Wypełnianie luki zaufania ADHD

Ktoś powiedział mi niedawno: „Mogę sobie tylko wyobrazić, jak Twoje wyniki będą rosły, gdy twoje zaufanie wzrośnie do poziomu twojej wiedzy specjalistycznej”.

Pewność siebie? O czym rozmawiasz, Willis? Długo nie myślałem o sobie. Ale mógł mieć rację. Nadal są czasy, kiedy ja ociągać sięlub unikaj robienia czegoś całkowicie z powodu wątpliwości. Na przykład wezwanie znanego na całym świecie psychiatry, żeby się przedstawił. Lub nawet zbliża się do ludzi tutaj ADDitude magazyn o prowadzeniu mojego bloga.

Jestem ekspertem w swojej dziedzinie, z wieloletnim stażem i doświadczeniem. Otrzymuję wyróżnienia od prawie wszystkich, z którymi pracuję. Jak mógłbym nadal z tym walczyć? Zagadnienia związane z pewnością są w szkole średniej.

Hm, liceum. Może to jest odpowiedź. Miałem ciężką nierozpoznaną ADHD (wczesne lata 80., wiejska Pensylwania, nigdy o niej nie słyszeliśmy). Mój pseudonim brzmiał „Dizzy”, chociaż miałem iloraz inteligencji… cóż, nie ujawnię tego. Moja mama ciągle pytała mnie: „Jak ktoś tak mądry może być tak GŁUPY ???”

Oczywiście dorastałem, wierząc, że jestem nieudolny.

[Jak pozbyć się negatywnych myśli i uczuć]

Prześledźmy cykl życia pewności typowej osoby z ADHD:

Dziecko: Nie robi wiele poza jedzeniem, snem i kupą. Jest przekonana, że ​​poradzi sobie z tymi obowiązkami.

Szkoła Podstawowa: Zaczyna ryzykować, zaczyna zauważać niepowodzenia, zaczyna się zastanawiać, dlaczego jest inna niż inne dzieci.

Gimnazjum / liceum: Uderza w ścianę. „Inne dzieci tak się nie borykają, co jest ze mną nie tak?” Jeśli zostanie postawiona diagnoza ADHD, teraz ma etykietę, prawdopodobnie IEP, a może tabelę zachowań. Jeśli zaburzenie nie zostanie jej dokładnie i współczująco wytłumaczone i wszystkim, z którymi ona wchodzi w interakcje, problemy z samooceną będą się komplikować. Ale na szczęście, kiedy zaczyna otrzymywać pomoc, której potrzebuje, jej pewność siebie wzrasta.

Studia i wczesna dorosłość: Znajduje swoją niszę, odkrywa coś, w czym się wyróżnia. Zaufanie rośnie. Ale wczesne rany mogą wciąż czaić się pod powierzchnią.

[Ucisz swojego najostrzejszego krytyka - siebie]

Jak poprawić pewność siebie? Nie jestem fanem unikania „słowa-f” (porażki) w celu zwiększenia poczucia własnej wartości. Ogromną dumą jest, że coś się nie udaje, próbuje ponownie (być może wielokrotnie) i ostatecznie się udaje. Jeśli robisz tylko te łatwe rzeczy, na dłuższą metę nie będziesz się dobrze czuł.

Oto kilka sposobów na zwiększenie pewności siebie jako osoby dorosłej z ADHD:

• Skonfiguruj sytuacje, w których możesz bezpiecznie zawieść. Na przykład klasa sztuk walki.
• Rozciągać. Rób codziennie coś poza swoją strefą komfortu.
• Wizualizuj swoje sukcesy, przeszłość i przyszłość.
• Uzyskaj i ponownie przeczytaj referencje i pocztę od fanów, nawet jeśli pochodzą one od twojej mamy.
• Udawaj, aż zdołasz. Działaj tak, jak jesteś pewny siebie, a wkrótce będziesz.
• Ubierz część. Noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się potężny.
• Przygotować. Jeśli potrzebujesz informacji, zdobądź ją. Ćwiczyć.

Wypróbuj niektóre z tych wskazówek, zanim przejdziesz do sytuacji wymagających zaufania, takich jak wystąpienie publiczne. Wzywaj ich również, aby pomogli ci wykorzystać szanse życiowe, które doprowadzą cię do twoich celów.

[Bezpłatne pobieranie: zdobądź mocne emocje]

Zaktualizowano 4 czerwca 2018 r