Uczenie się pełnego samopoczucia w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania

Dla tych z nas, którzy mieli lub mieli zaburzenia odżywianiauczucie pełnego żołądka może być bardzo niepokojącym uczuciem. Siedzenie po posiłku z uczuciem sytości może powodować lęk i poczucie winy. Od prawie dekady wracam do zdrowia i nadal czasami mam problemy z uczuciem sytości, ale nauka, jak być w pełni z byciem pełnym, była ważnym krokiem w mojej powrót do zdrowia zaburzenia odżywiania (ED).

Be Replete: Wskazówki dotyczące odczuwania pełnego powrotu do zdrowia

Na wielu moich blogach tutaj w HealthyPlace mówię o (a czasem pytam) język, którego używamy do odzyskiwania ED. Kiedy przyszło mi do głowy uczyć się, jak czuć się komfortowo z byciem pełnym, musiałem znaleźć sposób, by porozmawiać przez to uczucie, które nie skłoniło mnie do wyczołgania się ze skóry.

W końcu pełnia nie jest czymś, co ludzie z zaburzeniami erekcji często dobrze tolerują. Pełnia jest następstwem birbantka. Prekursor kolejnego ataku głodu. Pełnia to wstyd, wyrzuty sumienia i porażka.

Tyle że tak nie jest.

Pełnia jest dobra. Pełnia oznacza, że ​​twoje ciało i mózg są odżywione. Logicznie to wiedziałem. Ale choroba nie zawsze (lub nawet często) jest logiczna.

Odzyskiwanie przeze mnie zaburzeń odżywiania dotyczyło przede wszystkim zrzucania skóry, nieustannie i niezapologicznie, tak więc na najwcześniejszych etapach procesu musiałem zmienić sposób myślenia o wielu rzeczach, pełni w zestawie.

Słowo „pełny” było zbyt załadowane, więc potrzebowałem innego. Właśnie wtedy przyszło mi do głowy słowo „nasycony”. To znaczy być dobrze zaopatrzonym w coś; być nasyconym. Wypowiedziałem to słowo w głowie i wyobraziłem sobie słoneczne popołudnie nad jeziorem, bulgoczący śmiech mojego dziecka. „Replete” było słowem czystej pozytywności.

Więc to jest słowo, którego nauczyłem się być w porządku z byciem pełnym. Zajęło to trochę czasu.

Bądź cierpliwy wobec siebie podczas całego powrotu do zdrowia

Jedną z moich najważniejszych wskazówek na temat powrotu do zdrowia jest cierpliwość wobec siebie. Nauka radzenia sobie z byciem pełnym będzie wymagała czasu. Niektóre osoby mogą skorzystać medytować przejść przez to. Inni, jak ja, mogą odnieść korzyści z bardziej aktywnej uwagi, takiej jak czytanie, chodzenie na spacer, prace domowe lub księgowanie.

Za każdym razem a negatywna myśl kojarzyło mi się z moją pełnią, przypominam sobie, że jestem pełen, witalny i dobrze się rozwija. Przypominam sobie, by uspokoić umysł i zaufać swojemu ciału - wie, co zrobić z tym paliwem. Nie muszę interweniować.

Moje ciało jest mądrzejsze niż moja choroba. Wszystkie nasze ciała są. O ile to możliwe, rozmawiaj z nimi uprzejmie i o nich.

Hollay Ghadery jest pisarzem i redaktorem mieszkającym w Ontario w Kanadzie. Ma książkę non-fiction, która ma zostać wydana przez Guernica Editions w 2021 roku. W pracy omówiono udokumentowane występowanie problemów zdrowia psychicznego u kobiet rasistowskich. Połącz się z nią Hollay stronie internetowej, Świergot, Facebook lub Instagram.