Zaburzenia lękowe: czy potrafisz je sfałszować, dopóki sobie nie poradzisz?

Zaburzenia lękowe mogą sprawiać wrażenie, że zamykają ludzi za dużo zmartwień i zamrożony w strachu. „Fałszywe, dopóki się nie uda” to przyjazna (ish) rada mająca na celu motywowanie i zachęcanie. Zasadniczo „udawaj, dopóki nie zmusisz” zapewnia ludzi, że nie muszą czuć się pewnie, aby iść naprzód. „Udawaj, aż to zrobisz” mówi, że można wstać i iść bez względu na wszystko. Czy jest w tym prawda, zwłaszcza jeśli chodzi o zaburzenia lękowe?

Kiedy byłem w szkole podyplomowej przygotowując się do roli doradcy, profesor powiedział kiedyś naszej klasie, że zamiast martwić się praktyką z klientami, powinniśmy po prostu udawać, że to zrobimy (Fałszywe zaufanie, gdy nie jest pewne, może budować poczucie własnej wartości). Cała klasa przeżywała znaczny niepokój i wydawało się mało prawdopodobne, abyśmy mogli po prostu udać się z lęku i odnieść sukces. Dlaczego miałaby w ogóle sugerować coś tak płytkiego?

Dlaczego to fałszywe, dopóki się nie stanie, może pomóc w zaburzeniach lękowych

Tak się składa, że ​​„podróbka, dopóki się nie uda” może pomóc w zaburzeniach lękowych. Koncepcja pochodzi od techniki terapeutycznej zwanej

Chodzi o to, że działania są ważne, a kiedy ludzie zaczynają działać inaczej, zaczynają myśleć i czuć inaczej, i stają się inni. „Fałszywe, dopóki tego nie zrobisz”, to sposób na to, aby sobie na to pozwolić podjąć działania pomimo paraliżujących zaburzeń lękowych.

Dlaczego to fałszywe, dopóki nie sprawisz, że nie zawsze pomoże to w zaburzeniach lękowych

Robienie tego, co byś zrobił, gdyby zaburzenia lękowe nie były na twojej drodze, jest cudownym pomysłem, a „udawanie, dopóki się nie uda”, może czasem pomóc ci pokonać lęk. Zachowując się tak, jakby zaburzenia lękowe nie były na twojej drodze, pomaga nauczyć mózg, że lęk nie musi być odpowiedzialny, technika ma swoje granice.

Jak wie każdy, kto cierpi na zaburzenia lękowe, lęk przedziera się przez mózg, obraca się wokół naszych myśli i wstrzykuje je trującym jadem. Niepokój sprawia, że ​​wszystko przemyślamyZ niepokojem nasze myśli skupiają się na lękach, zmartwieniach i powiększaniu własnych niedociągnięć.

„Udawaj, aż to zrobisz” prosi ludzi, aby ignorowali te niespokojne myśli i zachowywali się tak, jakby ich nie było. W końcu z zaburzenia lękowe, nasze myśli nie są godne zaufania w każdym razie, dlaczego więc ich nie zignorować?

Zaburzenia lękowe wznoszą „zwykłe” lęki i zmartwienia na wyższy poziom, wpływając na myśli, uczucia i zachowania; dlatego zaburzenia lękowe mogą być wyniszczające. Czasami „podróbka, dopóki się nie uda” może sprawić, że ludzie z zaburzeniami lękowymi poczują się gorzej. Próbując działać pomimo zaburzeń lękowych, lęk może stać się widoczny i nasilony.

„Fałszywe, dopóki się nie uda” może czuć tylko to - fałszywe. Kiedy koncentruje się na pomyśle, że akcja jest farsą, ponieważ niepokój jest nadal obecny niż fakt, że podejmowane są działania, „udawaj, dopóki nie sprawisz, że” robi się pusta i nie robi tego praca.

Czy powinieneś udawać, dopóki nie poradzisz sobie z zaburzeniami lękowymi?

Obie strony argumentu są uzasadnione. „Fałszywe, dopóki się nie uda” może pomóc Ci zacząć działać. Kiedy robisz nawet małe kroki, zaczynasz odnosić sukcesy. Gdy odniesiesz sukces, twoje myśli i uczucia zmieniają się pozytywnie (5 Siły postaci ludzi żyjących z lękiem). Kiedy wszystko, myśli i uczucia zaczynają się poprawiać, zaburzenia lękowe maleją. Jednak „udawaj, aż to zrobisz” może być niezwykle trudne, gdy żyjesz z jednym lub więcej zaburzeniami lękowymi.

Rozważ eksperymentowanie powoli. Co najbardziej chciałbyś zmienić? Jakie małe kroki cię tam zaprowadzą? Wybierz jeden krok, z którym czujesz się komfortowo i bez względu na to, jak mały, podejmij działania. Udawaj, dopóki nie dotrzesz do tego jednego obszaru, a będziesz tylko trochę bliżej eliminowanie zaburzeń lękowych z twojego życia.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.