Zachowaj spokój w 3 łatwych krokach

Aby zachować spokój podczas wychowywania dziecka z chorobą psychiczną, czasami każda kropla energii. Zwłaszcza gdy jesteś zirytowany, zdenerwowany, zepsuty, zirytowany lub po prostu zestresowany. Denerwowanie się jest normalną rzeczą dla wszystkich ludzi, ale potrzeba kilku sztuczek, aby powstrzymać gniew. A kiedy możesz zachować spokój, twoje dziecko też. Oto trzy kroki, za pomocą których możesz powstrzymać swój gniew i uspokoić się.

[caption id = "załącznik_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Keep Your Cool"][/podpis]

kratka wentylacyjna

Podziel się ciężarem. Mówienie na głos może dać ci kilka rzeczy. Jednym z nich jest perspektywa. Jedną z rzeczy, z którymi pracuję, widząc moich klientów, jest negatywne myślenie. Kiedy masz już negatywne myśli, bardzo trudno jest je potrząsnąć, jeśli trzymasz je dla siebie. Kiedy mówisz o swoich uczuciach (lub frustracjach), wyciągasz myśli. Właśnie to zrobiłem dzisiaj z przyjacielem. Powiedzenie jej o moich problemach nie sprawiło, że zniknęły, ale poczułam się lepiej. Po odpowietrzeniu nie czułem się tak obciążony jak przedtem. Usuń negatywność i przynieś

pozytywny poprzez odpowietrzenie go.

Zrób coś

Dla mnie pisanie zawsze było świetnym rynkiem zbytu. Prowadzę dziennik, aby pisać WSZYSTKO, co mnie obciąża. Fizyczny akt pisania łączy mnie z moimi uczuciami, ale także pozwala mi oderwać się od nich. Ale pisanie nie jest jedyną rzeczą, którą robię, aby obniżyć temperaturę. Uwielbiam chodzić lub sprzątać, kiedy jestem zdenerwowana. Walenie chodnika wydobywa moją negatywną energię w pozytywny sposób. Dodatkowo dostaję dodatkowy bonus za dobre ćwiczenie. Pomaga również czyszczenie. Kiedy się denerwuję, szorowanie wanny pomaga mi szorować mój gniew. Wszystko, co możesz zrobić, aby się poruszać (lub robić), może przywrócić Cię do normy.

Nie spiesz się

Moja ulubiona pora dnia to po tym, jak Bob idzie spać. Często kończę do późna po prostu nie spiesząc się. Słucham dźwięku telewizora przechodzącego przez ciche mieszkanie. Daje mi taki spokój, gdy siedzę w bezruchu. Mój cichy czas jest święty i tak przyjemny, że czekam na niego codziennie. Poświęć czas regularnie, nawet jeśli masz 5 minut dziennie, aby zabrać ze sobą otoczenie. Możesz odzwierciedlić w najlepszym momencie dnia pomyśl o swoim ulubionym miejscu, a nawet łóżku, jeśli chcesz. Spokojny czas może ukoić twoją duszę i ciśnienie krwi.

Te kroki nie usuną twoich problemów. Popełnisz błędy. Będziesz niedoskonały. Ale te kroki pomogą ci zarządzać gniewem w zdrowy sposób, abyś mógł być świetnym rodzicem. Używam tych kroków do wielu rzeczy - aby odstresować się, zmniejszyć swój gniew i przetrwać dzień. Rodzicielstwo jest trudne. Ale wiem, że mogę to zrobić, kiedy zachowuję spokój.

kredyt zdjęciowy: mistergesl przez fotopinacc