącej muzyki. Znajdź coś, co oczyszcza umysł, spowalnia oddech i przywraca spokój.
22.Wyobraź sobie, jak wyglądałyby Twoje idealne wakacje. Określ swoje cele na ten sezon wakacyjny i utrzymuj je na pierwszym planie. Zwinąć się na kanapie z gorącą czekoladą i ciepłym kocem, przygotowując swoje plany. Wszystko, co robisz, należy porównać z tymi celami. Wybieraj tylko, aby realizować to, co pielęgnuje Twój wizerunek cudownego wypoczynku.
23.Uważaj na swój oddech. Oddychaj głęboko. Usiądź wysoko, z założoną miednicą, ramionami, plecami i brodą do góry. Wdychaj przez trzy sekundy, przytrzymaj przez trzy, wydech przez trzy i przytrzymaj przez trzy. Wdychaj przez nos i przez usta. Jeśli masz problemy z sercem, pomiń część trzymającą. Powtarzaj przez dwie do pięciu minut i rób to kilka razy dziennie, szczególnie przed wejściem w stresującą sytuację. Stopniowo zwiększaj liczbę sekund. Opiekować się tobą!
24.Rozważ udział w wakacyjnym tańcu lub wydarzeniu „mikser” tylko dla singli. Nigdy nie wiesz! Może po prostu skończysz z rozwijającym się związkiem, a przynajmniej znajdziesz noc dobrej zabawy. Zastanów się nad pójściem z innym samotnym przyjacielem. W ten sposób oboje będziecie mieli z kim porozmawiać, śmiać się i pozostać zajęci, nie skupiając się na niezręczności, którą możecie odczuwać, gdy inne pary tulą się i tańczą.
25.Bądź proaktywny. Zadzwoń do innych osób, które mogą być na własną rękę i umów się na świąteczny obiad, zgadzając się na podział obowiązków związanych z przygotowaniem posiłku. Wiele singli z niecierpliwością czeka na „Święto Dziękczynienia lub Święta sieroty” każdego roku, świętując ze starymi przyjaciółmi i nowymi. Nie czekaj do ostatniej chwili, aby je zaprosić. Nie zakładaj, że wszyscy, których znasz, będą zajęci przez całe wakacje. Nawet jeśli mają zobowiązania rodzinne, nadal mogą skorzystać z okazji, by uciec i spędzić z tobą trochę czasu.
26.Wybierz się na spacer do modnej restauracji, którą obserwujesz od dłuższego czasu, lub zatrzymaj się przy kasie delikatesowej w supermarkecie i spróbuj ciekawych dań etnicznych. Kup świetny duży stek i ulubioną butelkę wina i skosztuj obu. Wakacje są synonimem dobrego jedzenia, więc czemu nie zjeść, nawet solo?
27.Jeśli w tym roku utknąłeś w martwym punkcie, nie oznacza to, że musisz zostać sam w domu. Rób to, co sprawia ci przyjemność, ale nigdy nie wydaje ci się, że masz czas. 
Przejdź do trybu online i zarezerwuj sobie ostatni rejs lub wakacje w ośrodku z okazji Święta Dziękczynienia lub Bożego Narodzenia w środku. Jedną z wielkich zalet bycia singlem jest to, że możesz wstać i odejść, ilekroć duch cię poruszy. Skorzystaj z dodatkowego czasu wolnego i baw się dobrze. Jeśli Bahamy lub Paryż zawsze były na twojej liście miast do odwiedzenia, dlaczego nie zrobić tego teraz? Lub jeśli chcesz zrobić coś lokalnego, po prostu zarezerwuj pokój i zniknij w hotelu w centrum miasta. Graj w turystykę, korzystaj z obsługi pokoju, zrelaksuj się i odpręż.
28.Poświęć trochę czasu na nadrobienie zaległości w pisaniu listów. Docieraj do rodziny i przyjaciół za pomocą listów - zindywidualizowanych listów, a nie masowej, ogólnej wiadomości e-mail z kopią węgla. Zawsze dobrze jest wyrazić miłość i okazać uznanie. Pisz słowa, które rozjaśniają ich duchy. Brak dialogu „biedny ja, jestem sam”. Spraw, aby Twoje pociski były podnoszące na duchu, pozytywne i starannie dobieraj słowa. Przeciągnij kilka specjalnych słów z kartki z życzeniami, które mogą pomóc wyrazić twoje uczucia.
29.Zwolnij opiekuna! Spędź kilka godzin z kimś, kto potrzebuje opieki - zapewniając w ten sposób wytchnienie dla głównego opiekuna. W ten sposób główny opiekun będzie miał okazję zrelaksować się, zrobić zakupy i zająć się osobistymi potrzebami.
30.Samotny rodzic? Być może czeka Cię nadchodzące wakacje, podczas których będziesz sam. Większość rodziców ma porozumienia, w których dzielą lub zastępują wakacje z byłym partnerem. Kiedy inni rodzice wybierają się z dzieckiem na wakacje, możesz czuć się przygnębiony, smutny i przygnębiony. W tym roku weź urlop za rogi i pozbyć się złych uczuć.
- Porozmawiaj ze swoim dzieckiem - Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby trzymać się z daleka od wakacyjnego bluesa, jest rozmowa z dzieckiem. Upewnij się, że Twoje dziecko rozumie, gdzie spędza wakacje. Pomocne może być zaznaczenie planów w kalendarzu, aby harmonogram był solidny w oczach dziecka. Wyjaśnij, że będziesz za nim tęsknić, gdy będzie on / ona z drugim rodzicem na wakacjach, ale zwróć uwagę, że jesteś szczęśliwy, że będzie się dobrze bawił i że chce się dobrze bawić.
kontynuuj historię poniżej
- Rób plany ze swoim dzieckiem - Zaplanuj z dzieckiem, kiedy wspólnie świętujesz wakacje. Na przykład, jeśli dziecko spędza Święto Dziękczynienia z drugim rodzicem, zaplanuj własne Święto Dziękczynienia na dzień po lub na następny weekend. Nie ma znaczenia, co robisz i kiedy to robisz, o ile planujesz sposób, aby ty i twoje dziecko wspólnie świętowali święto. Pomoże to Twojemu dziecku czuć się pewnie, że oboje rodzice są naprawdę częścią jego życia.
- Zachowaj poczucie smutku dla siebie - Chociaż ważne jest, aby być szczerym wobec swojego dziecka, równie ważne jest, aby nie obciążać go odpowiedzialnością za swoje szczęście. Nie mów swojemu dziecku, że będziesz nieszczęśliwy, samotny, we łzach lub całkowicie przygnębiony, gdy będzie on lub ona z drugim rodzicem. Można powiedzieć, że będziesz za nim tęsknić, ale przestrzegaj tego stwierdzenia, zapewniając, że wkrótce znów będziesz razem.
- Zaplanuj jakiś kontakt z dzieckiem na wakacje - Zaplanuj, aby zadzwonić do niego przez telefon, a nawet zatrzymać się w celu szybkiego uścisku i pocałunku na ganku rodziców. Nawiązanie kontaktu z dzieckiem podczas samego święta nie tylko pomoże dziecku sobie poradzić, ale pomoże złagodzić poczucie samotności.
31.Znajdź czas na duchowość. Świętuj religijne znaczenie świąt. Święta to przede wszystkim czas duchowości i uznania specjalnych wydarzeń religijnych. Chodzi o znalezienie czegoś duchowego i cudownego w tobie, twoim życiu i ludziach, którzy to wypełniają i czynią to wyjątkowym. Możesz uczestniczyć w usługach tylko po to, aby doświadczyć kontaktu z ludźmi i społeczności. Często może to być dobry czas, aby odnowić swoje duchowe przekonania i spędzić więcej czasu na kontemplacji duchowości. Może to być ważny aspekt zrozumienia twojego życia, motywacji i relacji z innymi. Bądźcie w obecności innych, którzy wielbią Boga i śpiewają Mu chwałę. Poproś ich, aby modlili się z tobą i za ciebie.
32.Nie uważaj, że musisz mieć wszystko, co robiłeś w poprzednich latach. Jest idealnie w porządku, aby rodzina i przyjaciele pomagali ci w zakupach, sprzątaniu, gotowaniu, pakowaniu prezentów, dostarczaniu i wielu innych szczegółach związanych z wakacjami. Jeśli przebywanie w zatłoczonych centrach handlowych ze świątecznymi klientami i słuchanie muzyki podczas wakacji może być denerwujące, to nie idź. Niektóre rodziny robią zakupy przez katalogi i Internet.
33.Poruszaj się przy projektach, które odkładałeś, takich jak zrobienie zeszytu z zeszłorocznych pamiątek z wakacji, malowanie łazienki lub odnawianie tego zabytkowego kredensu, który ciocia Sally opuściła. Uporządkuj swoją kolekcję płyt CD lub DVD. Znajdź partnerów dla wszystkich swoich pojedynczych skarpet. Wyczyściłem listę kart świątecznych wszystkich tych, którzy nigdy nie pozostają w kontakcie. Najprawdopodobniej proces ten będzie medytacyjny i będziesz mieć trwałe wyniki do wykazania za swoje wysiłki. W tym sezonie wakacyjnym poczuj spokój i odnowę.. lub cokolwiek dla Ciebie najważniejszego.
34.Uchwyć chwile Kodaka ™ dla przyjaciół. Zabierz ze sobą aparat, aby zrobić zdjęcie zgromadzeniu, a następnie wkrótce wyślij kopie lub wydruki do znajomych. To także dobry sposób na aktywne zaangażowanie w grupę.
35.Przyjmuj zaproszenia, które pojawią się na twojej drodze, nawet jeśli oznacza to pójście solo. Kiedy ludzie pytają o twoje plany, nie twórz fikcyjnej rodziny gromadzącej się ze wstydu. Bądź szczery i powiedz, że nie masz żadnych planów. Przy odrobinie szczęścia ktoś wyda szczere zaproszenie, aby dołączyć do nich na świąteczny posiłek lub wyjątkową wycieczkę. Możesz po prostu dobrze się bawić i nie będziesz wiedział, chyba że pójdziesz.
36.Zaproś rodziny służących kobiet i mężczyzn do swojego domu - szczególnie tych samotnych i bliskich na obcej ziemi. Kup im przedpłaconą kartę telefoniczną i zaproś ich, aby zadzwonili do swoich bliskich. Lub daj im kartę telefoniczną na kartę, aby wysłać ją do serwisanta lub kobiety (oddzwoń do USA z amerykańskich baz wojskowych na całym świecie przez 6 centów za minutę). Pamiętajcie o naszych kobietach i mężczyznach, którzy nie będą po naszej stronie w tym sezonie świątecznym. Zawsze będą w naszych sercach i umysłach.
37.Dotrzyj do ofiar klęsk żywiołowych. Po wszystkich klęskach żywiołowych, które miały miejsce niedawno, setki rodzin z pewnością docenią zaproszenie do wspólnego posiłku z tobą. Skontaktuj się z Czerwonym Krzyżem. Będą wiedzieć, gdzie potrzebna jest pomoc.
38.Jeśli Święto Dziękczynienia lub Święta Bożego Narodzenia nie są Twoimi wakacjami, zaoferuj pokrycie zmiany dla współpracownika, który naprawdę doceni wolne chwile.
39.Daj sobie dar samoopieki. Odpocznij od gorączkowych wakacji i zafunduj sobie spa. Zasługujesz na rozpieszczanie. Zrób to przyjęcie dla jednego!
Bądź dla siebie miły. Rozpieszczaj się komfortem. Rozwijać. Myśleć. Cieszyć się! Okres wakacyjny często jest wyjątkowo wyczerpujący, ponieważ wszystkie te dodatkowe czynności wymagają dodatkowego czasu i energii. Weź kąpiel bąbelkową. Ważne jest, abyś dbał o siebie w okresie świątecznym - uważaj to za najcenniejszy prezent, jaki możesz sobie dać.
40.Chwyć pasek narzędzi, podnieś młot i skontaktuj się z organizacją taką jak Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Wiele z tych organizacji organizuje wyjazdy wolontariuszy do krajów Trzeciego Świata podczas przerw wakacyjnych.
41.Osiągnąć. Zadzwoń do przyjaciół lub rodziny „zanim” poczujesz się trochę samotny. Nie czekaj, aż zadzwonią. Jeśli w związku rodzinnym był pewien dystans lub napięcie, może być dobry moment, aby zrobić pierwszy krok i zadzwonić. Rozjaśnij rozmowę. Nie zastanawiaj się nad przeszłością.
42.Uzyskaj nową fryzurę lub styl. Poczuj się dobrze, dobrze wyglądając. Bez względu na to, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, nowe „zrób” zrobi cuda dla twojego wakacyjnego stanu umysłu.
43.Postaw choinkę, powiesić światła. Nawet jeśli jesteś jedynym, który to zobaczy, poświęć czas na udekorowanie swojego domu. Zapoznaj się ze wszystkimi wspaniałymi tradycjami, z którymi dorastałeś. Wyślij karty. Zrób świąteczne ciasteczka. Zrobić to dla Ciebie!
44.Zgłaszaj się na ochotnika, aby pomóc przygotować i podać jedzenie w lokalnej kuchni zupowej. Podaruj worki jedzenia głodnym i bezdomnym. Bezdomni potrzebują również darowizn odzieży dla dzieci i dorosłych.
45.Wielu studentów zagranicznych, którzy przejechali tysiące kilometrów, aby przyjechać do Stanów Zjednoczonych, może nie mieć pieniędzy na podróż do domu na wakacje. Skontaktuj się z lokalnym college'em, uniwersytetem lub ośrodkiem dla studentów zagranicznych i zaproś kilku studentów na specjalną świąteczną kolację.
kontynuuj historię poniżej
46.Baby-sit dla dzieci z sąsiedztwa lub dzieci przyjaciół rodziny w sylwestra, lub zaoferuj usiąść podczas gdy rodzice robią zakupy.
47.Znajdź schronisko dla zmaltretowanych kobiet w swojej okolicy i pomóż im stworzyć świąteczną atmosferę. Rekrutuj innych przyjaciół solo, aby przygotowywali jedzenie, dekorowali drzewo i spędzali z nimi czas. Zainteresuj się kilkoma lokalnymi supermarketami, aby przez wakacje przekazywać żywność do lokalnego schroniska, w którym mieszkają matki i ich dzieci, które opuściły agresywnych mężów. Odzyskaj niektóre prezenty, do których nie masz pożytku. Czytaj dzieciom w schroniskach i trzymaj ręce samotnych i zdezorientowanych.
48.Daj sobie dar powściągliwości. Nadmierny materializm ma poważne konsekwencje. Trzymać się budżetu. Nie zwiększaj zadłużenia karty kredytowej, gdy zostaniesz wciągnięty w wir komercyjnego sezonu. Nie wydawaj pieniędzy, których nie masz. Przekroczenie wydatków na prezenty, podróże, jedzenie i rozrywkę podczas wakacji może zwiększyć stres, gdy starasz się związać koniec z końcem, jednocześnie zapewniając, że wszyscy na twojej liście zakupów są zadowoleni. Osoby samotne często próbują nadrobić samotność, kupując drogie prezenty dla przyjaciół.
49.Przyjęcie do schroniska. Rodziny w schroniskach są zmuszone zaniedbywać prezenty świąteczne dla swoich dzieci z powodu braku funduszy, a niektóre schroniska istnieją dla dzieci, które w ogóle nie mają rodzin. Rekrutuj samotnych przyjaciół do tego projektu.
50.Zapewnij specjalną usługę starszemu sąsiadowi. Zbadaj okolicę od drzwi do drzwi. Poproś o skierowanie do pojedynczych sąsiadów. Gotuj posiłek, wykonuj drobne prace konserwacyjne i remontowe w domu, rób pranie, wymieniaj żarówki, rób wszystko, co trzeba zrobić dla starszego sąsiada, który spędza wakacje sam.
51.Odłóż na bok różnice. Staraj się akceptować członków rodziny i przyjaciół takimi, jacy są, nawet jeśli nie spełniają twoich oczekiwań. Odłóż zażalenia na bardziej odpowiedni czas na dyskusję. Przy wysokim poziomie stresu i aktywności wakacje mogą nie sprzyjać marnowaniu czasu na ustalanie relacji. Bądź zrozumiały, gdy inni się denerwują lub martwią, gdy coś pójdzie nie tak. Możliwe, że odczuwają również skutki stresu związanego z wakacjami.
52.Przepisz „Dwanaście dni świąt”. Pamiętasz starą kolędę? Przepisz „dwanaście dni”, aby dostosować je do swoich planów wakacyjnych. To znaczy, zaplanuj dla siebie dwanaście specjalnych dni. Upewnij się, że dni obejmują czas z najbliższą rodziną i specjalnymi przyjaciółmi. Nie tylko będziesz się dobrze bawić decydując, jak spędzić dni, ale także zapewnisz sobie czas (dla ciebie i wszystkich dzieci).
53.Uważaj na „potrzeby” - lepiej robić to, co jest najbardziej pomocne dla ciebie i twoich dzieci. Jeśli sytuacja wydaje się szczególnie trudna w czasie wakacji, nie bierz udziału.
54.Życzymy humorystycznej wymiany prezentów na przyjęciu wakacyjnym. Udekoruj swoją choinkę w humorystyczny sposób. Działa to świetnie, tworząc zdrowy humor w grupie i pomaga im pozytywnie patrzeć na wakacje. Rozpocznij zabawną tradycję świąteczną. Zapisz otrzymane w tym roku kartki świąteczne i „oddaj” je w przyszłym roku. Wystarczy wykreślić podpis nadawcy, podpisać swoje imię i wysłać je pocztą zwrotną do osoby, która je Ci przekazała. Pamiętaj prawdziwą duszę wakacji. W tym sezonie będzie wesoło! Udekoruj twarz uśmiechem i udostępnij ją innym.
55.Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz. Mimo dołożenia wszelkich starań możesz czuć się uporczywie smutny lub niespokojny, nękany fizycznymi dolegliwościami, niezdolny do snu, drażliwy i beznadziejny oraz niezdolny do stawienia czoła rutynowym obowiązkom. Jeśli te uczucia trwają kilka tygodni, porozmawiaj z trenerem związku. Larry James jest dostępny do coachingu podczas wakacji.
56.Skopiuj i udostępnij tę listę innym samotnym znajomym. Wyślij im wiadomość e-mail z linkiem do tej strony.
Sezonowy szum powoduje, że wierzymy, że jedynym sposobem na osiągnięcie szczęścia w wakacje jest spędzanie czasu z rodziną i bliskimi. Jest tak dużo szumu w tym cudownym czasie wspólnoty, że podkreśla uczucie bycia samotnym i odłączonym.
Eksperci ostrzegają przed przekonaniem, że bez idyllicznych wakacji jest coś strasznie złego. Wakacje mogą być radosne, jeśli jesteś sam, lub mogą być trudne. Prawda jest jednak taka, że chodzi o twoje nastawienie. Bycie samemu nie musi oznaczać bycia samotnym.
Możliwość czerpania przyjemności z samotnego czasu ”
Umiejętność czerpania przyjemności z samotnego czasu jest najważniejszą koniecznością, aby być w zgodzie z własnymi uczuciami i dbać o siebie. Jeśli nie możesz cieszyć się czasem spędzanym samotnie, możesz nie być tak dobrze przystosowany, jak mogłoby się wydawać. Powinieneś mieć czas na samotność, bez poczucia odrzucenia lub samotności. Ostatecznym celem jest przezwyciężenie samotności i docenienie samotnego czasu.
Rozejrzyj się po swojej społeczności w poszukiwaniu wydarzeń z okazji święta - nabożeństw, spotkań społeczności, imprezy obywatelskie, 12-etapowe grupy, spotkania dla samotnych rodziców - wiele z nich ma specjalne imprezy dla singli w całym kraju wakacje. Nie bój się iść sam.
Nie jesteś sam. Możesz mieć ochotę myśleć o sobie jak o Ebenezerze Scrooge. Nie. Jedną z najtrudniejszych rzeczy związanych z samotnością podczas wakacji jest myśl, że reszta świata świetnie się bawi ze swoimi rodzinami. Dlatego jedną z najbardziej pocieszających prawd jest to, że w twoich butach jest niezliczona liczba singli.
Możesz poprawić nastrój, gdy jesteś w towarzystwie wyjątkowych przyjaciół i ulubionych krewnych - szczególnie ci, którzy akceptują twój pełny zakres uczuć i nie wywierają na ciebie presji, abyś był kimś innym ty jesteś. Szukaj więc ludzi, którzy poprawiają samopoczucie, i unikaj ludzi, którzy przyczyniają się do upadku.
Masz bluesa? Uczyń je tymczasowymi. Krzycz na poduszkę lub rozerwij gazetę, jeśli poczujesz się lepiej. Następnie skup się na tym, co możesz zrobić, aby rozjaśnić swoje dusze, zamiast na tym, co robią inne rodziny.
Pierwszym krokiem do korzystania z bezstresowego sezonu wakacyjnego jest uświadomienie sobie, że nikt inny nie jest odpowiedzialny za to, aby twoje dni były radosne i jasne. Jest wiele gorszych pozycji do zdobycia niż „na własną rękę”, więc wejdź w ducha sezonu i świętuj.
Nie polegaj na kimś innym, kto sprawi, że Twój sezon będzie jasny! Ty sam musisz zrobić wszystko, aby to zrobić. Baw się dobrze. Stwórz nowe wspomnienia. Zmierz się z tradycją i rozpocznij nową. Jest na to dużo więcej ciekawych sposobów. Umów się na burzę mózgów z kilkoma znajomymi i wspólnie stwórz listę zabawnych sezonowych rzeczy do zrobienia.
kontynuuj historię poniżej
Prawdziwą tajemnicą świąt i świąt Bożego Narodzenia jest to, że miłość i radość sezonu dotyczą miłości i radości, którą możemy dzielić ze sobą. Ty i miłość, którą musisz dać, jesteś tym, co czyni ten świat wyjątkowym.
Ciesz się życiem, które stworzyłeś i przyszłym życiem, które jest otwarte na nieograniczone możliwości, ograniczone tylko twoją wyobraźnią.
Zrób coś trochę innego w tym sezonie świątecznym. Życzymy udanego Święta Dziękczynienia, Chanuki, Świąt Bożego Narodzenia, Kwanzaa, Ramadanu lub Sylwestra. Świętuj je wszystkie. To może po prostu rozpocząć zupełnie nową tradycję.
Teraz... być zajętym!
Kolejny: Proszę o słód truskawkowy i 3 wyciskania!
